A face o plimbare rapidă la soare poate face mai mult decât să-ți stimuleze starea de spirit - îți poate ajuta și zâmbetul să pară mai însorit. „Este nevoie de aproximativ cinci până la 10 minute de soare pentru a obține o doză care generează aproximativ 10.000 UI de vitamină D, care este esențială pentru sănătatea oaselor și a dinților”, explică Charles F. Hildebolt, profesor emerit de radiologie la Washington University School of Medicine, din St. Louis, MO. Partea inversă: Când corpul tău nu primește suficientă vitamină D de la soare, alimente sau suplimente, dinții tăi pot dezvolta goluri sau bule în dentină, stratul de sub smalț care este responsabil pentru cea mai mare parte a structurii dintelui.
Cu toate acestea, zilele mai scurte pot însemna chiar să-ți faci cardio-ul zilnic în afara s-ar putea să nu fie suficient pentru a-ți menține sănătos albul perlat, spune Hildebolt - mai ales pentru cei care trăiesc la latitudini nordice, unde razele UV ale soarelui nu sunt suficiente pentru a produce vitamina D. Așadar, luați în considerare administrarea zilnică a unui supliment de vitamina D (vizați cel puțin 600 UI) sau consumarea de alimente fortificate precum ouă, cereale sau lapte și suc întărit în D pentru a vă menține întregul schelet puternic.
VEZI SI: Puterea vitaminei D
Nimeni nu a comentat acest articol încă.