„Prietene, se pare că ești acum în dulapul rănit”, îmi spune James Newbury în timp ce mă întorc la cafenea.
Pe curtea magazinului, Newbury stă în jurul unei mese, sorbind un latte de migdale însoțit de echipa de performanță a sportivilor Under Armour. În capul meu mă gândesc,
„Acești tipi nu par nici obosiți, ci doar am parcurs 32 de mile cu o înălțime de 5.000 de metri!”
În acest moment, mă plimb de la nivelul epic de frecare pe care l-am primit de pe scaunul pentru bicicletă. În timp ce mergeam să beau o cafea, întreaga echipă a împărtășit câteva cuvinte de încurajare și apoi a râs - devenisem fundul glumei.
Plimbarea cu bicicleta în Newbury și echipa a mers în acea dimineață a constat într-o călătorie de 55 de mile cu o urcare cumulată de peste 8.000 de picioare de înălțime prin munții rulanți din Portland, Oregon. Peisajul a fost incredibil, iar bombardarea pe dealuri la aproximativ 35-40 de mile pe oră a fost amestecul perfect de terifiant și electrizant.
[Consultați capitolul 1 care acoperă pregătirea pentru concurs a lui James Newbury!]
Pentru artiștii care pictează imaginea mai mare, pregătirea este similară cu o schiță brută. Este prima trecere, pune bazele pentru ceea ce urmează și ce poate fi schimbat pentru a finaliza o capodoperă. Performanța și recuperarea lui Newbury sunt ca următoarele schițe și finisaje care creează capodopera sa, care în acest scenariu este performanța sa la Jocurile din 2019.
Dacă te uiți în jur, vei observa că puține companii sunt echipate cu o echipă care nu numai că se poate potrivi, dar ajută la promovarea performanței unui sportiv de elită pentru un antrenament complet. Un lucru este pentru antrenori să observe și să ofere recomandări cu privire la performanță, totuși, altul este să participe fizic la acțiune și să împingă sportivul.
Echipa de performanță a sportivilor Under Armour a călătorit pe toată lungimea de 55 de mile cu Newbury în acea dimineață.
Pe lângă lucrul cu el, echipa UA a echipat Newbury cu o bicicletă, echipamentul adecvat și a trasat traseul pe care urmau să-l urmeze. Newbury a cerut dealuri, iar echipa UA a furnizat exact asta.
Ceea ce este mai impresionant este să vezi cât de bine echipată a fost echipa UA pentru a se potrivi cu fiecare dintre cererile lui Newbury. Tablă albă de 15 picioare, plină cu 3-4 antrenamente zilnice, a dispărut fără balama datorită capacității UA de a se adapta pentru Newbury și stilului său divers de antrenament.
După evaluările de dimineață descrise în capitolul unu, echipa UA și Newbury s-au rupt la prânz înainte de a reveni la sesiunea de antrenament de după-amiază. Newbury este antrenat de 6x atleta CrossFit Games, Michele Letendre, care avea planificat un antrenament de agilitate și un lift pentru după-amiaza.
În comparație cu ceilalți sportivi de forță, sportivii de fitness funcțional sunt animale diferite.
Cantitatea de antrenament, volumul și stimulii care intră în programele lor sunt diferite de orice alt sportiv. Deci, cum arată asta în practică pentru un astfel de sportiv la o lună în afara competiției?
Săptămâna de antrenament din Newbury a fost absolut plină de o gamă variată de activități. Consultați săptămâna sa de antrenament de mai jos,
Masa de pranz
Masa de pranz
Masa de pranz
Newbury a explicat că scopul său ca sportiv este să se pregătească cel mai bine pentru fiecare tip de activitate. Aceasta înseamnă să-și împingă limitele personale în activități bazate pe rezistență, forță și putere. Culmea acestor trei ajută Newbury să rămână echilibrat și competitiv.
După cum s-a evidențiat mai sus, sportivii de fitness trebuie să antreneze totul, dar Newbury a explicat că nu este întotdeauna atât de simplu.
