Un nou studiu a arătat o lumină asupra unei selecții de exerciții care pot ajuta persoanele care au moștenit gene care le cresc șansele de obezitate.
Este de neînțeles că exercițiile fizice regulate joacă un rol cheie în nivelul general de fitness al unei persoane. Dar pentru unii, poate fi frustrant să-ți dai seama de cele mai bune modalități de a pierde kilograme în plus. Pentru cei care sunt mai predispuși să devină obezi din cauza geneticii lor, poate fi deosebit de dur. Din fericire, un studiu de la Universitatea Națională din Taiwan părea să ofere o anumită claritate asupra problemei.
În studiu, care a fost publicat în Biblioteca Publică de Științe și a inclus date de la 18.424 adulți chinezi han cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani, autorul Wan-Yu Lin și colegii săi au analizat interacțiunile dintre genetica participanților și regimurile lor de antrenament auto-raportate. Ei au luat în considerare cinci măsuri ale obezității, inclusiv IMC, procentele de grăsime corporală și raporturile talie-șold.
Potrivit cercetării, joggingul regulat a fost cea mai bună metodă de exercițiu pentru gestionarea obezității la persoanele predispuse la această afecțiune. Al doilea final a inclus alpinism, mers pe jos, mers pe jos, dans și practici yoga lungi.
Dacă vă întrebați ce să nu faceți pentru a pierde în greutate, ciclismul, întinderea, înotul și Dance Dance Revolution nu par să contracareze predispoziția genetică la obezitate în această populație specială. Asta nu înseamnă neapărat că aceste exerciții nu vor funcționa pentru dvs., dar lista metodelor de exerciții mai eficiente ar putea fi un loc bun de început pentru persoanele care au probleme cu gestionarea greutății.
Oricum ar fi, rezolvarea studiului este că genetica nu este de netrecut atunci când vine vorba de a se potrivi.
Utilizați aceste întinderi pentru a preveni rănirea și pentru a vă îmbunătăți performanțele de alergare.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.