Mulți elevi visează să aibă un spațiu de antrenament dedicat pentru a-și apela propriile, configurat conform specificațiilor lor exacte și plin de echipamente de cea mai bună calitate. Ei bine, deținerea propriei tale săli de gimnastică nu trebuie să fie un vis de pipă. Sigur, va fi nevoie de ceva buget și planificare, dar la fel ca antrenamentul în sine, construirea unei săli de gimnastică la domiciliu este un efort îndelungat care se plătește pentru sine în timp.
Deținerea unei săli de sport la domiciliu este convenabilă, rentabilă pe termen lung și mai privată. Mai bine, dacă te antrenezi pentru un anumit sport, îți poți îmbrăca casa doar cu echipamentul de care ai nevoie. Desigur, trebuie să știți de unde să începeți, motiv pentru care am organizat o listă de elemente esențiale de gimnastică acasă pentru a vă începe.
Dacă ești un sportiv de forță, atunci un rack electric este ca masa mesei din sala de gimnastică de acasă. Adică este piesa centrală, unde tu și colegii voștri musculari vă veți aduna pentru a ghemui, a apăsa și a ridica în impas fiecare placă de greutate pe care o dețineți. Un suport pentru greutăți este cel care vă susține bara, astfel încât să o puteți ridica pentru tot felul de ascensoare.
Dar un suport de greutate de calitate ar trebui să facă mai mult decât să mențină bara pe loc pentru seturi de banc și presă. Dacă doriți, ar trebui să aveți opțiunea de a adăuga elemente suplimentare, cum ar fi bare de scufundare, scripete pentru cabluri și depozitare suplimentară a plăcilor. Suportul de greutate potrivit poate și ar trebui să servească drept centru pentru sesiunea de antrenament,
Indiferent dacă sunteți un om puternic, un powerlifter sau un CrossFitter, fără îndoială, vă ghemuiți și vă puneți pe bancă - și aveți nevoie de un rack pentru a face acele mișcări. Dar la fel de bine puteți obține ceva ce puteți personaliza pentru eforturile dvs. de formare.
Deoarece toată lumea are cerințe și nevoi de spațiu diferite, veți avea nevoie de opțiuni. Mai jos, am compilat trei opțiuni - un rack electric tradițional pentru garaje, un rack pliabil și un suport ghemuit.
Acest model de la Rogue este echipat cu cupe J, distanța dintre gaurile Westside Barbell, o bară de tracțiune și poate fi echipat cu diverse suplimente - cum ar fi depozitarea suplimentară a plăcilor și un sistem de scripete cu cablu. Are o înălțime de 92 inci, o adâncime de 48 inci și o lățime de 49 inci. Rogue-ul RML-390F Monster Lite Rack este, de asemenea, construit din oțel de calibru 3 × 3 11 și descris de recenzori drept „antiglonț.”
Rogue RML-390F Rack Monster Lite
Rogue RML-390F Rack Monster Lite - echipat cu o bară de tracțiune, cupe J Monster Lite și distanțarea găurilor pentru o varietate de accesorii suplimentare - va face o piesă centrală frumoasă pentru sala de sport de acasă.
Magazin RogueBine construit, relativ compact și proiectat cu powerliftere în minte, Rogue-ul RML-390F Monster Lite Rack va face o vatră frumoasă a sălii de gimnastică de acasă.
Spuneți că doriți să dețineți un rack electric, dar și să vă puteți parca mașina - ei bine, nu este o întrebare nebună; și există un raft pentru asta. Rogue RML-3WC Rack pentru montare pe perete se înșurubează în perete și se pliază în interior și în exterior. De asemenea, este disponibil în trei adâncimi - nouă inci, 21.5 inci și 41.5 inci - și 11 culori.
Rogue Monster Lite RML-3WC Power Rack
Rogue RML-3WC Power Rack se pliază în interior și în exterior, așa că nu vă stă în cale după ce faceți antrenament. De asemenea, este disponibil în trei adâncimi - nouă inci, 21.5 inci și 41 inci - pentru personalizare suplimentară.
