Chavo Guerrero Jr.Cele mai bune sfaturi de fitness pentru femeile care doresc să „GLOW”
Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 71 din 7
Netflix
Când Netflix a căutat un antrenor pentru noua sa serie feminină bazată pe lupte profesionale, STRĂLUCIRE, a găsit antrenorul perfect în Chavo Guerrero Jr.-un fost superstar WWE cu o descendență legendară a familiei.Un membru mândru al familiei de lupte Guerrero, s-a consultat cu privire la secvențele de acțiune pentru serialul din 10 episoade, care debutează pe 23 iunie și are o senzație retro slick din anii '80. În timpul producției, a împărtășit ani de cunoștințe de fitness și de lupte profesionale cu o distribuție care include Alison Brie (Mad Men) și Betty Gilpin (Asistenta Jackie) și, așa cum arată aceste imagini, rezultatele sunt destul de uimitoare.Iată câteva dintre cele mai importante sfaturi de fitness ale Guerrero, care pot fi aplicate sportivilor de toate nivelurile și disciplinele.
2 din 7
Netflix
Nu treceți doar prin mișcări la sala de sport. Ce încercați să îmbunătățiți și cum veți face acest lucru? Dacă doriți să adăugați mușchi, trebuie să ridicați greutăți mai mari și dacă doriți să vă construiți cardio, trebuie să vă uitați la discipline precum HIIT.Alison Brie a intrat în filmări pentru STRĂLUCIRE bine pregatit. Înainte să se angajeze luni de antrenament în cadrul ringului pentru spectacol, vedeta a început să lucreze cu un antrenor pentru a-și consolida puterea. Apoi a urmat școala de lupte cu Guerrero.„În timpul filmărilor am lucrat mușchi pe care fetele nu i-au mai folosit niciodată”, spune Guerrero. „În pregătirea pentru unele dintre mișcări și back-flips, am vrut să ne asigurăm că absența tuturor, partea inferioară a spatelui și puterea nucleului au crescut. Rolele de spumă au fost cei mai buni prieteni ai noștri!”Construirea forței de bază a fetelor le-a protejat de o serie de răni la lupte, cum ar fi whiplash. Cercetați întotdeauna tipurile de antrenament care se vor potrivi cel mai bine cu obiectivele dvs. sau cu sportul dorit, apoi alegeți-l.
3 din 7
Netflix
Pentru unii, părăsirea zonei de confort ar putea însemna pur și simplu stivuirea greutății puțin mai grea sau creșterea numărului de seturi pe care le faceți. Pentru alții, ar putea presupune adoptarea unei discipline de antrenament complet diferite pe care nu le-ați făcut până acum, cum ar fi antrenamentul în circuit sau CrossFit. Distribuția de STRĂLUCIRE a început un curs intensiv de luptă profesională cu Guerrero și a ieșit la celălalt capăt mai puternic și cu mai multă încredere ca niciodată.„Unele dintre fete erau sportive, dar nu știau asta”, spune Guerrero. „Unii dintre ei jucaseră fotbal, iar alții aveau experiență de dans și erau puțin îngrijorați de lupta pe care urma să o fac. I-am parcurs și, odată ce ne-am construit această încredere, ei au fost cu adevărat pregătiți pentru orice. Fiecare dintre aceste fete din distribuție și-a dezvoltat încrederea și puterea și, ca urmare, au simțit că pot face orice. Pentru mine, aceasta a fost o recompensă uriașă.”Data viitoare când veți avea ocazia să părăsiți zona de confort, dați-i un vârtej.
