Hafthor Bjornsson, campionul celui mai puternic om din lume din 2018, este cunoscut pentru mâncare mult de calorii pe zi în timpul antrenamentului. El și-a împărtășit dieta de 8.000 de calorii care folosește dieta verticală dezvoltată de culturist, sportiv de forță și antrenorul de nutriție al lui Bjornsson, Stan Efferding.
În pregătirea pentru Arnold Strongman Classic 2020 care se va desfășura în acest weekend în Columbus Ohio, un eveniment pe care Bjornsson l-a câștigat în ultimii doi ani la rând, omul puternic de șase picioare nouă, patru sute de lire sterline și-a crescut aportul zilnic la 10.000 de calorii pe zi.
Ne trece prin întreaga zi de mâncare într-un videoclip de pe canalul său YouTube pe care îl puteți consulta mai jos:
[În legătură: urmăriți echipa BarBend încercând să mănânce dieta de 8.000 de calorii a lui Hafthor Bjornsson.]
Videoclipul începe cu Bjornsson într-un restaurant din Ohio la 7 dimineața și o farfurie cu o masă uriașă care consta din:
Bjornsson a explicat că creșterea caloriilor nu schimbă tipurile de alimente pe care le consumă în mod normal.
După micul dejun, Bjornsson a luat o grămadă de vitamine care a inclus:
Și alte lucruri, știi? Toate sunt bune pentru sănătate.”
O caracteristică comună pe care Bjornsson o include pe parcursul rutinei sale este mersul pe jos timp de aproximativ zece minute după fiecare masă. Simte că îl ajută la digestie.
Masa doi a avut loc la 9:33 dimineața; la două ore și jumătate după micul dejun. A constat în:
„Nu arată cel mai bine, dar are un gust foarte frumos. Este foarte important.”
După ce a terminat, Bjornsson a vorbit prin stiva sa de suplimente. Pentru această pregătire, el a folosit această listă de Înviați suplimente:
După alte zece minute de mers pe jos, Bjornsson s-a cântărit la 202 kg / 445 lb. El a menționat că, cu aproximativ șaptesprezece săptămâni înainte, era mai aproape de 178 kg / 392 lb.
„Asta e mult. Am luat douăzeci și patru de kilograme. Așa funcționează pentru mine. Întotdeauna devin mai ușor în afara sezonului. Întotdeauna devin mai greu pe sezon.”
Masa trei la prânz inclusă:
Bjornsson a schimbat carnea pentru o schimbare a ritmului aromatic și a adăugat niște spanac suplimentar. Au urmat încă o plimbare de zece minute pentru a-i ajuta digestia. În acea plimbare, a făcut câteva fotografii cu fanii care au putut participa, apoi a luat masa câteva ore mai târziu.
„Vreau să vorbesc rapid despre cât de importantă este odihna. Îmi place să mă odihnesc complet aproximativ o săptămână de la spectacolul meu. Toate ridicările mele grele se fac zece zile afară. Abia merg la sala de sport. Funcționează foarte bine pentru mine.”
Conținutul mesei cinci a fost același cu masa trei cu adăugarea de morcovi. Bjornsson a menționat că intenționează să mănânce aceleași mese exacte în zilele de concurs.
„Ai putea crede că este plictisitor, dar îmi place absolut. Dacă aș compara acest lucru, este ca o pizza mare cu toate cărnile la care te poți gândi; multă brânză. Înghețată pe lateral. Dar partea cea bună a acestei mâncăruri este că ... nu alerg la toaletă pe punctul de a mă rahat, aș face-o cu pizza. E un lucru bun.”
Pentru ultima sa masă, Bjornsson a ieșit la cină cu prietenii și colegul puternic Martins Licis. La această masă, Bjornsson a comandat meniul, dar a rămas în concordanță cu ingredientele. Avea friptură și cartofi în farfurie și cerea morcovi și spanac. S-a răsfățat cu câteva aripi de pui și cartofi prăjiți.
„O singură masă de înșelăciune din când în când este bună, atâta timp cât rămâi pe urmele restului timpului.”
[În legătură: verificați Hafthor Bjornsson și Martins Licis antrenează picioarele împreună.]
Deși Bjornsson nu a împărtășit defalcarea macro sau calorică a fiecărei mese, niciuna dintre ele nu s-a abătut cu adevărat prea departe de ceea ce consumă de obicei în timpul unei pregătiri. Presupunând că masa de înșelăciune pe care a avut-o la sfârșitul videoclipului a fost o chestiune de o zi, așa cum a sugerat el, atunci cele 2.000 de calorii suplimentare sunt probabil doar din volumul de alimente.
Vom vedea dacă toată mâncarea asta poate ajuta la alimentarea „Muntelui” către un al treilea titlu Arnold Strongman Classic la rând.
Imagine de pe pagina de Instagram a lui Hafthor Bjornsson: @thorbjornsson
Nimeni nu a comentat acest articol încă.