Ținerea unei scânduri timp de un minut poate fi o provocare pentru mulți. Scândura este un exercițiu fundamental de consolidare a nucleului care are beneficii interminabile, principalul fiind îmbunătățirea stabilității liniei medii.
Ce se întâmplă dacă ți-am spune că există cineva acolo care are o linie mediană atât de stabilă încât poate ține o scândură timp de patru ore și 20 de minute?
Dana Glowacka a făcut exact acest lucru la International Plank Marathon din Naperville, Illionois și, făcând acest lucru neoficial, a doborât recordul mondial Guinness pentru „cea mai lungă placă abdominală feminină”, cu o păstrare de patru ore și 20 de minute. Recordul oficial Guinness pentru „cea mai lungă scândură abdominală feminină” a fost stabilit în 2015 de Maria Kalimera cu o scândură de trei ore și 31 de minute.
Pagina de Instagram a lui Glowacka este inspo, dacă am văzut-o vreodată. Ea și-a imaginat scândurile în diverse locații și chiar și-a inclus câinele în distracție.
Ea a mai concurat într-o competiție de scânduri și a terminat pe locul doi la Cupa Mondială Internațională Plank Challenge de la Beijing în 2016 când a scos o scândură de două ore și cinci minute, așa că nu este un secret faptul că jocul ei de scânduri a decolat serios în ultimii trei ani.
Glowacka locuiește în Montreal, Canada, unde a petrecut mulți ani în lumea fitnessului și yoga. Este instructor de yoga certificat și a decis să-și aprofundeze practica pentru a o ajuta să devină maestrul scândurilor.
Există însă numeroase avantaje dincolo de doar un nucleu puternic, însă, scândurile, atunci când sunt realizate corect, pot întări glutele și quad-urile, pot activa rectul abdominal, pot îmbunătăți postura (care, de asemenea, poate ameliora durerile de spate) și pot crește echilibrul.
Deci, în timp ce Glowacka a cumpărat în mod clar beneficiile scândurii, un alt motiv pentru angajamentul ei de a ține scândura mai mult decât orice altă femeie, este fiul ei, care i-a spus mamei sale că el crede că ar putea bate recordul.
„Îl voi face pe fiul meu mândru, trimitând un mesaj lumii că totul este în mentalitate și practică, practică, practică ...” a scris pe site-ul ei înainte de a bate neoficial recordul. Felicitări pentru realizarea ei.
Imagine caracteristică de pe pagina Instagram @dbg_plankdoyoga.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.