Cele mai bune scutecuri de proteine pentru scăderea în greutate
Cele mai bune scutecuri de proteine pentru scăderea în greutate
3028
446
Oliver Chandler
Cu toții avem obiective diferite atunci când vine vorba de sănătatea și aspectul nostru fizic. Pe lângă exerciții fizice, ceea ce punem în corpul nostru poate face o lume diferențiată. Scuturile de proteine sunt o modalitate populară de a calma pofta de mâncare în timp ce încărcați conținutul valoros de proteine necesare pentru antrenament și sănătate generală. Nu numai că shake-urile au adesea o mulțime de proteine, dar pot avea și alte beneficii nutriționale care îi permit clientului să aleagă un shake care se potrivește nevoilor lor. Cu atât de multe opțiuni diferite, care oferă toate formule unice cu proteine din diverse surse, poate fi un pic copleșitor să decideți cu ce shake să mergeți. Ne-am uitat la mărcile de top pentru a ajuta la acest proces decizional. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Alegerea editorilor
Șocuri de înlocuire a mesei IdealShake
Pro:
Fibre dietetice. Cu cinci grame pe porție, acest shake energetic oferă fibre dietetice valoroase dietei. Acest lucru este esențial atunci când se consideră un înlocuitor de masă. Fibrele dietetice s-au demonstrat în studii că ajută la pierderea în greutate și la prevenirea obezității. (1)
Soiuri de aromă. Acest brand oferă mai multe varietăți de arome decât majoritatea concurenților. Acestea includ ciocolată, unt de arahide cu ciocolată, frișcă cu neagră, ciocolată cu menta, mocha, caramel sărat, căpșuni și vanilie.
Proteine din zer. Proteina din zer se numără printre sursele de proteină de cea mai înaltă calitate datorită conținutului său de aminoacizi și a faptului că este relativ ușor de digerat. Consumul de proteine din zer ajută organismul să creeze proteine mai mult decât alte surse de proteine, cum ar fi soia și cazeina. (2)
Contra:
Fabricat cu nuci. Cei care au sensibilități sau sunt alergici la nuci ar putea avea nevoie să găsească o alternativă. Acesta este procesat la o instalație care are nuci prezente.
Ar putea avea mai multe proteine. Acest shake are 11-12 grame de proteine pe porție. Unii concurenți au aproape de două ori mai mult. În funcție de nevoile clientului, acest lucru poate fi amplu, dar, de asemenea, poate fi insuficient.
Șocuri de înlocuire a mesei IdealShake Șocuri de înlocuire a mesei IdealShake
Băuturile de înlocuire a mesei IdealShake sunt bogate în proteine din zer (11-12g), cu un conținut scăzut de zahăr și calorii și includ cinci grame de fibre dietetice. Fiecare dintre cele opt arome este infuzat cu douăzeci și două de vitamine și minerale diferite, făcându-l un înlocuitor de masă care oferă beneficii nutriționale ample menținând în același timp o varietate de arome.
Cumpărați Amazon
Concurentul
Premier Protein 30g Shake de proteine
Pro:
Fără soia. Acest shake își derivă cea mai mare parte a proteinelor dintr-un amestec de proteine din lapte, mai degrabă decât din soia. Perfect pentru cei sensibili la soia sau care încearcă să-și limiteze aportul.
30g de proteine. Shake-urile Premier Protein au una dintre cele mai mari cantități de proteine pe porție disponibile. Numărul de 30g aproape dublează unii dintre cei mai probabili concurenți.
160 de calorii. Pentru cei care speră să își atingă obiectivele de slăbire, acest produs poate fi greu de transmis. Majoritatea celor 160 de calorii din shake provin din proteine, nu din zahăr sau grăsimi, deoarece respectivele două compun doar 1g și 3g din formulă.
Contra:
Pe bază de lapte. Deși acest produs depășește cu adevărat mila în ceea ce privește ambalarea în proteine, este posibil să nu fie soluția pentru persoanele sensibile la lactate sau intolerante la lactoză sau pur și simplu încearcă să evite lactatele.
