Cardio poate fi adesea o parte plictisitoare și îngrozitoare a rutinei de antrenament, dar este evident că nu o puteți neglija complet. Chiar dacă bateți greutatea până când vă cad brațele, nu vă maximizați potențialul fizic cu un aspect cardio consistent în antrenament.
Nu este o surpriză faptul că alergătorii trăiesc mai mult decât non-alergătorii până la 3.2 ani mai mult, cu un risc redus cu 25-40% de mortalitate prematură, potrivit unei cercetări publicate în Progresul bolilor cardiovasculare. Dar nu trebuie să fii un maratonist pentru a profita de beneficii. Chiar și cei care alergau doar aproximativ două ore pe săptămână (adică 12 mile într-un ritm de 10 minute) au văzut aceste schimbări pozitive.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.