Magazin RogueLa fel ca Monster Lite Rack, acest model este fabricat din oțel de calibru 11 și are spațiu Westside și o bară de tracțiune. Înainte de a cumpăra acest model, totuși, asigurați-vă că peretele dvs. poate susține raftul și greutatea pe care intenționați să o sprijiniți. În caz contrar, vă confruntați cu un proiect de îmbunătățire a locuințelor mult mai puțin plăcut.
Este un stand squat stand by name, dar Rogue's Lite Squat Stand poate susține cu adevărat orice mișcare compusă, cum ar fi presarea pe cap și presarea pe bancă, în plus față de squats. Acest suport cântărește doar 166 de lire sterline, dar poate suporta 1.000 de lire sterline, ceea ce este destul de incredibil. Deoarece este atât de ușor, îl puteți muta cu ușurință în sala de gimnastică de acasă. Dacă nu doriți să cumpărați un rack mai greoi și nu doriți un rack montat pe perete, atunci Lite Squat Stand este un compromis solid. Obțineți sprijin și mobilitate.
Rogue SML-2 Monster Lite Squat Stand
Standul ghemuit al lui Rogue are o bară de tracțiune, vine cu brațe de observare și este suficient de ușor (166 de lire sterline) pentru a se deplasa după bunul plac.
Magazin RogueCu o înălțime de 92 de inci și o lățime de 49 de inci, acest suport mobil ghemuit poate suporta peste o greutate mare, ceea ce înseamnă mult. O notă despre acest produs: nu este ideal dacă faceți presă pe bancă singur. Puteți apăsa pe bancă pe acest rack, dar va trebui să scoateți brațele spotterului și apoi aveți probleme dacă sunteți greu.
Un banc de antrenament este un sistem de sprijin. Poți să te așezi pe el pentru ascensoare, să-ți sprijini picioarele și mâinile pe el pentru a-ți înclina corpul și să îl folosești ca pas pentru trepte. Adăugarea unei bănci de antrenament la sala de sport de acasă vă extinde posibilitățile de antrenament.
În primul rând, nu puteți antrena prese orizontale - i.e., presă pe bancă cu gantere și pulover cu gantere - printr-o gamă completă de mișcare pe podea. Și dacă sunteți un powerlifter competitiv, aveți nevoie de o bancă pentru a instrui presa. De asemenea, puteți așeza burta pentru a vă izola mai bine laturile cu rânduri susținute de piept.
Ședințele dvs. de antrenament vor beneficia în mare măsură de deținerea unui banc de antrenament, la fel și câștigurile dvs. De asemenea, nici aceasta nu este zona pe care doriți să o scoateți ieftin, deoarece probabil că veți ridica sute de lire sterline în timp ce sunteți plantat pe bancă.
De bază, durabil și eficient - recomandarea noastră pentru banca de antrenament este ceea ce ați găsi la o sală tipică de box mare. Are un preț destul de ridicat și nu prezintă niciun fel de fioruri inutile. Singurul dezavantaj este că această bancă nu se ajustează în sus și în jos, deci dacă doriți o bancă înclinată sau declinată, va trebui să căutați în altă parte.
Nu este nevoie să spargi banca pe o bancă de antrenament, dar vrei să te asiguri că cumperi o piesă de calitate care să poată rezista la sesiuni de presă pe bancă. Bancul plat al lui Finer Form este construit cu un cadru cu patru căi care poate suporta o mie de lire sterline. Asta înseamnă că dacă nu ești titularul recordului mondial Julius Maddox, ești clar.
Bancă pliabilă cu formă mai fină
Durabilă, compactă și cu o căptușeală confortabilă, banca Finer Form poate fi pliată după utilizare.
Cumpărați un formular mai finDe asemenea, are o căptușeală de trei centimetri pentru confort. Cea mai bună parte: o puteți plia și ridica în colțul sălii de gimnastică când se termină antrenamentul.
