Obosit de mișcări și țesuturi de la făinoarele recente ale vieții? Oferiți contrapunerea perfectă dilemelor recente de antrenament, creându-vă propria sală de box acasă.
COVID-19 nu a schimbat modul în care aruncăm un jab, este mutat doar acolo unde aterizează pumnul. Pentru mulți americani, locul dulce pentru practicarea științei dulci s-a mutat de la sala de sport în camera de zi. De când pandemia de coronavirus a forțat închiderea multor centre de fitness, vânzările de produse de sală de gimnastică au crescut, ajungând la peste 2 miliarde de dolari anul trecut.
Cu săli de gimnastică aici pentru a rămâne, toată lumea a descoperit că există mai multe modalități de a rumbla, inclusiv cofondatorul său Noah Neiman. Premisa originală a instructorului de fitness al celebrității, care pune premisa la punct, a făcut o lovitură de hip-hop cu un grup de oameni „stupizi”, a avut nevoie de o alternativă de distanțare socială, după ce coronavirusul a făcut-o temporar să „lupte” pentru cele 13 locații la nivel național.
A venit Rumble TV, alternativa acasă la inovatorul lanț al cluburilor de tip boutique de box ale lui Neiman. De pe telefonul sau laptopul dvs. puteți să vă loviți și să faceți HIIT, așa cum ați făcut-o prepandemic - doar fără transpirația, după clasa înaltă.
„Acum, cu Rumble TV, boxăm, ridicăm greutăți, facem lucrări de condiționare, ne facem cardio-ul, ascultăm liste de redare curate și ne facem totul cu o mare varietate de oameni incredibili din toată țara care fac din Rumble ceea ce este”, Spune Neiman. „RumbleTV este pentru oameni, pentru că nu am fi aici fără ei!”
Boxul a fost întotdeauna ultimul antrenament pentru tot corpul, indiferent dacă respectați 19 de John L Sullivana stilul secolului de bază cu articulațiile goale sau necesită bătăi Megan Thee Stallion pentru a vă dezlănțui Tyson interior. Fiecare jab, cârlig și partea superioară ajută la consolidarea forței brațelor, precum și la inima pompată pentru un antrenament aerob excelent. Acest combo de 1-2 ajută la scăderea riscului de hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral și chiar diabet. Ba chiar îmbunătățește coordonarea mâinii-ochi.
V-am menționat că ai reușit să lovești lucrurile?
Deci, indiferent dacă sunteți o persoană de dimineață care se trezește devreme pentru a se antrena sau trebuie să meargă rapid de la biroul de acasă la sala de gimnastică de acasă pentru un succes rapid, Neiman vă oferă câteva sugestii pentru a începe. În plus față de RumbleTV (puteți obține o perioadă de încercare gratuită de șapte zile, inclusiv un tutorial de la Neiman), am adăugat câteva idei pentru a vă ajuta să obțineți lovitura perfectă de knockout la antrenamentele de box acasă. Restul depinde de tine.
„Boxul este o ABILITATE și, ca orice altă abilitate, ceea ce este udat va crește”, spune Neiman. „Puteți să vă angajați cât de puțin sau cât doriți în dezvoltarea abilității. Este una dintre cele mai grele abilități pe care le-am antrenat vreodată; și odată cu aceasta vine un sentiment de împlinire și umilință după un antrenament de box excelent. Cine nu ar putea folosi mai multe din aceste două lucruri!”
Creșteți-vă forța și condiționarea și construiți mușchi slabi cu acest antrenament de box.
Citiți articolul1 din 10
Amabilitatea formelife.com
Boxul din umbră a fost cel mai de bază dintre capse de luptă, ajutând la dezvoltarea tehnicii, vitezei piciorului și coordonării mâinilor prin repetare. Multă și multă repetare. „Așa cum a spus Bruce Lee:„ Nu mă tem de omul care practică 10.000 de lovituri o dată, ci de cel care practică o lovitură de 10.000 de ori ”, spune Neiman. Este, de asemenea, un antrenament cardio subevaluat, care arde până la 400 de calorii pe oră.
