Sânge simplu

Cei mai mulți cititori ai NAȚIUNII adoptă o abordare proactivă a sănătății lor. Se antrenează greu, urmează o dietă hrănitoare și completează cu înțelepciune. Ca atare, fizicul anual al unui T-Man este de obicei scurt - aproximativ treizeci de secunde de verificări de diagnostic de rutină, cuprinse între câteva comentarii nervoase de la medic, cum ar fi: „Dacă toți pacienții mei ar fi ca tine, aș ieși din Afaceri.”

Să presupunem că data viitoare ceva este diferit. Privind analiza sângelui, medicul vă spune grav că aveți colesterol ridicat și că AST vă este ușor crescut. Te panichezi?

Dacă munca de sânge te încurcă, nu ești singur. Scopul acestui articol este de a contura câteva teste majore pe care ar fi trebuit să le faceți și unde ar trebui să stați pentru a fi considerat sănătos.

Declinare de responsabilitate nr. 1: Aceasta NU este menită să fie o listă all-inclusive. Nu am putut acoperi toate testele dintr-un articol, deși am încercat să aleg testele care se aplică celor mai mulți elevi de antrenament greu.

Declinare de responsabilitate nr. 2: Nu voi intra în intervalele de referință, deoarece acestea pot varia între laboratoare. Ori de câte ori alegeți să efectuați prelucrarea sângelui, rezultatele dvs. vor include intervalele laboratorului, astfel încât să puteți vedea clar unde vă aflați.

Declinare de responsabilitate nr. 3: Permiteți-mi să fiu clar că fiecare dintre aceste teste este împletit cu alte teste, iar semnificația clinică poate deveni foarte complexă. Acoperirea tuturor impacturilor posibile ale nivelurilor ridicate și scăzute ale fiecăruia depășește cu mult atât sfera acestui articol, cât și nivelul meu de expertiză.

De exemplu, calciu în sânge ar putea însemna:

• Limfom
• Tumoră metastatică până la os
• Intoxicarea cu vitamina D
• boala Addison
• Acromegalie

Ia poza? Hai să ne scufundăm.

Funcția hepatică

• AST (sau SGOT) - Aspartat aminotransferază: Aceasta indică prezența unei enzime găsite în concentrații foarte mari în celulele scheletice, cardiace și hepatice. Această anumită enzimă crește din cauza bolii sau a leziunilor.
• Pentru a vă oferi un exemplu de nivel ridicat, hepatita poate determina această enzimă să crească de până la 20 de ori valoarea normală.
• ALT (sau SGPT) - Alanina aminotransferază: o enzimă care se găsește în principal în ficat și crește cu boli hepatocelulare. Această enzimă este mai specifică disfuncției hepatice decât AST.
• Punct important: exercițiul intens poate provoca creșteri cronice ale ambelor valori datorită leziunilor musculare. Nu vă speriați dacă sunteți puțin în afara razei de acțiune. De asemenea, medicamentele pentru ameliorarea durerii, cum ar fi Tylenol, pot crește aceste enzime.
• Fosfataza alcalină: Când această enzimă este crescută, aceasta indică de obicei tulburări ale oaselor sau ficatului. Copiii mici au adesea niveluri ridicate ale acestui fapt pur și simplu pentru că cresc.
• Bilirubină: nivelurile ridicate ale acestuia vor duce la icter. Dacă vedeți pe cineva în sala de sport cu pielea sau ochii gălbui (amintiți-vă ochii lui Ben Johnson?), ficatul lor are probabil o bătaie din cauza unui exces de „ajutor ergogen.”
• SFAT: Pentru un ficat sănătos, sugerez ciulinul de lapte, ALA (sau r-ALA) și Liv 52. Am văzut acest trio făcând lucruri uimitoare la oameni care își băteau gudronul din ficat.