O bară de calitate este o punte de legătură între tine și greutatea care trebuie ridicată. Fără unul, nu puteți efectua ascensoare, apăsări pe bancă și rânduri cu bile. Dacă masa de sufragerie este un suport pentru greutăți, bara este scaunul tău. Unul este în esență inutil fără celălalt.
Când vine vorba de alegerea unei bile, trebuie să luați în considerare calitatea, durabilitatea și tipul de bara. În mod obișnuit, halterofilii doresc o bară echipată cu rulmenți care să permită mai multă rotire a mânecilor. Când efectuați o mișcare dinamică precum curățarea, smucirea și smulgerea, doriți ca greutatea să se rotească separat de bară, astfel încât poziționarea mâinii să poată fi ajustată cu ușurință. Pe de altă parte, elevatorii care efectuează greutăți grele, ghemuiri și presă pe bancă nu vor ca bara să se învârtă, deoarece acest lucru poate provoca instabilitate.
Indiferent de bara pe care o alegeți, doriți să știți că este durabilă - în caz contrar, veți căuta un bar nou în câțiva ani.
Această bară de ridicare a greutății este fabricată numai din materiale de cea mai înaltă calitate și are un sistem unic de rulmenți. Orice ridicator îl va aprecia și îl va găsi util și util.
American Barbell oferă o bară din oțel inoxidabil cu zimțare centrată, o rezistență la tracțiune de 190.000 de lire sterline pe inch pătrat (cantitatea de presiune necesară pentru a îndoi bara) și este rezistentă la coroziune. Cu toate acestea, ceea ce diferențiază această bară de altele este sistemul unic de rulmenți care asigură rotirea mânecilor pe măsură ce greutatea devine mai grea.
Bara de rulment din oțel American Barbell
Bara American Bearing Stainless Bearing Bar este o bară durabilă, care oferă o rezistență la tracțiune de 190.000, un sistem brevetat de rulmenți și garanție pe viață împotriva defectelor producătorului.
Cumpărați American BarbellAceastă rotire este importantă pentru halterofili care efectuează mișcări dinamice, cum ar fi smulgeri, curățare și smucituri. Acești rulmenți sunt, de asemenea, sigilați pentru a fi protejați împotriva prafului și cretei. Un alt bonus este că această bară aprobată de IWF vine cu o garanție pe viață, deci va trebui să cumpărați doar una.
Pate-urile de greutate sunt cele pe care le încărcați pe bara (și mânerul cu gantere și kettlebell încărcabile dacă aveți) pentru a crește greutatea pe care o ridicați. Când evaluați plăcile de greutate, doriți să vă asigurați că sunt exacte și durabile dacă le scăpați.
Există două tipuri principale de plăci de greutate - plăci de protecție și plăci de greutate tradiționale, fabricate de obicei din fier sau oțel. Primul este mai scump, dar acoperit cu o protecție din cauciuc atât a plăcii, cât și a podelei dvs. (Acestea fiind spuse, nu sugerăm să aruncați plăci de protecție pe sol pentru funsies). Plăcile de fier sunt mai accesibile și au diametre diferite, ceea ce înseamnă că sunt mai puțin greoaie de depozitat.
Simplu spus: nu puteți progresa fără un set de plăci de greutate. Trebuie să ridicați mai multă greutate în timp pentru a deveni mai puternici, astfel încât acestea sunt o necesitate de cumpărare.
Sunt mai scumpe, dar plăcile barei de protecție sunt, în general, mai durabile și acestea sunt codificate în culori pentru a vă ajuta să identificați mai ușor greutățile dintr-o privire.
Nu puteți solicita din plăcile dvs. de greutate, cu excepția faptului că acestea A) cântăresc ceea ce pretind că cântăresc și B) sunt ușor de organizat. Force USA lovește bara. Sunt un brand de încredere, care oferă plăci de dimensiuni IWF - un bonus pentru halterofili competitivi - și sunt acoperite cu culori, astfel încât să puteți identifica cu ușurință ceea ce ridicați.