Nu gros decât dacă este răcit. Această băutură este servită cel mai bine când este răcită peste noapte. Dacă nu este păstrată la o temperatură suficient de rece, băutura va fi mai puțin agitată și mai lichidă, făcând-o să se simtă mai puțin umplută.
Premier Protein 30g Shake de proteine Premier Protein 30g Shake de proteine
Premier Protein produce un shake de proteine care este încărcat cu 30g de proteine doar într-un 11.Sticla de 5 uncii. În ciuda tuturor acestor proteine, conține doar 160 de calorii și un gram de zahăr, făcându-l ideal ca instrument de slăbit.
Cumpărați Amazon
Cel mai bun chilipir
Atkins Shake bogat în proteine fără gluten
Pro:
Glucide scăzute. Cei familiarizați cu dieta Atkins pot cunoaște mantra scăderii carbohidraților oriunde se poate. Unul dintre lucrurile minunate ale acestui shake este că are unul dintre cele mai scăzute cantități de carbohidrați dintre cele mai importante mărci, cu între una și trei grame nete, în funcție de soiul de aromă.
Arome. Atkins oferă una dintre cele mai mari selecții de soiuri de arome printre cele mai populare shake-uri proteice de pe piață. Aromele includ: vanilie franceză, deliciul cu ciocolată cu lapte, cafea caramel, mocha latte, fursecuri și smântână, căpșuni și ciocolată neagră royale.
Valoare. Aceste shake-uri pot fi greu de oprit din băut, dar cu siguranță nu sunt greu pentru portofel. Un pachet de douăsprezece din acestea poate fi cumpărat pentru costul prânzului la o fast food. Perfect pentru cei care fac cumpărături la un buget redus.
Contra:
Conține caragenan. Carrageenanul este un agent de îngroșare natural derivat de obicei din alge roșii. Deși se găsește în multe produse lactate din lapte și nuci, sistemele gastro-intestinale ale unor persoane sunt sensibile la acesta.
Unele arome sunt dulci. În funcție de aroma cumpărată, utilizatorii pot găsi produsul destul de dulce. Deși acest lucru poate provoca un shake de mare gust, ar putea fi dificil să acționeze ca un înlocuitor de masă, deoarece poate ajunge să se simtă mai puțin umplut.
Atkins Shake bogat în proteine fără gluten Atkins Shake bogat în proteine fără gluten
Atkins produce un shake fără gluten și bogat în proteine, care oferă 15 grame de proteine, cu doar 1-3 grame nete de carbohidrați. Cel mai bun dintre toate, acestea oferă același shake umplut cu proteine în șapte soiuri de arome diferite.
Cumpărați Amazon
Cel mai bun pentru On-The-Go
Agitatie de înlocuire a meselor gata preparate cu soia
Pro:
Sfeclă de zahăr. Soia folosește dizaharidă extrasă din sfeclă. Această sursă de calorii și energie este procesată diferit față de zaharurile rafinate. Acest lucru ajută la prevenirea creșterii energiei asociate băuturilor cu zahăr.
Proteine vegetale. Acest shake își atinge conținutul ridicat de proteine folosind proteine din soia, care au un conținut scăzut de grăsimi nesaturate și un conținut ridicat de vitamine și fibre. Perfect pentru cei care încearcă să reducă proteinele animale sau care au tăiat-o cu totul.
Ulei de floarea soarelui. Acest ingredient este o grăsime polinesaturată care conține 500 mg de acid gras omega-3 pe sticlă. Omega-3 este un „acid gras esențial”, deoarece organismele nu îl pot produce singur. Oamenii iau adesea suplimente omega-3 pentru scăderea în greutate, deoarece unii cred că suprimă foamea.
Contra:
Formula complexă nu întotdeauna ușoară pe stomac. Acest produs poate avea o anumită aclimatizare la adăugarea la o dietă zilnică de rutină. Formula conține o mulțime de ingrediente bogate în substanțe nutritive variate - orice combinație a acestora poate provoca unele tulburări ale stomacului pentru noii utilizatori.