Verifica acest lucru: Forme Life
Nu numai că îți poți verifica pachetul de șase după ce ai terminat de practicat uppercut-ul în timp ce te uiți la oglinda lui de 70 × 26 inch, poți adăuga și una dintre clasele de box ale Forme Life sau te poți răcori cu niște yoga sau Pilates sau o serie de alte antrenamente cu o lungă bibliotecă de programe de rezistență și recuperare.
2 din 10
Amabilitatea ragefitness.com
Indiferent dacă aveți un buget sau construiți un centru de fitness pentru acasă, o coardă de salt este, fără îndoială, cel mai simplu și mai eficient aparat cardio de care aveți nevoie. Împreună cu boxul umbrelor, nu numai că mișcările tale de picior asemănătoare cu Mayweather vor fi îmbunătățite, dar coarda de sărituri poate arde până la 20 de calorii pe minut, ceea ce face ca ceea ce Neiman spune să fie condiționarea perfectă unu-două.
Verifica acest lucru: Rage R1 Speed Rope
Rage Fitness facturează R1 ca fiind cea mai rapidă frânghie de sărituri din lume și, pentru sub 10 USD, te-ai supăra dacă s-ar clasa pe locul al doilea? Nu numai că dublurile și dublurile inferioare vor arăta mai netede și mai rapide, dar cablul de viteză reglabil de 11 picioare al R1 va funcționa la fel de bine, indiferent dacă sunteți un greutate de 6'6 "ca Anthony Joshua sau o legendă de 5'6" ca Manny Pacquiao.
3 din 10
Amabilitatea Aquatrainingbag.com /
Pentru că trebuie să lovești ceva.
Verifica acest lucru: Geantă Aqua
Deoarece corpurile noastre sunt alcătuite din 60% apă, Pungile Aqua oferă cea mai apropiată simulare a lovirii unui alt om fără ca cineva să tresară de durere. Pungile Aqua sunt respectate de majoritatea practicienilor de luptă prin capacitatea lor de a absorbi pumni mai eficient, ceea ce poate ajuta la reducerea leziunilor. și transformarea în țintă mai sigură, motiv pentru care fiecare studio Rumble este echipat cu Aqua Bags, care se dublează și ca o geantă superioară eficientă. Prin adăugarea senzorului său recent dezvoltat la Aqua Bags, puteți măsura acum totul, de la lovituri pe minut până la puterea fiecărei lovituri, chiar și caloriile arse, devenind astfel prima geantă inteligentă din lume.
4 din 10
Amabilitatea sanabulsports.com
Nu te poți simți ca un boxer adevărat fără să-ți pui o pereche de mănuși. Altfel, ești doar un luptător de stradă. În plus, fără o protecție adecvată a mâinilor, ruperea articulațiilor devine inevitabilă și este foarte descurajat.
Verifica acest lucru: Colecția Sanabul Star Wars
Canalizați puterea Jedi pentru a se potrivi cu forța contrapunch-ului interior Canelo cu aceste mănuși de box clasice R2-D2. Ar putea părea că provin dintr-o galaxie foarte îndepărtată, dar potrivite cu un set de înfășurări manuale, aceste mănuși sunt gata să-și arate puterea de lovitură în orice arenă de pe pământ, precum și propria sală de gimnastică de acasă.
5 din 10
Amabilitatea unui modestvintageplayer.com
L-a ajutat pe Rocky, iar zdrobirea unui sac de viteză este esențială dacă doriți să îmbunătățiți viteza mâinilor, coordonarea mâinii-ochi, chiar și forța umărului și explozivitatea.
Verifica acest lucru: Minge Speed Speed din piele Modest Vintage Pro Deluxe
În timp ce vă creați studioul de box la domiciliu este așa 2021, adăugând această întoarcere de epocă la sala de gimnastică a parfumurilor de eleganță clasică din piele. Atașați-o la o platformă și această geantă Modest Vintage Player va oferi o senzație moale pentru mănușile dvs. și o revenire lină la fiecare lovitură.
6 din 10
Amabilitatea Ringtocage.com
Dacă ați ajuns până aici în crearea gimnasticii perfecte de box la domiciliu, chiar doriți să vă bazați pe telefonul dvs. pentru un sunet inautent? Nicio sală de gimnastică nu poate fi completă fără un cronometru de montare pe perete sau birou care are un buzzer suficient de puternic pentru a termina fiecare rundă în orice stadion sau studio. „Pentru mine, a auzi zgomotul unui cronometru este doar special”, spune Neiman.