Plăci colorate Force USA Pro Grade
Aceste plăci de protecție sunt colorate pentru o identificare ușoară, cauciucate pentru a vă proteja pardoselile și sunt dimensionate la proporții aprobate de IWF.
Magazin Force SUAAceastă caracteristică este semnificativă pentru plăcile barei de protecție, deoarece, în comparație cu plăcile pentru greutatea fierului, toate au același diametru și, în general, sunt mai ușor de confundat. Un pachet cu totul excelent, aceste farfurii au o excelentă valoare pentru bani. Concepute în conformitate cu standardele IWF, acestea vor fi un plus excelent pentru echipamentul dvs. de sală.
O barbell trebuie apucată cu ambele mâini, dar ganterele oferă versatilitate pe o singură față. Chiar dacă ridicați două gantere simultan, mușchii dvs. lucrează independent pentru a susține aceste greutăți singulare. Sau, puteți efectua mișcări unilaterale, cum ar fi rânduri de gantere, pentru a vă crește capacitatea totală și a viza o parte a corpului dvs. la un moment dat.
Când vine vorba de gantere, puteți cumpăra perechi de ele la anumite greutăți sau puteți alege o pereche reglabilă de gantere. Cumpărarea de perechi separate de gantere este mai scumpă, dar, la fel ca plăcile barei de protecție, sunt mai durabile și disponibile în greutăți mai mari. Ganterele reglabile oferă o greutate medie cuprinsă între cinci și 55 de lire sterline. Așadar, economisiți mulți bani în comparație cu cumpărarea fiecărui set de gantere în trepte de cinci kilograme. Cu toate acestea, sunt de obicei fabricate din plastic mai puțin rezistent și se ridică în anii 50 până la 60 de ani pentru greutate.
Pe această listă, optăm pentru gantere nereglabile. Dacă ați câștigat bileți și plăci de greutate, atunci o gamă largă de greutate nu este la fel de îngrijorătoare, așa că puteți opta, de asemenea, pentru calitate peste cantitate.
Aceste gantere sunt clasice. Acestea au un mâner zimțat pentru o prindere îmbunătățită și un amestec de cauciuc-vinil acoperit pentru un exterior durabil, dar oarecum iertător. Nu spunem că ești liber să arunci acești pui pe lemn de esență tare, dar mai bine aceștia decât o halteră din plastic reglabilă sau o placă de fier.
Gantere din poli Hex
Aceste gantere sunt perfecte pentru a arunca în jurul sălii de sport cu acoperirea lor din cauciuc pentru a vă proteja podeaua și designul hexagonal pentru a le împiedica să se rostogolească. Pot ajunge până la 125 de lire sterline pentru oamenii cu adevărat puternici.
Magazin RogueForma hexagonală permite stabilității pentru a nu risca plantarea feței în timpul unui set de burpee ponderate pentru rândurile renegate. Și dacă vă faceți griji că sunteți prea puternici pentru o pereche de aceste gantere, să știți că sunt disponibile până la 125 de lire sterline.
Kettlebells oferă o gamă unică de avantaje pentru proprietarii de gimnastică acasă: sunt compacte, versatile și ai nevoie doar de unul pentru a efectua fluxuri dinamice. Comparativ cu bilele și ganterele, acestea pot fi mai ușor înfășurate și aruncate pentru mișcări balistice, de consolidare a puterii.
Chiar dacă nu sunteți un sportiv de kettlebell, puteți beneficia de abilitatea de a construi puterea acestor instrumente în formă funky. Rotiți un clopoțel greu pentru o forță mai mare a șoldului sau legați și curățați un clopot mai ușor ca un dispozitiv de finisare cardio rapid. Puteți chiar să legați mișcări specifice kettlebell împreună pentru a crea un flux complet al corpului.
La fel ca majoritatea echipamentelor de pe această listă, clopoțelele nu trebuie să fie fanteziste sau friabile pentru a fi eficiente. Atunci când alegeți un kettlebell, trebuie să vă asigurați că este echilibrat, ușor de prins și poate rezista la o picătură (deoarece, la un moment dat, veți scăpa de kettlebell la mijlocul smulgerii). Cel mai bine este să rămâneți cu un brand de încredere care acordă prioritate construcției de calitate în fața esteticii.
