Burger de linte de pui curri
Creșteți fibra din burgerul de pui cu linte și obțineți puncte bonus pentru încorporarea proteinelor pe bază de plante în ziua dvs.
Rețetă și credit foto: linte.org
Ingrediente
- 3 linguri de unt
- 1 ceapă mică, tocată mărunt
- 1 1 măr mic, miez, coajați lăsat, tocat mărunt
- 2 catei de usturoi, tocati
- 1 linguriță pudră de curry
- 1 linguriță de frunze de cimbru proaspăt
- 1 1⁄3 lb de pui măcinat
- 1 cană de linte verde gătită sau conservată, scursă și clătită
- ½ cană pesmet panko
- 1 lingură de muștar Dijon
- 1 ou mare
- 1 linguriță sare de mare
- ½ linguriță de ulei de canola, piper negru măcinat, pentru grătar
- 6 chifle hamburger
- Garnituri opționale: felii de cheddar alb în vârstă, slănină, felii de roșii, salată, murături, maioneză, muștar, ketchup.
Directii
- Încălziți untul într-o tigaie mare, la foc mediu. Se călește ceapa și mărul până se înmoaie, aproximativ 5 minute.
- Se amestecă usturoiul, praful de curry și cimbru, se fierbe încă 2 minute. Se ia de pe foc.
- Adăugați puiul măcinat, linte, panko, muștar, ou, sare și piper într-un castron mare. Se amestecă doar pentru a combina. Acoperiți și dați la frigider 1 oră.
- Formați burgerii în 6 torturi.
- Preîncălziți și periați grătarul cu ulei de canola. Gatiti burgerii 6-7 minute pe fiecare parte la foc mediu-mare. Întoarceți o dată. Gatiti pana cand nu mai este roz la mijloc.
- Se servește pe chifle de hamburger și se completează cu condimente după dorință.
Vrei o copie din mers?
Imprimare
Nimeni nu a comentat acest articol încă.