Verifica acest lucru: Sunet la Cage Pro Timer digital
Acest model de la Ring to Cage vine cu toate clopotele și fluierele, la propriu. Puteți ajusta timpii rotunzi de la 30 de secunde până la nouă minute. Dacă sunteți aplecat peste coșul de gunoi după prima rundă, cronometrul poate permite până la cinci minute de timp de odihnă între runde. Ding ding!
7 din 10
Amabilitatea NordicTrack.com
Cursuri precum circuitele bazate pe forță ale Rumble TV se concentrează atât pe antrenamentul cu greutăți, cât și pe condiționarea boxului. A avea un set de gantere care ocupă un spațiu minim, dar care pot imita o grămadă întreagă de greutăți și pot fi utilizate pentru orice tip de antrenament este visul fiecărui proprietar de sală.
Verificați aceste: NordicTrack Select-A-Weight 55 Lb. Set de gantere
Punching-ul nu este singura cerință pentru a fi în formă de box - va trebui, de asemenea, să apăsați și să trageți (și să vă ghemuiți) pentru a construi puterea, precum și abilitatea. Cu cel mai recent must-have de construire a mușchilor NordicTrack, veți putea adăuga totul, de la apăsări pe umeri, bucle și rânduri renegate la orice circuit HIIT. În plus, cu mecanismul său ușor de reglat de schimbare a greutății - care merge de la 10 la 55 de lire sterline în 2.Creșteri de 5 kilograme - vă puteți transforma cu ușurință sala de fitness într-o sală de greutăți și puteți efectua un antrenament solid de antrenament cu greutăți. Asta înseamnă că nu săriți ziua piciorului.
8 din 10
Amabilitatea hyperice.com
Dacă antrenamentul a fost puțin prea aspru sau mușchii dvs. au nevoie de puțină îngrijire suplimentară înainte de a începe, Neiman vă sugerează să adăugați un tip de instrument de percuție în sala de gimnastică.
Verifica acest lucru: Hyperice Go
Cel mai recent de la Hyperice, Hypervolt GO cântărește mai puțin de două kilograme, dar este la fel de puternic ca și modelul său fratele mai mare. Cele trei viteze maxime ale acestuia la 3.200 de percuții pe minut, făcându-l accesoriul perfect pentru recuperare / recuperare la domiciliu sau chiar pentru a merge la sala de gimnastică sau la următorul dvs. zbor (omologat TSA carry-on). Mușchii tăi îți vor mulțumi.
9 din 10
bomboane craniene.com
Sunetele tăcerii nu pot fi o opțiune atunci când dezlănțuie o furie de lovituri în geantă. „Imaginați-vă mantra Rocky fără„ Ochiul Tigrului!'”Spune Neiman. „Muzica este totul! Ne place hip-hop-ul la Rumble, dar ne îndreptăm spre piese personalizate remixate de toate genurile.”
Verifica acest lucru: Mini difuzor wireless Skull Candy Barricade
Încărcați totul, de la Meek Mill la Metallica, în timp ce sunteți cu buzunare cu acest difuzor compact de 4 inci. Dacă muzica țiganilor din Balcani este cea a ta, dar nu și a altora semnificative, tu și difuzorul tău te poți îndrepta spre garaj și îți dezlănțuie Tyson Fury.
10 din 10
Amabilitatea virtuosboxingului.com /
Stilul contează întotdeauna, în ring și acasă.
Verificați aceste: Virtuos Vesuvio Flash
Ați depus acest efort în construirea unei case, de ce să vă opriți cu picioarele? Arătați-vă abilitățile de coardă și luptă în același stil în care luptătorii de la Logan și Jake Paul la Paige Vanzant au început să se sporteze. Acești pantofi din piele italiană de înaltă calitate vin cu gleznă și suport pentru călcâi întărite pentru a ajuta la prevenirea rănilor atunci când plutești ca un fluture la antrenament și au, de asemenea, tălpi extra amortizate care îți permit să te strecori confortabil în club (sau doar în bucătărie ) pentru orice sărbătoare a victoriei după luptă.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.