Există multe lucruri care să-i placă la Kettlebell King. În primul rând, stratul de pulbere preia creta mai eficient, astfel încât riscul ca acesta să zboare peste garaj scade mult. Acest kettlebell este, de asemenea, forjat dintr-o singură bucată de fier, deci există puține sau deloc șanse ca mânerul să se rupă. Este, de asemenea, gravitație - un proces care asigură că Kettlebell este un produs precis echilibrat și este fidel greutății sale (i.e., 24 de kilograme sunt 24 de kilograme).
Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell
Datorită stratului de pudră și turnării gravitaționale, aceste clopotei iau bine creta și sunt extrem de bine echilibrate. De asemenea, au o garanție pe viață.
Cumpărați Kettlebell KingsAceste clopote de acoperire cu pulbere sunt codificate în culori de mâner, astfel încât să puteți afla cu ușurință greutatea pe care o ridicați. Acest lucru este util mai ales dacă dețineți mai mult de o pereche, deoarece nu doriți să țineți un clopot de 20 de kilograme într-o mână și 24 de kilograme în cealaltă mână. De asemenea, Kettlebell Kings oferă o garanție pe viață pentru produsul lor, astfel încât să știți că obțineți o valoare bună în timp.
Benzile de rezistență oferă o provocare mai unică decât orice alt instrument poate oferi. Datorită machiajului lor elastic, mușchiul unui elevator este provocat pe toată gama de mișcare a unui exercițiu. Luați ca exemplu buclele cu bile. O bară este cea mai grea în cel mai îndepărtat punct de corp - la jumătatea drumului. Mușchiul biceps este relaxat în partea de jos a liftului și chiar în partea de sus. Cu toate acestea, benzile sunt predate pe tot parcursul, astfel încât bicepsul este întotdeauna activ.
Benzile sunt ridicate sau înfășurate în jurul unui instrument pentru a oferi ceea ce se numește rezistență de acomodare. În mod ideal, doriți o trupă care să le poată face pe amândouă. Acestea fiind spuse, benzile pentru ridicare sunt, de asemenea, adesea echipate cu figuranțe dorite, iar benzile sunt suficient de ieftine încât să poți deține o grămadă de ele fără a sparge cu adevărat banca.
Ne plac trupele Hyfit, deoarece oferă opțiunea de a acționa doar ca sala dvs. de sport - cu caracteristici inovatoare, tehnice - sau le puteți ondula, rânduri și apăsați așa cum ați face cu orice altă pereche de trupe.
Benzile Hyfit sunt echipate cu senzori pentru a urmări fiecare set, reprezentare și calorie pe care le ardeți. De asemenea, puteți urma cursuri conduse de antrenori prin intermediul aplicației Hyfit. Pentru a utiliza benzile, le atașați la un punct de ancorare care este fixat de ceva cum ar fi un raft ghemuit sau o balustradă a scării. Pe măsură ce vă antrenați, trupele Hyfit vă permit să scalați rezistența în timp real.
Hyfit Gear 1
Formațiile lui Hyfit vă urmăresc repetițiile, caloriile arse și oferă o varietate de cursuri conduse de antrenori. Fie că doriți să lucrați doar cu trupe sau să le adăugați în rutina dvs., aceasta poate fi alegerea pentru dvs.
Cumpărați HyfitCe este minunat la acest produs este că face un plus extraordinar la sala de gimnastică de acasă sau poate fi întreaga ta sală de gimnastică. Hyfit vă poate îmbunătăți sala de gimnastică sau poate fi sala dvs. de gimnastică. Sunt tehnici, construiți pentru a dura și vin cu o aplicație care vă conduce prin cursuri. Dacă doriți ca benzile să se învârtă în jurul unei bile, acestea nu sunt setul pentru dvs.