4 din 7
Netflix
Distribuția de STRĂLUCIRE a fost ales pentru diferitele sale forme de corp, iar Guerrero s-a trezit într-o captură 22 pentru că, pe de o parte, dorea să crească nivelul de fitness al fetelor și, pe de altă parte, nu voia să le schimbe drastic corpul modelează și interferează cu viziunea regizorului. Antrenamentul fizic, cum ar fi alergarea corzilor, podurilor și a picioarelor, s-a dovedit a fi o modalitate excelentă pentru fete de a-și păstra proporțiile, în timp ce aduce îmbunătățiri subtile în același timp.„Odată cu trecerea timpului, corpurile fetelor au început să se schimbe și au devenit mai tonifiate și mai rupte”, spune Guerrero. „Încercam să nu las asta prea mult, dar fizicitatea și antrenamentul de cinci zile pe săptămână au produs rezultate.”Deci, pentru cei dintre voi care cred că ridicarea greoaie sau creșterea fizicității în abordarea dvs. de antrenament vă va face să creșteți rapid - fără teamă, este nevoie de ore, săptămâni și chiar luni pentru a face aceste tipuri de schimbări.
5 din 7
Netflix
STRĂLUCIRE este o producție Netflix și, odată cu aceasta, au venit și prada de catering excelent. Guerrero a fost capabil să ceară orice avea nevoie pentru a ajuta la menținerea nivelurilor de energie ridicate în timpul sesiunilor de antrenament, iar el și distribuitorul ar bea shake-uri de proteine între preluări pentru a menține aportul lor macro la niveluri optime. De asemenea, s-au asigurat să bea multă apă pentru a se menține hidratat.Cei mai mulți dintre noi nu au luxul serviciilor de ambarcațiuni în parcarea sălii noastre de gimnastică locale, dar putem lua măsurile corecte pentru a rămâne la fel de alimentați și gata de acțiune. Mesele pregătite în prealabil sunt o modalitate excelentă și convenabilă de a vă asigura că nu vă prindeți niciodată foame. Scuturările de proteine și suplimentele BCAA ajută, de asemenea, mușchii să se refacă, astfel încât să fiți gata pentru următoarea luptă în sala de gimnastică. A mânca și a bea lucrurile potrivite în timpul zilei vă va ajuta să obțineți tot ce este mai bun de la orice tip de antrenament.
6 din 7
Netflix
Unii oameni par să ridice totul imediat ca Kimmy Gatewood.„L-am numi pe Kimmy Gatewood,„ Kimmy Onetime ”, râde Guerrero. „Ar primi totul pentru prima dată, de parcă ar fi fost luptătoare într-o altă viață.”Pentru alții, a durat ceva mai mult timp să„ facă clic ”, dar în fiecare caz nu există nici un substitut pentru munca grea. Singura modalitate de a vedea rezultatele cu condiția fizică este să mențineți consistența și să continuați să vă aplicați și să vă provocați. Găsiți ceva care vă inspiră și amintiți-vă că nimic care nu merită să fie ușor.Distribuția de STRĂLUCIRE poate arăta ca un milion de dolari pe ecran, dar a fost obligat să se antreneze timp de opt ore pe zi, cinci zile pe săptămână. Singurul lucru care te separă de un campion este orele pe care ești dispus să le faci pentru a-ți realiza visul.
7 din 7
Netflix
Este adevărat că singura persoană cu care concurezi vreodată când vine vorba de antrenament este acea persoană care te privește înapoi în oglindă. Nimeni nu vă va împiedica să folosiți sala de sport ca o modalitate excelentă de a ajunge din urmă cu prietenii, dar dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultate, evitați comenzile rapide și faceți treaba. Nu treceți peste încălzire și încercați totul.„Sunt un tip de fitness fizic”, spune Guerrero. „Am crescut în jurul sălilor de sport. Am primit greutăți de Crăciun la 8 ani. Deci știu cât de important este să te pregătești, să te încălzești și să te întinzi.Fetele au făcut tot ce le-a cerut Guerrero: „Aveam câteva fete cascadorii pe platourile de filmare pentru unele fotografii care necesitau repetări, unde am face 13 sau 14 unghiuri diferite, dar oricare dintre cascadoriile pe care le vedeți în spectacol - acele actrițe au putut interpreta fiecare parte, fiecare parte. Vedeți pe unele filme unde vedeta nu face cascadorii, dar toată lumea le-ar putea face STRĂLUCIRE.”Superbe doamne de lupte poate fi văzut pe Netflix începând cu 23 iunie.