Functie renala

• BUN (azot uree din sânge): Aceasta este o măsură a azotului ureic (un produs rezidual). Dacă corpul tău nu poate excreta ureea, se acumulează în sânge. Bolile renale au toate acest marker.
• Punct important: Aceasta este, de asemenea, o măsură a funcției hepatice, deoarece ficatul este locul în care se formează amoniac liber din catabolizarea aminoacizilor. De asemenea, o dietă bogată în proteine ​​poate ridica acest marker.
• Creatinină: Aceasta măsoară cantitatea de creatinină din sânge. Creatinina este un produs catabolic al fosfatului de creatină, care este utilizat în contracția mușchilor scheletici.
• Punct important: Acest lucru poate fi crescut de suplimentele de creatină, de masa musculară sau chiar de o dietă bogată în carne. Deci, dacă ești puțin ridicat, nu te panica. Chiar și Motrin, Advil etc., poate ridica acest lucru.
• SFAT: Dacă doriți să îmbunătățiți acest panou, asigurați-vă că rămâneți hidratat corespunzător! Am văzut oameni „remediați” această lectură doar prin reducerea stresului asupra rinichilor și băut mai multă apă. De asemenea, asigurați-vă că includeți o mulțime de fructe și legume în dieta dumneavoastră. Trageți pentru 1-2 porții de fructe și 3-4 porții de legume (cel puțin) zilnic.

Panoul lipidic

• Colesterol total: această măsurare ar trebui să ofere indicii cu privire la șansa de a dezvolta boli coronariene (CHD). Cu cât este mai mare numărul, cu atât este mai mare riscul, corect? Gresit. Acest test de la sine nu prezice prea multe. De fapt, colesterolul total mai scăzut este asociat cu un risc mai mare de CHD la femeile și bărbații în vârstă.
• Nu vă faceți griji prea multe cu privire la acest număr, cu excepția cazului în care este cerul ridicat sau foarte scăzut. Consider că acest test este practic lipsit de valoare, cu excepția cazului în care cineva are niveluri foarte scăzute de hormoni, care s-ar putea datora lipsei de colesterol disponibil.
• Trigliceride: Acesta este un alt test utilizat pentru identificarea potențialului CHD. TG sunt o formă de grăsime din sânge. De asemenea, acționează ca o sursă de stocare a energiei. Când nivelurile ajung la niveluri ridicate, TG-urile pot fi depuse în țesuturile grase.
• Punct important: aș urmări cu atenție trigliceridele. Dietele bogate în carbohidrați tind să-l mărească. Excesul de carbohidrați se transformă în TG, determinând creșterea nivelului în sânge. Dacă glucidele sunt scăzute, grăsimile saturate nu au deloc un impact negativ asupra acestei măsuri. Acest lucru poate fi crescut și de pancreatită.
• LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică): Acesta este un alt test important pentru a determina probabilitatea de CHD. Majoritatea cred că acesta este colesterol, dar nu este. Este așa cum spune și numele, o lipoproteină care transportă colesterolul din ficat către celulele corpului. În loc să-l numim „colesterol rău”, ar trebui să-l numim „lipoproteină proastă”.”Există dovezi că particulele mai mici de LDL sunt mai periculoase decât particulele mari sau„ pufoase ”și că ar trebui să fim mai preocupați de gestionarea oxidării LDL.
• Punct important: Aceasta este formula pentru calcularea LDL:

  LDL = colesterol total - HDL - (trigliceride / 5)

• HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare): Acestea sunt lipoproteine ​​care transportă colesterolul înapoi în ficat din țesuturile corpului și endoteliul vascular. Aș fi de acord cu experții că un număr redus este un lucru foarte rău. Străduiți-vă să păstrați acest număr cât mai mare posibil.
• Mentorul meu Dr. Serrano crede că ar trebui să fii atent la HDL scăzut și trigliceride ridicate. Dacă una dintre aceste două lecturi este în afara bătăii, tu ar putea fi îndreptat spre necazuri. Dacă amândoi sunt ieșiți din lovitură, tu esti îndreptat spre necazuri.
• SFAT: Dacă doriți să îmbunătățiți acest panou, NU încetați să consumați alimente bogate în colesterol, dar începeți să consumați surse organice de proteine ​​animale. De asemenea, utilizați carne hrănită cu iarbă, lactate crude atunci când este posibil, reduceți aportul de carbohidrați și luați un agent de eliminare a glucozei cu mesele cu carbohidrați mai grei. Aceasta este formula exactă pe care am folosit-o personal pentru a-mi schimba complet panourile