O cutie de plyo este un pic mai specifică, dar este obligatorie pentru sportivi și sportivi de fitness, cum ar fi CrossFitters. Salturile de box, de exemplu, sunt o mișcare des întâlnită în competițiile CrossFit. Sunt, de asemenea, un exercițiu popular printre sportivii care doresc să-și ridice hameiul.
Dincolo de salturile de cutie, puteți utiliza, de asemenea, o cutie de plyo pentru a vă așeza pentru ghemuituri, ați călcat, ați sărit și ați folosit pentru o grămadă de variante push-up. Sunt, de asemenea, unul dintre cele mai accesibile elemente esențiale cu care poți să-ți stochezi sala de sport și sunt, de asemenea, ușoare și, în cea mai mare parte, portabile. În timp ce cumpărarea unui suport pentru greutăți este o investiție financiară serioasă, vă puteți odihni un pic mai ușor, știind că o cutie de plyo nu vă va lăsa contul bancar plin de urechi.
Această cutie de plyo are trei înălțimi diferite de salt încorporate într-o singură unitate pentru a vă întinde dolarul și mai mult. Este, de asemenea, spumă, pentru protecție, și ultra-ușoară, astfel încât să o puteți deplasa cu ușurință.
Această cutie de plyo este confecționată din spumă moale, astfel încât să nu vă loviți gambele. Cutia de spumă Echo se poate regla, de asemenea, la trei înălțimi diferite de salt - 20, 24 și 30 inci. Pentru salturi cu volum mare, 30 inci este foarte mare. Acestea fiind spuse, sportivii care doresc să-și testeze cu adevărat hameiul vor avea nevoie cu siguranță de o cutie mai înaltă.
Rogue Echo Foam Box
Cutia de spumă a lui Rogue este moale la atingere, ceea ce este ușor pe podea și pe tibie. De asemenea, această cutie plyo oferă trei înălțimi - 20, 24 și 30 inci.
Magazin RogueÎn comparație cu celelalte modele Rogue, cutia Echo este destul de ușoară la 41 de lire sterline, deci nu veți obține prea mult antrenament suplimentar mutându-l și aruncându-l.
Cardio este important pentru sănătatea inimii și ca o modalitate de a arde mai multe calorii pentru pierderea mai rapidă a grăsimilor. Sigur, ai putea face jogging afară, dar pentru alergătorii serioși sau pentru sportivii CrossFit, cardio-ul în aer liber nu îl reduce întotdeauna. Și atunci ce faci dacă afară plouă?
Deținerea unei piese solide de echipament cardio vă poate încuraja, de asemenea, să vă antrenați mai mult. Mersul pe o bandă de alergat cu clase încorporate este mult mai motivant decât să vorbești cu tine însuți pentru a-ți lăsa pantofii de alergat și a bate pământul pe trotuar. De asemenea, alte mașini, cum ar fi un vâslitor, sunt atât un antrenament pe tot corpul, cât și o competiție specifică pentru sportivii de fitness.
Ne plac bicicletele de exerciții și corzile de luptă, dar un canotor și banda de alergat sunt două dintre cele mai clasice și populare opțiuni. Iată modelele de top de luat în considerare.
Numele „Concept2” a devenit sinonim cu vâslitorii. Modelul lor D este eficient și de bază. Are o lungime de 96 inci și o lățime de 24 inci și cântărește 57 de lire sterline. Concept2 sugerează să aveți cel puțin un spațiu de nouă pe patru picioare pentru a utiliza vâslitorul. Este echipat cu un monitor de performanță PM5 pentru a urmări toate datele relevante - calorii arse, putere, metri vâslați și împărțirile dvs. Când ați terminat de ardere a caloriilor, îl puteți ridica pentru a economisi spațiu.
Concept2 Modelul D
Concept2 Rower este echipat cu conectivitate Bluetooth și un monitor inteligent pentru a urmări contorii vâslați și caloriile arse.
Cumpărați AmazonCu un ventilator reglabil, un mâner confortabil, ergonomic și un monitor PM5, vâslașul Concept2 Model D este un echipament de încredere care vă poate ridica sesiunile de cardio.
