Când pun un client printr-o intensitate mare și istovitoare
sesiune de intervale, circuite care provoacă greață și complexe sau grele
antrenament cu reputație redusă, uneori mă gândesc la mine: „Omule, îmi doresc
s-ar fi putut întâlni pe mine când începeam cu putere
Instruire.”
Spun că fără niciun ego, nu sunt cel mai mare
antrenor de forță în lume, dar în cei șapte ani de când am fost
studiind și lucrând în industrie, am învățat o nenorocire
mult mai mult decât mulți oameni care încearcă să-și dea titlul de
expert.
Când îmi amintesc prima sală de gimnastică la care m-am alăturat și instructorii care
am lucrat acolo, doar scutur din cap. Dar hei, nu a fost
cu adevărat vina lor. Singurele informații disponibile pentru
un instructor mediu de gimnastică la începutul anilor '90 a coborât din
magiile musculare; unele dintre care le mai am și le arunc pentru un
râde din când în când.
 |
Trei seturi de zece erau la ordinea zilei, alături de cele mai mari
volum, rutine de împărțire a unui singur mușchi, multe mișcări de izolare și
mașini și, dacă voiam să devin slabă pentru vară, mă duceam la
alergări lungi pe banda de alergat.
Dar, așa cum sa menționat în câteva din cele mai recente Testosteron articole precum și pe forumuri recent,
uneori nu este vorba despre antrenament. Este despre
atitudinea, intensitatea, sângele pur și curajul
determinare. Dacă ai acele calități și le aplici
sesiunea de antrenament, atunci cel mai prost conceput antrenament poate
da rezultate fantastice. Am experimentat asta eu însumi pentru
prima dată când aveam 18 ani.
După șase luni la o sală de gimnastică comercială și făcând începutul obișnuit
progres, am fost obligat să mă alătur unei săli de sport mai ieftine, care a rămas fără o
club de lupte.
Nu știam puțin că acesta era cel mai bun lucru pe care îl putea avea
Mi s-a intamplat mie. Pe atunci eram încă impresionat de strălucitor
mașini și oglinzi, iar în prima zi am alunecat înapoi vechiul ruginit
a intrat în noua mea sală de sport, inima mi s-a scufundat.
M-au întâmpinat niște grilaje ruginite, fără mașini și o grea
sacul de perforare se leagănă în mijlocul unui mic, fără ferestre
cameră.
 |
Dar era și un tip cu mai mulți păr pe spate decât un
gorilă de munte, ghemuit fundul de 240 kg pe iarbă pentru repetări în timp ce
purtând o pereche de flip-flops. Nu văzusem niciodată un om
fiind mișcat acest tip de greutate în viața mea și am fost înspăimântat.
Poate că sala de gimnastică avea ceva de oferit până la urmă.
În următoarele câteva luni, am urmărit și copiat tot ceea ce am
a văzut. Bineînțeles, băieții pedalând bicicleta staționară cu 10
metri de fericiți înfășurați în jurul stomacului nu aveau prea mult de făcut
învață-mă ... dar lucrau din greu, așa că am copiat asta.
Câțiva luptători care s-au antrenat acolo s-ar încălzi prin lovire
unul pe altul pe covorase timp de 15 minute, așa că am copiat asta. Și
desigur, am început să mă ghemuit în flip-flops.
Am făcut mai multe progrese în câteva luni de antrenament în acest sens
temniță pe care am avut-o vreodată în trecut. Dar un antrenament în
mi-a rămas în minte și până în ziua de azi a fost încă
cea mai grea sesiune de antrenament pe care am făcut-o vreodată. Nu a fost
cel mai deștept, dar m-a învățat despre intensitate și cât de valoros
acea calitate este.
Era într-o zi în care nu aveam o sesiune planificată și
stătea doar degeaba în sala de sport, contemplând câteva seturi de brațe
sau ceva la fel de inutil.
Deodată am auzit zgomotul unei motociclete foarte mari
urlă chiar în fața ușii. Secunde după motor
închise, ușa cu role se trânti înapoi și intră Rowan.
Rowan avea vreo 6 '5 ”cu barba până la a lui
talie, recent ieșită din închisoare din motive necunoscute și construită ca o
casă de rahat de cărămidă. Și-a scos casca germană din primul război mondial -
știi, genul cu vârful mare deasupra - și latra
„Cine vrea să antreneze picioarele cu mine!”Toată lumea din
sala de gimnastică își aruncă imediat ochii pe podea și începu să se amestece
încet departe.
 |
Dar eram ca un căprioar prins în faruri, nu puteam
trece de sub privirea acestui tip și, înainte de a-l ști, eu
a scârțâit „Sigur, sunt înăuntru.”
"Grozav!A spus el, „Hai să intrăm în asta! Te duci
primul.„Așa că am lovit presa, 20 de repetări cu ceea ce a fost
aproximativ o greutate de 10RM. Cele 11a la
20a reprezentantul a necesitat 2-3 respirații absorbante de oxigen pentru
complet.
Când m-am târât de pe scaun pentru a-l lăsa pe Rowan să aibă rândul său, el pur și simplu
a spus „Nu ai terminat” și m-a condus la picior
extensie unde am identificat încă 20 de repetări. La final eu
nu a putut ridica tamponul peste jumătatea drumului. Ca și eu
ridică ochii cu ochii rugători, Rowan arătă spre ghemuit
raft.
De fapt, am târât primii pași înainte de a-mi câștiga
picioare. Bara avea doar o singură placă pe fiecare parte, dar dreapta
apoi părea la fel de de neînvins ca cei 200 kg pe care i-am văzut pe primul meu
zi.
M-am strecurat sub bar și am început să mă ghemuit. Era
luându-mi 5 respirații pe repetare, dar Rowan a fost implacabil.
"Continuă!”A strigat el și am făcut-o până când am aterizat
alte 20 de repetări.
Am terminat? Nu chiar. Repede, Rowan se dezbrăcă
farfuriile scoase și spuse încet: „20 cu bara la
finalizarea.”
Ei bine, acesta a fost cel mai greu bar olimpic pe care l-am stat vreodată
sub. Nu mi-e rușine să spun că am țipat ca un
fată pe fiecare reprezentant. Dar am făcut-o. Și când am terminat eu
a prins bara și a pus-o pe pământ cu aproximativ 2 minute înainte
urcând rampa către ușă.
 |
Am ieșit în aerul răcoros al nopții, am inspirat adânc și
vărsa necontrolat lângă Rowan's Harley
Davidson.
În cele din urmă am putut să mă pun sub control și sprijin
Rowan prin antrenament. Mă simțeam rușinat de efortul meu ca și mine
l-a privit ducând lucrurile la nivelul următor cu concentrarea sa și
conduce. Apoi, când mi-a dat mâna și m-a completat
la un antrenament bun, încă nu-mi recăpătasem capacitatea de a
vorbesc, așa că am dat din cap.
Nu am mai avut ocazia să lucrez din nou cu Rowan. De fapt eu
nu l-am mai văzut, așa că poate s-a întors la închisoare, dar tipul
m-a învățat mai multe despre etica muncii decât oricine sau orice altceva
a avut. Evident, nu a fost cel mai conceput științific
antrenament, dar asta nu a contat. Era vorba despre
intensitate și muncind din greu lângă cineva mai avansat decât
pe mine.
În timp ce scriu acest articol și amintesc, mă gândesc la un
câțiva tipi tineri pe care i-am văzut antrenându-se puțin
cu jumătate de gură la sală. Poate este timpul să mergi să întrebi
ei dacă vor să antreneze picioarele.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.