Cost. Deși este o sursă excelentă de proteine pentru înlocuirea mesei, cei care fac cumpărături la un buget pot avea o pauză înainte de a se distruge. Acest produs are unul dintre cele mai mari costuri pe unitate sau pe uncie.
Agitatie de înlocuire a meselor gata preparate cu soia Agitatie de înlocuire a meselor gata preparate cu soia
Shake de înlocuire a mesei gata de băut de la Soylent este o băutură izbitor de complexă, care are 36 de nutrienți diferiți, cu 20 de grame de proteine vegetale. Aceste shake-uri gustoase vin în trei soiuri: vanilie, căpșuni și cacao.
Cumpărați Amazon
Cel mai bun shake organic
Orgain Shake nutrițional organic
Pro:
Fără culori și arome artificiale. Orgain se străduiește să ofere un shake de proteine cât mai natural posibil, renunțând la orice arome sau coloranți artificiali. Mulți concurenți se bazează pe culori și arome artificiale pentru a crea o băutură mai dulce și mai „atrăgătoare”.
Proteine organice. Proteinele din fiecare dintre aceste shake-uri sunt certificate organice, ceea ce înseamnă că USDA a declarat că a fost cultivată într-un mod aprobat. Perfect pentru cei care cumpără produse proteice organice cu adevărat certificate.
Banii inapoi garantat. Deși majoritatea utilizatorilor vor fi probabil mulțumiți de acest shake, producătorii sunt atât de încrezători în această băutură încât au o garanție completă de returnare a banilor dacă nu sunt mulțumiți. Deoarece este puțin probabil ca un client să acționeze în baza acestei oferte, este ușor să vadă credința pe care producătorii o au în produsul lor.
Contra:
Proteine din zer. O parte din proteinele conținute în acest shake sunt derivate din zer. Zerul este o sursă comună de proteine, dar poate provoca probleme de digestie pentru unii oameni.
Zahăr mai mare decât versiunea praf. Deși nu are un conținut de zahăr teribil pentru o băutură proteică, are un conținut mai ridicat de zahăr decât oferta în pulbere de la Orgain. Deși face ca băutura să aibă un gust mai bun, persoanele care caută cel mai mic conținut de zahăr ar putea găsi alte opțiuni care se potrivesc mai bine nevoilor lor.
Shake-ul nutrițional Orgain Organic vine încărcat cu 16g de proteine și este făcut din zece fructe și legume diferite. Pentru cei care cumpără ingrediente organice, acest lucru ar putea lua tortul, deoarece majoritatea ingredientelor sunt certificate organice și non-OMG.
Cumpărați Amazon
Cea mai bună băutură vegană
Evoluați Proteina pe bază de plante și băuturile verzi
Pro:
Făcut din legume adevărate. Această băutură este făcută din sucuri concentrate din mai multe legume diferite: varză, sfeclă, morcovi și spanac. Nu numai că acele legume sunt bogate în vitamine, ci oferă o doză frumoasă de fibre, în jur de 4 grame
Fără soia și fără lactate. Această băutură oferă proteine care nu conțin lapte, fără a folosi soia. Oamenii care ezită să aibă prea multă soia, dar care doresc totuși un shake pe bază de plante, ar trebui să ia în considerare această băutură de la Evolve.
Arome. Nu numai că această băutură derivă în mare parte din legume, dar are arome interesante - atât pe bază de plante, cât și pe bază de plante - pentru a se potrivi. Căutați toate varietățile lor: sfeclă mixtă de fructe de pădure, ghimbir de lămâie de morcov, migdale prăjite, mocha moale, vanilie ideală și ciocolată clasică.
Contra:
Conține stevie. Acest produs derivă o parte din aroma sa - și anume dulceața sa - din stevia. Deși este un îndulcitor obișnuit, unii oameni încearcă să-l evite.
Nu gust pentru toată lumea. Deoarece este o băutură pe bază de plante, este posibil ca unele dintre arome să nu aibă gustul așa cum se așteaptă unii utilizatori. Mulți le vor găsi gustoase pe cont propriu, dar pentru cei care așteaptă ca această băutură să aibă gustul unui shake de proteine pe bază de lapte, pot fi surprinși atunci când iau prima gură.