Din punct de vedere tehnic, Commerical 1750 al NordicTrack se mândrește cu amortizare reglabilă - pentru a ajuta la minimizarea impactului articulațiilor sau pentru a imita cursele în aer liber - și a scădea capacitățile până la 3%. Când achiziționați această bandă de alergare, veți obține, de asemenea, un abonament iFit gratuit de un an (evaluat la 458 USD), astfel încât să puteți adăuga cursuri la rutina dvs. de alergare.
Banda de alergat NordicTrack Commercial 1750
NordicTrack Commercial 1750 vine cu un an de cursuri gratuite de streaming și oferă amortizare reglabilă pentru a ajuta la minimizarea impactului articulațiilor și la reproducerea terenului în aer liber.
Cumpărați NordicTrackDacă sunteți în căutarea unui produs care să aibă totul, NordicTrack Commercial 1750 este durabil, plin de tehnologie și vă va păstra cursele interesante pentru anii următori.
Odată ce ați construit o bază solidă, vă recomandăm să vă adăugați paradisul de fier. Iată câteva alte piese pe care ar trebui să le luați în considerare să le cumpărați pentru sala de gimnastică de acasă.
Puteți să le ghemuiți, să le încărcați pe platforme (cum ar fi pietrele Atlas) și să le aruncați pentru un antrenament exploziv. În comparație cu bilele medicinale, bilele slam nu revin înapoi și pot fi la fel de grele ca 100 de kilograme.
Verificați aceste bile de slam de calitate.
Dacă cardio-ul este o considerație și nu o prioritate, atunci probabil că nu veți plăti pentru un vâslitor sau o bandă de alergat. O coardă de salt, pe de altă parte, este accesibilă și eficientă. În plus, veți construi o pereche stelară de viței în acest proces.
Verificați aceste corzi de sărituri.
Ridicarea unei bileți sau a kettlebellului și a ganterei grele vă va îmbunătăți aderența, dar munca de prindere vizată vă poate amplifica cu adevărat capacitatea de a strânge. Dacă sunteți un powerlifter sau un om puternic, atunci este posibil să doriți (sau chiar să aveți nevoie) o forță de prindere dincolo de ceea ce pur și simplu poate oferi ridicarea.
Verificați aceste întăritoare de prindere.
Comparativ cu o bară tradițională, o bară capcană are suportul ridicatorului în cușcă, astfel încât acestea sunt centrate lângă greutate. Acest lucru permite o mecanică de mișcare mai eficientă. Mânerele perpendiculare înseamnă că ridicatorul menține încheieturile neutre - ceea ce reprezintă o poziție mai naturală și mai confortabilă. Ca rezultat, veți putea ridica mai mult greutatea mai eficient cu o bară de capcană pentru diferite exerciții.
Verificați aceste bare de capcană.
Depozitarea este o componentă vitală a unei săli de sport acasă. Acestea fiind spuse, puteți oricând să stocați o bară pe suportul dvs. de alimentare (asigurați-vă că este descărcată), vă puteți odihra ganterele în colț, iar majoritatea rafturilor vin cu depozitarea plăcilor. Desigur, dacă cumpărați mai multe farfurii, bile și gantere, veți avea nevoie de un loc dedicat pentru a le depozita. Există o varietate de arbori de greutate, rafturi cu gantere și suporturi pentru bara pe care le puteți cumpăra. Nu numai că sunt la îndemână, dar au și un aspect destul de cool.
Verificați aceste rafturi grozave.
Sala de gimnastică de acasă este la fel de mare ca suma părților sale. Există, desigur, mașini de gimnastică singure pe care le puteți cumpăra, promițând înlocuirea mai multor echipamente. Acesta nu este un traseu neplăcut de coborât, dar cumpărarea mai multor piese pentru a-ți aproviziona sala de sport oferă mai multă personalizare și specificitate - ceea ce contează dacă concurezi într-un anumit sport de forță. De asemenea, există o oarecare mândrie asociată cu luarea timpului pentru a îngriji piese de echipament în timp. Veți termina cu o sală de gimnastică care este exclusiv a dvs. - și asta este destul de cool. Iată cum au fost evaluate piesele de echipament de mai sus.
