Dieta și antrenamentul Bikini Pro Camile Periat

A fi un atlet de elită este o treabă destul de dificilă, dar competitorul IFBB Pro League Bikini, Camile Periat, îl face să fie mamă și femeie de afaceri. Periat a concurat în trei Bikini Olympias până acum și s-a calificat deja pentru spectacolul din 2020, așa că lucrează pentru a-și aduce cel mai bun fizic acasă decembrie.

Periat a preluat recent pagina Instagram de la Olympia și a împărtășit câteva sfaturi de dietă solide, plus o rutină de antrenament garantată pentru a vă arde glutele. Ea și-a preînregistrat antrenamentul cu o zi înainte, având în vedere închiderea temporară anticipată a sălii sale de fitness, Santa Cruz Power Fitness, din cauza Covid-19. La acea vreme, erau în proces de construire a unui spațiu de gimnastică de 4.000 de metri pătrați chiar afară, pentru ca membrii să vină mai târziu în săptămână.

Înainte și după antrenamentul ei în timpul preluării, Periat a împărtășit câteva informații despre dieta ei. Ea completează cu arzătoare de grăsime non-stimulante înainte de sesiunea de cardio de dimineață postită și o menține curată pe tot parcursul zilei. Deși fiica ei Lola nu mănâncă ca o concurentă - și în schimb primește lasagna în această zi anume - Periat echilibrează viața mamei și a femeii de afaceri cu o alimentație sănătoasă prin prepararea preparatelor de bază, cum ar fi puiul tăiat și orezul.

Când a venit vorba de antrenamentul ei, Periat și antrenorul Justin McCarthy au tratat fanii cu un antrenament solid cu glute. Urmați rutina de mai jos sau urmăriți-i cum lucrează aici, în cele mai importante momente ale istoriei Olympiei.

Exercițiile de glute pregătite pentru bikini ale lui Camile Periat

• Îmbinări de șold la banc,
  • Începând cu un set de încălzire de 10 la 135, un set de 10 la 225, un set de 5 la 275 și un set final de 5 la 300 de lire sterline, apoi o picătură
• Superset pentru fesiere superioare
  • Răpitori de șold cu retragere (nu vă îngreunați și concentrați-vă pe glutei superiori, nu pe răpitori.)
  • Hiperextensii inverse cu benzi
• Al doilea Superset Glute
  • Smith Machine Glute Kickbacks pe o bancă
  • Light Sumo Deadlifts cu strângere în partea de sus
• Ghemuit curtsy
  • Cu piciorul din față pe o cutie și piciorul din spate drept 

Finalizați antrenamentul cu 30 de minute de mers pe jos.

Urmăriți Olympia pe Instagram la @mrolympiallc pentru restul preluării lui Periat și pentru mai multă acoperire a sportivilor. Cumpărați bilete la Weekendul de fitness și performanță Joe Weider’s Olympia 2020 AICI.

Domnule Olympia

Olympia

Unde se fac legende!