„Cred că este important să vă instruiți punctele slabe și punctele forte în mod egal. Auzim zicala: „Antrenează-ți cel mai mult punctele slabe” tot timpul, dar punctele mele slabe nu sunt evenimentele pe care le plasez foarte mult la Jocuri.
Îmi place să-mi văd antrenamentul cu o abordare care știe când să favorizez cele mai bune evenimente ale mele. De exemplu, excelez în mai multe antrenamente bazate pe cardio, așa că știu că pot să-i împing să se plaseze mai sus, în timp ce evenimentele mele mai slabe concurez pur și simplu pentru a plasa decent, fără așteptări.”
De-a lungul tuturor sesiunilor de mai sus, echipa UA l-a ajutat pe Newbury pe parcurs. De fapt, echipa UA a fost prezentă observând, participând, furnizând echipamente și antrenament în timpul fiecărei activități de mai sus.
A spune că UA îi pasă de sportivii lor și de performanțele lor sub supraveghere ar fi o subevaluare.
La Under Armour Portland Campus, acestea au o cameră specifică concepută special pentru recuperarea sportivilor. Este liniștit, întunecat și are mai multe echipamente pentru a ajuta un atlet fizic și mental.
Un volum ridicat de antrenament necesită o recuperare amplă. Una dintre principalele filozofii Under Armour și Newbury atunci când vine vorba de recuperare este că fiecare sportiv are nevoie de mai mult timp pentru a „lucra”. Conceptul de a lucra în cuprinde ideea de a lua timp și modalități stabilite și de a le folosi în scopuri de recuperare.
Watts a explicat: „Fiecare sportiv poate beneficia de o mai mare recuperare. Nu este doar esențial pentru performanțe acute, ci și performanțe susținute în timp. Atunci când sportivii ne vizitează, încercăm să îi dotăm cu mai multe instrumente de recuperare decât trebuiau să adauge anterior în sistemele lor personale.”
După fiecare sesiune de antrenament, Newbury a folosit cel puțin o formă de recuperare și aceasta a inclus lucruri precum saună, masaj sau tehnici de respirație. Datorită volumului și intensității mari a antrenamentului său, Newbury trebuie să fie extrem de atent la echilibrarea sistemului nervos simpatic și parasimpatic.
Modalitățile frecvente de recuperare au capacitatea de a crește activitatea sistemului nervos parasimpatic. Aceasta este partea sistemului nervos autonom care este responsabilă de hormonii „citiți și digerați”, suportul de recuperare AKA.
Pentru Newbury și echipa UA, unele modalități de recuperare utilizate frecvent includ lucruri precum,
Dintre toate aceste modalități de recuperare, Newbury a explicat că utilizarea exercițiilor de respirație este una dintre preferatele sale. În zilele de recuperare activă, el a explicat că încearcă să-și limiteze intensitatea, păstrându-și toată respirația prin nas. Acest lucru ajută la reglarea intensității exercițiilor sale, dar, de asemenea, îmbunătățește capacitatea corpului său de a utiliza oxigenul eficient.
Nu se poate nega importanța recuperării pentru sportivii de nivel superior. De fapt, Newbury este de părere că frecventele sale „activități de recuperare” sunt unul dintre principalele motive pentru care este capabil să efectueze zi de zi, an de an la calibur. Mi-a spus Newbury,
„Dacă te poate face cu 1% mai bun în fiecare zi, atunci de ce să nu o faci?”
Un sportiv CrossFit Games trebuie să exceleze în mai multe seturi de abilități pentru a performa la nivelul cel mai înalt. Newbury înțelege acest lucru și își structurează pregătirea cu mentalitatea de a arunca o plasă mare pentru a valorifica cât mai multe activități posibil. În ceea ce privește succesul atletic general al lui Newbury, performanța și antrenamentul său sunt doar o bucată de plăcintă.
Under Armour nu numai că își ajută sportivii să se pregătească și să se refacă, dar se scufundă și în tranșee împreună cu sportivul lor. Paul Winsper și Mike Watts de la echipa de performanță a sportivilor Under Armour construiesc în mod constant experiențe intangibile în Portland, Oregon, pentru a oferi sportivilor noi instrumente de antrenament, perspective de mentalitate îmbunătățite și multe altele.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.