Veți observa că nu spunem „preț” și asta pentru că multe dintre opțiunile de mai sus nu sunt ieftine în raport cu alte selecții din aceeași categorie. Asta prin design. Vedeți, definim valoarea în ce măsură se întinde dolarul dvs. Sigur, unele dintre aceste opțiuni sunt mai scumpe decât v-ar plăcea, dar multe dintre ele vin cu garanții pe viață, așa că va trebui să cheltuiți pentru ele o singură dată. Puteți cumpăra o barbell mai accesibilă? Sigur, dar atunci ce se întâmplă când ridicarea cretei înlătură rulmenții fără reparații, iar doi ani mai târziu, te trezești cu o bară?
Desigur, nu toată lumea poate cheltui mult în față, iar multe dintre aceste produse au prețuri normale. Acestea fiind spuse, cumpărarea unui rack sau kettlebell sau barbell este ceva mai mult decât găsești în altă parte, dar este construită pentru a dura pentru totdeauna poate fi de fapt o valoare mai bună pe termen lung.
Nici unul dintre aceste elemente esențiale de gimnastică la domiciliu nu este spectacol și nu merge. Ne asigurăm că fiecare produs din această listă este construit, performanța fiind prioritatea numărul unu. Veți recunoaște o mulțime de nume de marcă pe această listă și asta pentru că s-au dovedit a construi produse remarcabile. Kettlebells din această listă sunt concepute pentru a lua creta mai bine pentru o aderență mai optimă; toate cele trei rafturi ghemuit sunt construite din oțel durabil cu calibru 11. Vâslașul este același model folosit în jocurile CrossFit din trecut.
Dacă cumpărați un instrument din această listă, puteți fi sigur că va funcționa bine.
Produsele de care aveți nevoie pentru o sală de gimnastică acasă sunt diferite de ceea ce are nevoie o sală de gimnastică comercială. Sunt mari șanse ca, chiar dacă aveți un spațiu de antrenament dedicat, să servească și ca birou, garaj sau cameră de oaspeți. Din acest motiv, este important ca echipamentele de pe această listă să nu ocupe mult spațiu (i.e., gantere, clopote și benzi) sau pot fi pliate și depozitate ușor (i.e., canotaj, rack-ul electric și banca Finer Form).
Aproape toate opțiunile din această listă sunt prietenoase cu spațiul.
Dacă construiți sala de gimnastică acasă bucată cu bucată, trebuie să vă asigurați că totul funcționează împreună. Nu puteți deține o bară fără greutăți pe care să o încărcați sau un suport pentru ao susține. Și la ce folosește o bancă fără gantere de ridicat? Acestea nu sunt singurele instrumente pe care le-ați putea dori pentru o casă, dar sunt numite elemente esențiale pentru un motiv - orice sală de sport în valoare de greutatea sa are cel puțin majoritatea acestor articole.
Există trei factori principali care trebuie luați în considerare înainte de a construi o sală de gimnastică: spațiu, funcționalitate și buget.
Asta depinde de ce folosești raftul și de spațiul pe care îl ai. Dacă vă antrenați într-un garaj spațios, Rogue RML-390F Monster Lite Rack este o alegere robustă. Dacă aveți nevoie de mai mult spațiu, Rack-ul de montare pe perete RML-3WC de la Rogue se pliază spre interior și spre exterior. Sau, Rogue's Lite Squat Stand este suficient de ușor pentru a vă deplasa des, dar poate suporta, de asemenea, 1.000 de lire sterline ca suport de sine stătător.
da. Plăcile de fier sunt mai ieftine pe kilogram decât plăcile barei de protecție. De asemenea, dacă dețineți un mâner kettlebell sau mânere cu gantere, atunci plăci de fier sau compatibile cu aceste instrumente.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.