1) Benzi elastice
Înfășurați o bandă elastică în jurul vârfului unei bare de tragere și așezați piciorul în ea. Acest lucru vă va ajuta să eliminați mai multe repetări decât ați putea altfel.
2) Pullup-uri negative
Concentrați-vă pe porțiunea de coborâre, mai degrabă decât pe lift. Găsiți o bară joasă și săriți în sus, astfel încât pieptul să fie aproape de nivelul barei, apoi coborâți-vă încet.
3) Repetiții forțate
Când mușchii sunt în flăcări, cereți unui partener de antrenament să vă ajute să scoateți încă două până la trei repetări. Îți vei supraîncărca mușchii, forțând o creștere mai mare.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.