Panoul de screening al tiroidei

• TSH (hormon stimulator al tiroidei): dacă hipofiza trebuie să lucreze din greu pentru a vă forța tiroida să pompeze tiroxina, acest număr va fi crescut. Acest lucru înseamnă, de obicei, că tiroida este activă.
• T4 gratuit: Mai întâi, măsurând pentru gratuit T4, măsurați doar ceea ce este activ din punct de vedere metabolic. Aproximativ 99% din totalul T4 este legat de globulina care leagă tiroxina, deci acest lucru vă va oferi o imagine exactă a cantității active de T4.
• T3 gratuit: T4 va trebui în cele din urmă convertit în forma sa activă T3 în ficat. Deși legarea globulinei nu este la fel de rea în T3 ca în T4, ea are loc, deci o lectură gratuită este o modalitate bună de a vedea ce este cu adevărat activ.
• SFAT: Pentru o tiroidă mai sănătoasă, mâncați o sursă de seleniu, cum ar fi nucile de Brazilia, și asigurați-vă că nu supra-dietați pentru perioade lungi de timp. De asemenea, îmi place ca oamenii să utilizeze tirozină și alge în planurile lor de masă dacă sunt suspectate probleme cu tiroida.

Funcția suprarenală

• Cortizol: Pentru câteva informații de fundal despre problemele suprarenale, consultați articolul meu despre oboseala suprarenală aici. Analiza sângelui nu este neapărat cea mai bună modalitate de a testa acest lucru și trebuie luată de mai multe ori pe parcursul zilei pentru a oferi orice valoare. (De obicei, un test se face în jurul orei 8 dimineața și din nou în jurul orei 16:00.) Nivelul testului de seară ar trebui să fie de 1/3 până la 2/3 din nivelul testului de dimineață. Amintiți-vă că cortizolul are de obicei vârfuri între 6 și 8 dimineața. Sfatul meu este să faceți un test de salivă - este mai bine.
• DHEA (dehidroepiandrosteron): O evaluare suprarenală ar trebui să includă acest test. Împreună cu verificarea sindroamelor de virilizare, acest test poate oferi indicii dacă există probleme suprarenale, cum ar fi sindromul Cushing, carcinoamele suprarenale etc. Prea mult stres scade această lectură în unele cazuri. De asemenea, nivelurile prea scăzute ar putea duce la apetitul sexual scăzut.
• SFAT: Cel mai bun sfat este să te odihnești suficient, să înveți să te relaxezi, să te distrezi și să nu mai stresezi. Știu că sună simplist, dar este mai bun decât orice pastilă pe care o poți scoate.

Managementul diabetului

• Glucoza de post: Aceasta este o afacere foarte mare. Cu dietele bogate în carbohidrați, în special cele încărcate cu carbohidrați rafinați, șansele de a face diabet crește. Pancreasul dvs. poate lua atât de mult și, de fiecare dată când „creșteți” insulina, provocați o descărcare de insulină pentru a readuce zahărul din sânge la un nivel normal. Puneți insulină după antrenament, bine; creșteri repetate ale insulinei pe tot parcursul zilei, nu atât.
• SFAT: Dacă nu doriți să luați diabet, nu vă repetați insulina în mod repetat cu mese bogate în carbohidrați, în principal surse rafinate.

Nivelurile de testosteron și estrogen

• Testosteron total: Dacă aș fi un om care pariază, aș spune că acest articol este valoarea de laborator de cea mai mare importanță pentru cititorii T NATION! Pentru a fi scurt, un nivel scăzut de T este adesea asociat cu senzația de prostie, lipsa dorinței sexuale și depresie.
• Pentru cei care nu sunt familiarizați cu această lectură, este o măsură a nivelului de testosteron legat și nelegat din organism. T legat înseamnă literalmente atașat la SHBG (globulină care leagă hormonul sexual) sau albumină și este inactiv. Restul este liber sau liber Testosteron.
• Testosteron gratuit: Acea mică cantitate de T care nu este legată este activă și plutește în sânge, făcând lucruri magice. Majorității medicilor le place să fie într-un anumit interval procentual (nelegat versus legat). Cred că este o prostie, deoarece dacă T este cer înalt, T liber este probabil și în afara graficului, deși încă nu se află în acel procent dorit. Asta înseamnă în continuare că T este scăzut? Cu greu.
• Estradiol: Pentru băieții cu probleme hormonale, cum ar fi feminizarea, această măsură trebuie să aibă, în special cei care își gestionează propriul „TRT”.”
• SFAT: Asigurați-vă că obțineți suficiente grăsimi sănătoase (polinesaturate, mononesaturate și saturate) în dietă pentru a optimiza nivelurile de testare. De asemenea, amintiți-vă că colesterolul este o materie primă pentru producerea hormonilor, așa că, dacă organismul are probleme în a produce suficient, va trebui să luați ceva suplimentar prin nutriție.

