Tot ce trebuie să știți despre Janet Layug

Cine este: Janet Layug este o campioană de 5 ori pentru bikini IFBB
Oras natal: Lakeland, FL

CUM O FACE:

„M-am antrenat întotdeauna din greu pe abdomenele mele, dar în ultima vreme m-am concentrat mult mai mult pe glute, încercând să le fac mai strânse și mai tonifiate. Când mă antrenez pentru o competiție, fac ceva în fiecare zi - este important să rămâi în flux.â €

MUTĂRI PREFERATE:

Reveniri, lovituri de șold, hamei de broască

ÎN afara GIMNULUI:

„Îmi place să mă ridic și să joc tenis cu fiica mea, care acum are 7 ani și joacă în turneele USTA. Este foarte distractiv și poți arde o tonă de calorii!â €

FILOSOFIA DIETEI:

„Nimic procesat, fără lactate, multe legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.â €

VEZI SI: 15 Great Glutes Exercises

ALIMENTELE CURATE FAVE:

Varză de Bruxelles prăjită, conopidă prăjită sau cartofi dulci cu niște pui la grătar

TRATAMENT DE TRĂȘIT:

„Îmi place un burger bun, suculent!â €

RECUPERARE:

„A face un masaj o dată pe săptămână îmi ajută mușchii să se refacă. De asemenea, încerc să lovesc sauna pentru a ameliora stresul.â €

OCUPAŢIE:

„Am o diplomă în asistență medicală și intenționez să obțin permisul meu de asistent medical. Este important pentru mine să fiu la curent cu ultimele cercetări.â €

ADAPTAȚI FILOSOFIE:

„Trebuie să schimbi modul în care gândești pentru a-ți atinge obiectivele.â €