Călătoria lui Caitlin Rice de la modelul de modă la guru-ul fitnessului a fost una de mare introspecție.
Acum ucide Instagram cu peste un milion de adepți, datorită combinației sale de aspect uimitor de bun și fizic greu, succesul a venit atunci când a renunțat la săriturile de masă și a ridicat greutățile de la sala de sport.
Rice, acum în vârstă de 29 de ani și antrenor personal de vârf, a descoperit că, în vremurile mai tinere, presiunea de a se încadra în matrița de modă i-a influențat încrederea. Ca urmare, relația lui Rice cu corpul ei a avut de suferit, dar îndrăgostindu-se de fitness, valoarea ei de sine s-a îmbunătățit cu fiecare reprezentant. Atât de mult, încât Rice se pregătește acum pentru prima ei competiție de culturism și se află în poziția de a inspira pe alții care caută să restabilească o legătură sănătoasă între corp și minte.
„Nu m-am antrenat niciodată până nu am început să merg la sala de gimnastică”, spune Rice, care a studiat la Southern Methodist University din orașul ei natal, Dallas. „Tocmai m-am răsucit pe-acolo fără să mă gândesc până când un antrenor m-a oprit și mi-a arătat câteva exerciții. M-am îndrăgostit imediat de sală! Ridicarea greutăților mă face să mă simt puternic și împuternicit.”
Rezultatele au durat timp și perseverență, dar consecvența ei a dat roade. Acum, Rice este dornică să-și ducă clienții de fitness în aceeași călătorie pe care o face. „Propriul meu corp este un bun testament cu privire la ceea ce se întâmplă atunci când te antrenezi constant și construiești ani de masă musculară și ridic extrem de greu”, spune Rice. „Îmi arăt fotografiile„ înainte și după ”clienților și explic procesul.”
Cu fizici mai sănătoși, mai în formă, care explodează în popularitate pe rețelele de socializare, Rice a fost una dintre forțele pionierate în promovarea unui fizic puternic și sexy. „Când am crescut, totul era despre aspectul de model waifish, super-slab ... fără curbe”, spune ea. „Și acum, aspectul FIT este sexy! Promovarea sănătății ca ceva atractiv este super pozitivă! Îmbrățișarea curbelor tale, construirea unui corp sănătos și puternic, în opinia mea, este cel mai puternic lucru pe care o poate face o femeie pentru ea însăși. Strong este DEF sexy.”
Fesierile care apar de la Rice, cvadratele bombate și umerii largi sunt punctul culminant al strictei responsabilități de sine, servind drept inspirație că, dacă sunteți dispus să puneți munca, câștigurile vor veni. „Trebuie să-l vrei destul de rău”, spune Rice. „Trebuie să ai o mentalitate de creștere și să fii cu adevărat în asta, nu doar pentru transformarea fizică, ci și pentru transformarea interioară. Prea des, oamenii vor o soluție rapidă și ușoară, dar nu vor să facă treaba. Dar apreciezi rezultatele mult mai mult, când te-ai chinuit și ai lucrat pentru asta. Nimeni nu vine să te salveze și nimeni nu îți poate pune munca în locul tău. Îți pot oferi instrumentele, dar depinde de tine să le folosești și să le aplici.”
Rice spune că un fizic echilibrat ia măsuri specifice și deliberate. Un exemplu excelent în acest sens este spatele ei. „În prezent fac două zile înapoi pe săptămână”, spune ea. „O să fac marți și sâmbătă. O zi este rând, pentru mijlocul și partea inferioară a spatelui, iar cealaltă zi este partea superioară a spatelui, capul lateral focalizat.”
În ceea ce privește nutriția, Rice păstrează un ochi acut asupra macro-urilor, deoarece acum se pregătește pentru prima ei competiție de culturism. Dar, cu un program încărcat, Rice învață să fie flexibil în modul în care îndeplinește aceste ținte nutritive. „Depinde doar de ziua mea”, spune Rice. „Încerc mereu să-mi lovesc macro-urile, așa că, uneori, dacă zilele mele sunt lungi și ocupate, voi combina mesele sau voi mânca mai puțin sau mai frecvent. Voi avea două zile cu conținut scăzut de carbohidrați, o zi medie și o zi cu conținut ridicat de carbohidrați. Este un ciclu de patru zile și îl repet în continuare. Îl păstrez foarte simplu și obțin toate macrocomenzile mele doar din câteva alimente ”.
Orezul își obține proteinele din curcan macinat, piept de pui la grătar și albușuri de ou. Când vine vorba de carbohidrați, îi place ovăzul, orezul cu iasomie, prăjiturile de orez și cartofii. Orezul este, de asemenea, un fan al untului de nuci natural pentru consumul de grăsimi sănătoase. „Totuși, aceasta este pregătirea pentru competiție”, spune ea. „Așadar, adaug o varietate de lucruri, când nu mă pregătesc pentru un spectacol!”
Cunoscând Rice, ai senzația că oriunde se plasează în prima ei competiție, dragostea ei pentru proces este ceea ce face ca participarea să fie atât de importantă. „Mă străduiesc din răsputeri să inspir femeile pe rețelele de socializare și să dau exemplul”, spune Rice. Vreau ca femeile să se uite la mine și să fie ca „uau”, dacă ea o poate face, așa pot. Vreau să le dau femeilor puterea lor înapoi!
Urmați aceste femei potrivite pe care le zdrobim pentru inspirație, idei de antrenament și motivație.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.