Înapoi la introducereCând Netflix a căutat un antrenor pentru noua sa serie feminină bazată pe lupte profesionale, STRĂLUCIRE, a găsit antrenorul perfect în Chavo Guerrero Jr.-un fost superstar WWE cu o descendență legendară a familiei.
Un membru mândru al familiei de lupte Guerrero, s-a consultat cu privire la secvențele de acțiune pentru serialul din 10 episoade, care debutează pe 23 iunie și are o senzație retro retro din anii '80. În timpul producției, a împărtășit ani de cunoștințe de fitness și de lupte profesionale cu o distribuție care include Alison Brie (Mad Men) și Betty Gilpin (Asistenta Jackie) și, așa cum arată aceste imagini, rezultatele sunt destul de uimitoare.
Iată câteva dintre cele mai importante sfaturi de fitness ale Guerrero care pot fi aplicate sportivilor de toate nivelurile și disciplinele.
Nu trece doar prin mișcări la sala de sport. Ce încercați să îmbunătățiți și cum veți face acest lucru? Dacă doriți să adăugați mușchi, trebuie să ridicați greutăți mai mari și dacă doriți să vă construiți cardio, trebuie să vă uitați la discipline precum HIIT.
Alison Brie a intrat în filmări pentru STRĂLUCIRE bine pregatit. Înainte să se angajeze luni de antrenament în ring pentru spectacol, vedeta a început să lucreze cu un antrenor pentru a-și consolida puterea. Apoi a urmat școala de lupte cu Guerrero.
„În timpul filmărilor am lucrat mușchi pe care fetele nu i-au mai folosit niciodată”, spune Guerrero. „În pregătirea pentru unele dintre mișcări și back-flips, am vrut să ne asigurăm că absența tuturor, partea inferioară a spatelui și puterea nucleului au crescut. Rolele de spumă au fost cei mai buni prieteni ai noștri!”
Construirea forței de bază a fetelor le-a protejat de o serie de răni de lupte, cum ar fi whiplash. Cercetați întotdeauna tipurile de antrenament care se vor potrivi cel mai bine cu obiectivele dvs. sau cu sportul dorit, apoi alegeți-l.
Pentru unii, părăsirea zonei de confort ar putea însemna pur și simplu stivuirea greutății puțin mai grea sau creșterea numărului de seturi pe care le faceți. Pentru alții, ar putea implica adoptarea unei discipline de antrenament complet diferite pe care nu le-ați făcut până acum, cum ar fi circuitul de formare sau CrossFit. Distribuția de STRĂLUCIRE s-a angajat într-un curs intensiv de lupte profesionale cu Guerrero și a ieșit celălalt capăt mai puternic și cu mai multă încredere ca niciodată.
„Unele dintre fete erau sportive, dar nu știau asta”, spune Guerrero. „Unii dintre ei jucaseră fotbal, iar alții aveau o experiență de dans și erau puțin îngrijorați de lupta pe care urma să o fac. I-am parcurs și, odată ce ne-am construit această încredere, ei au fost cu adevărat pregătiți pentru orice. Fiecare dintre aceste fete din distribuție și-a dezvoltat încrederea și puterea și, ca urmare, au simțit că pot face orice. Pentru mine, aceasta a fost o recompensă uriașă.”
Data viitoare când veți avea ocazia să părăsiți zona de confort, dați-i un vârtej.
Distribuția de STRĂLUCIRE a fost ales pentru diferitele sale forme de corp, iar Guerrero s-a trezit într-o captură 22 pentru că, pe de o parte, dorea să crească nivelul de fitness al fetelor și, pe de altă parte, nu voia să le schimbe drastic corpul modelează și interferează cu viziunea regizorului. Antrenamentul fizic, cum ar fi alergarea corzilor, podurilor și a picioarelor, s-a dovedit a fi o modalitate excelentă pentru fete de a-și păstra proporțiile, în timp ce aduce îmbunătățiri subtile în același timp.
