Atleta de jocuri CrossFit, Alex Anderson, despre Cum să zdrobiți Openul 2017

Este sezonul.

Sezonul 2017 Reebok CrossFit Games este pe toți, așteaptă cu nerăbdare dezvelirea celor 17.1 joi seara, fiecare dintre noi cu propriile speranțe și așteptări pentru noi înșine. Pentru mulți, Reebok CrossFit Open este un moment pentru a ne provoca pe noi înșine și abilitățile noastre anterioare în care putem măsura obiectiv progresul realizat în ultimul an. Pentru alții, precum Alex Anderson, acesta este începutul unei călătorii lungi, incitante, dar dificile, către Madison, Wisconsin, gazda Jocurilor CrossFit 2017.

Am avut ocazia să mă conectez cu Alex la sfârșitul anului trecut și m-am simțit obligat să-mi împărtășesc călătoria la Jocuri și ce este nevoie pentru a fi un concurent repetat într-un sport atât de exigent, competitiv și în evoluție. În acest interviu, Alex și cu mine am discutat:

1. Strategii de pregătire mentală și fizică destinat sportivilor CrossFit Open
2. Factorii stilului de viață care pot influența performanța în timpul WOD-urilor intense și The Open.
3. Sfaturi și sfaturi pentru aspiranții la începători, intermediari și CrossFit Regionals

Faceți cunoștință cu Alex Anderson

Alex Anderson știe ce este nevoie pentru a ajunge la scena mare, clasându-se pe locul 11 ​​și pe locul 13 în general (respectiv) în jocurile Reebok CrossFit din 2016 și 2015.

O postare împărtășită de Alex Anderson (@ alexanderson29) pe 26 iulie 2016 la 13:37 PDT

Alex, originar din Knoxville, a început CrossFit în 2012 după ce tatăl său Steve Anderson a câștigat Divizia Masters masculin 55-59 în 2011. Cei doi frați ai lui Alex, ZA și Jacob, au ajuns și ei la Jocuri (ZA Anderson a luat locul 10 în 2012 și Jacob Anderson a luat locul 29 în 2016), făcând familia Anderson una dintre, dacă nu chiar, cea mai potrivită familie de pe pământ.

Alex Anderson este un sportiv de fitness profesionist care se antrenează din CrossFit KTown, care dedică ore pe zi pregătirii și performanței sale mentale și fizice, astfel încât să-și poată face miza în istoria fitnessului. Când nu se antrenează de 2-3 ori pe zi (haltere, forță, sesiuni de condiționare, accesorii și activare), Alex se trezește în aer liber, făcând drumeții, vânătoare, pescuit și bucurându-se de viață.

Acesta este un videoclip extraordinar, „O zi în viața lui Alex Anderson”, care prezintă ceea ce este nevoie pentru a fi un atlet de elită care, de asemenea, atinge echilibrul în antrenament, recuperare și viață.

Cum te pregătești mental înainte de un Open WOD?

Când vine vorba de antrenamente importante, cum ar fi cele din Open, când antrenamentul este eliberat, încep imediat vizualiza eu însumi o fac. Trec prin mișcările din cap. Eu vizualiza intensitatea și ritmul meu dorit. Și bineînțeles că eu vizualiza succes.

Ce sfat le puteți oferi oamenilor care se luptă mental printr-un WOD Deschis?

Gândiți-vă la imaginea de ansamblu. Gândiți-vă de ce faceți antrenamentul pentru început. Unii oameni vor să concureze, unii încearcă să slăbească, iar unii încearcă să se întărească. Obiectivele fiecăruia sunt diferite, dar trebuie să vă amintiți de dumneavoastră "De ce".

O postare împărtășită de Alex Anderson (@ alexanderson29) pe 13 noiembrie 2015 la 16:18 PST

Ce alimente / obiceiuri de viață ar trebui să conștientizeze oamenii înainte de Open WODs?

Alimentația tuturor va varia. Nu ar trebui să faceți modificări drastice cu acest drept înainte de deschidere. Mănâncă și bea ceea ce știi că funcționează. Și apoi, desigur, somnul, îngrijirea chiropractică, kinetoterapia, mobilitatea și orice alte remedii funcționează pentru dvs.

Ce sfaturi aveți pentru a împiedica creșterea ritmului cardiac și a ritmului de respirație în timpul Open WODs?

Mulți oameni trebuie doar să se relaxeze. S-ar putea să iasă prea repede din porți sau să uite doar să respire în general. Multe dintre mișcările pe care le facem în CrossFit sunt de intensitate mare și foarte tehnice și este ușor să uiți să respiri cu adevărat.

O postare împărtășită de Alex Anderson (@ alexanderson29) pe 18 ianuarie 2016 la 14:45 PST

Dacă vă aflați în mijlocul antrenamentului cu ritmul cardiac atins de acoperiș, încercați să profitați de câteva respira și doar relaxează-te, și apoi, bineînțeles, reveniți la afaceri. O altă modalitate foarte importantă de a vă ajuta să respirați în timpul antrenamentelor este deplasându-se cât mai eficient posibil pe tot parcursul toate mișcările.

Ce sfat ați da cuiva care face primul său Open?

Relaxați-vă, respirați și mișcați eficient.

Cum vă măsurați intensitatea / ritmul în timpul unui WOD deschis?

Nu am fost niciodată imens în planificarea jocurilor și antrenamentele strategilor; De obicei, îmi dau seama în timp ce merg. Cu siguranță nu spun că asta ar trebui să facă toată lumea, ci doar asta funcționează pentru mine.

Orice alte sfaturi / informații despre cum să zdrobiți în general WOD-urile ca un Pro?

Ultimul meu sfat ar fi să fie doar lasă tot ce ai pe podea. Pleacă de la antrenament știind că ai pus cel mai bun picior înainte. Nimic nu mă enervează mai mult decât oamenii care vorbesc despre cum s-ar fi putut descurca mai bine la un antrenament; dacă poți face mai bine, fă-o.

O postare împărtășită de Alex Anderson (@ alexanderson29) pe 9 decembrie 2016 la 9:58 PST

Urmați Călătoria lui Alex

Urmăriți-l pe Alex prin pregătirea sa, pregătirea mentală și stilul de viață și întreaga călătorie a jocurilor CrossFit din 2017 pe pagina sa de formare Instagram (@ alexanderson29) și Facebook.

Imagine prezentată: @ alexanderson29 prin @supercleary pe Instagram