Nivelurile hormonului de creștere

• Teste de stimulare a GH: Aceasta măsoară în esență capacitatea organismului de a produce GH în anumite circumstanțe. Veți fi făcut hipoglicemiant prin insulină pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră.
• Testul Dr. Serrano preferă un alt test de stimulare numit test de arginină. Se administrează un IV cu arginină pentru a vedea dacă perfuzia crește nivelul GH. Majoritatea companiilor de asigurări doresc să vadă rezultatele acestui lucru înainte de a aproba acoperirea GH înlocuitor.
• IGF-1: Acest lucru poate fi, de asemenea, valoros, deoarece dacă nivelurile de GH sunt prea mici, ficatul nu va produce atât de mult IGF-1 cât ar trebui.
• Punct important: hormonul de creștere este eliberat atunci când vă antrenați, dormiți, sunteți hipoglicemiant sau când consumați o masă numai cu proteine. Crește sinteza proteinelor și descompunerea acizilor grași din țesutul adipos.

Alte lecturi importante

• Proteină C reactivă specifică: detectează inflamația. Ar putea fi, de asemenea, un marker pentru viitoare evenimente cardiovasculare, deși ar putea însemna doar că aveți o infecție. Oricum ar fi, știm că excesul de inflamație dăunează sănătății pe termen lung, așa că o persoană înțeleaptă va ține la curent acest lucru.
• Homocisteină: Acest test măsoară homocisteina din sânge. Este un aminoacid intermediar care se formează în timpul metabolismului metioninei. Acest test poate oferi o avertizare timpurie pentru bolile coronariene, cerebrale și periferice. De asemenea, se pare că promovează progresia aterosclerozei, care se poate întâmpla chiar și cu HDL și LDL normale.
• Punct important: De multe ori nivelurile ridicate de homocisteină sunt cauzate de deficit de B6, B12 sau folat.
• Calciu: Acest test este utilizat pentru a evalua funcția paratiroidiană și metabolismul calciului. Calciul este necesar pentru contracția musculară, funcția inimii, coagularea sângelui și transmiterea neuronală.
• Punct important: dacă mâncați o dietă dezechilibrată în alimente acide și alcaline, pH-ul din sânge poate deveni prea acid. Ca răspuns, mineralele alcaline calciu și fosfor se lipesc de pe oase ca mecanism homeostatic. Atunci când se întâmplă acest lucru, nivelurile de calciu pot ieși rapid din interval.
• Vitamina D: Medicii erau preocupați irațional de consumul prea mult de vitamina D. Adevărul este că majoritatea dintre noi în climatele non-tropicale înregistrează punctaje mult prea mici în această măsură importantă.
• Folosesc această lectură mai mult ca un marker general de sănătate, deoarece nivelurile scăzute de vitamina D sunt strâns legate de cancer și de o mulțime de alte probleme grave. Este, de asemenea, important pentru creșterea și remodelarea oaselor, deoarece vitamina D promovează absorbția calciului în rinichi.
• PSA (antigen specific prostatei): Toți bărbații ar trebui să fie foarte conștienți de acest test. Nivelurile ridicate de PSA sunt asociate cu cancerul de prostată, iar acest test este utilizat pentru depistarea precoce a cancerului de prostată. S-ar putea să apară un test mai bun numit „antigen de membrană specifică prostatei”, deoarece este mai frecvent prezent în formele avansate de cancer de prostată. Voi tine la curent.
• Punct important: În loc să vă uitați doar la intervalele dvs. de citire și de referință, ar trebui să vă uitați și la tendințele dvs. de nivel. Cu alte cuvinte, dacă aveți un an în care această lectură crește, ar trebui să vă îngrijoreze. Dacă citirea dvs. este întotdeauna puțin mare, dar nu se schimbă prea mult, nu este la fel de îngrijorător.?

Despre Bloody Time To Wrap Up

Analiza sângelui este orice, în afară de un subiect simplu, și există multe alte lecturi importante, cum ar fi hemoglobina și CBC (număr total de celule sanguine). Sperăm că acest articol v-a determinat cel puțin să începeți să vă uitați puțin mai atent la acele numere de pe foaie, astfel încât să puteți merge la următoarea vizită a medicului puțin mai informat.