„Odată cu trecerea timpului, corpurile fetelor au început să se schimbe și au devenit mai tonifiate și mai rupte”, spune Guerrero. „Încercam să nu las asta prea mult, dar fizicitatea și antrenamentul de cinci zile pe săptămână au produs rezultate.”
Deci, pentru aceia dintre voi care cred că ridicarea grea sau creșterea fizicității în abordarea dvs. de antrenament vă va face să creșteți rapid - fără teamă, este nevoie de ore, săptămâni și chiar luni pentru a face aceste tipuri de schimbări.
STRĂLUCIRE este o producție Netflix și, odată cu aceasta, a venit și prada de catering excelent. Guerrero a fost capabil să ceară tot ce avea nevoie pentru a ajuta la menținerea nivelurilor de energie ridicate în timpul sesiunilor de antrenament, iar el și distribuitorul ar bea shake-uri de proteine între preluări pentru a-și menține aportul macro la niveluri optime. De asemenea, s-au asigurat că vor bea multă apă pentru a se menține hidratat.
Cei mai mulți dintre noi nu au luxul serviciilor de ambarcațiuni în parcarea sălii noastre de gimnastică locale, dar putem lua măsurile corecte pentru a rămâne la fel de alimentați și gata de acțiune. Mesele pregătite în prealabil sunt o modalitate excelentă și convenabilă de a vă asigura că nu vă prindeți niciodată foame. Scuturările de proteine și suplimentele BCAA ajută, de asemenea, mușchii să se refacă, astfel încât să fiți gata pentru următoarea luptă în sala de gimnastică. A mânca și a bea lucrurile potrivite în timpul zilei vă va ajuta să obțineți tot ce este mai bun de la orice tip de antrenament.
Unii oameni par să ridice totul imediat ca Kimmy Gatewood.
„L-am numi pe Kimmy Gatewood,„ Kimmy Onetime ”, râde Guerrero. „Ar primi totul pentru prima dată, de parcă ar fi fost luptătoare într-o altă viață.”
Pentru alții, a durat ceva timp să „facă clic”, dar în fiecare caz nu există nici un substitut pentru munca grea. Singura modalitate de a vedea rezultatele cu condiția fizică este să mențineți consistența și să continuați să vă aplicați și să vă provocați. Găsiți ceva care vă inspiră și amintiți-vă că nimic care nu merită să fie ușor.
Distribuția de STRĂLUCIRE poate arăta ca un milion de dolari pe ecran, dar a fost obligat să se antreneze timp de opt ore pe zi, cinci zile pe săptămână. Singurul lucru care te separă de un campion este orele pe care ești dispus să le faci pentru a-ți realiza visul.
Este adevărat că singura persoană cu care concurezi vreodată când vine vorba de antrenament este acea persoană care te privește înapoi în oglindă. Nimeni nu vă va împiedica să folosiți sala de sport ca o modalitate excelentă de a ajunge din urmă cu prietenii, dar dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultate, evitați comenzile rapide și faceți treaba. Nu treceți peste încălzire și încercați totul.
„Sunt un tip de fitness fizic”, spune Guerrero. „Am crescut în jurul sălilor de sport. Am primit greutăți de Crăciun la 8 ani. Deci știu cât de important este să te pregătești, să te încălzești și să te întinzi.”
Fetele au făcut tot ce le-a cerut Guerrero: „Aveam câteva fete de cascadorie pe platou pentru unele dintre fotografiile care necesitau repetări, unde am face 13 sau 14 unghiuri diferite, dar oricare dintre cascadoriile pe care le vedeți spectacolul - acele actrițe au reușit să interpreteze fiecare parte, fiecare parte. Vedeți pe unele filme în care vedeta nu face cascadorii, dar toată lumea le-ar putea face STRĂLUCIRE.”
Superbe doamne de lupte poate fi văzut pe Netflix începând cu 23 iunie.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.