Evoluați Proteina pe bază de plante și băuturile verzi Evoluați Proteina pe bază de plante și băuturile verzi
Această ofertă de la Evolve, băutura sa de proteine și legume pe bază de plante, este derivată din proteine de mazăre, oferind 20g de proteine în arome certificate vegane. Acest produs este bogat în multe vitamine care completează o dietă sănătoasă, cum ar fi B-12 și vitamina A, conținând 100% din valorile zilnice recomandate.
Cumpărați Amazon
Cum am ales
Shake-urile cu proteine sunt o alegere excelentă pentru o mulțime de motive. Acestea sunt încărcate cu proteine, vitamine și tipurile de celule grase pe care oamenii încearcă să le integreze mai mult în dietele lor. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că fiecare scuturare de proteine va contribui la atingerea obiectivelor tuturor în același mod. Există mai mulți factori diferiți pe care i-am avut în vedere atunci când evaluăm cele mai bune shake-uri de pe piață. Iată care sunt calitățile la care ne-am uitat la testarea shake-urilor.
Gust
Dacă aceste shake-uri de proteine vor deveni o parte vitală a unei diete sau chiar mai mult, un înlocuitor de masă, deoarece unele mărci fac publicitate ca atare, atunci gustul trebuie să se ridice ca ceva care îi determină pe clienți să dorească să le folosească în continuare. Unele dintre mărcile de vârf au mai multe opțiuni de aromă care pot oferi fie unui gustator gustos o serie de opțiuni din care pot găsi un shake adecvat, fie pot oferi utilizatorilor o mulțime de opțiuni pentru a nu se plictisi. Împreună cu profilul de aromă, consistența shake-ului poate face o mare diferență. Unii oameni vor prefera o textură groasă, aproape aluată, pentru a face cu adevărat gustul băuturii și să se simtă ca un înlocuitor de masă. Alții pot opta pentru ceva mai lichid și, astfel, mai ușor de terminat rapid.
Tipul de proteine
Nu există o modalitate stabilită de producătorii de shake-uri proteice pentru a-și obține conținutul de proteine. Unii producători utilizează proteine pe bază de lapte, care au fost mult timp o alegere populară pentru cei care încearcă să obțină mai multe proteine în dietele lor. Pentru cei care sunt sensibili la lactate sau, în general, preferă alimentele pe bază de plante, există o mulțime de opțiuni. Există opțiuni pe bază de soia împreună cu alte mărci care utilizează mazăre și alte legume pentru conținutul lor de proteine. Oamenii au sensibilități sau pur și simplu au preferințe pentru tipurile de materiale organice pe care le introduc în corpul lor, dar din fericire există shake-uri proteice pentru o gamă largă de înclinații dietetice.
Beneficii nutriționale suplimentare
Când cumpărați un shake de proteine, de multe ori cel mai atrăgător aspect al băuturii nu este proteina în sine - este nutrienții suplimentari care vor fi consumați alături de ea. Acestea pot fi vitamine și minerale care ajută la digerarea proteinelor și direcționarea celulelor compozite către părțile corpului care le pot prelucra cel mai eficient sau mai degrabă vitamine și minerale care s-au dovedit a fi pozitive pentru sănătatea holistică pe cont propriu. Căutați băuturi bogate în anumiți acizi grași; acestea pot fi o parte crucială a unei diete pentru cei care încearcă să practice keto sau Atkins.
Calorii și carbohidrați
Oamenii care cumpără shake-uri proteice au de obicei un scop în minte; acest lucru poate fi pur și simplu încărcarea a cât mai multe proteine posibil în timpul zilei, limitarea zahărului și carbohidraților, sau doar o modalitate ieftină și ușoară de a obține energie în timpul zilei. Produsele aromate pot avea mai mult zahăr și, prin urmare, mai mulți carbohidrați, deoarece aroma poate fi derivată din surse naturale de dulceață pe bază de zahăr. Alternativ, unele shake-uri folosesc alte tipuri de îndulcitori, cum ar fi stevia, care au propriile lor ventilatoare - și detractori. Toate produsele vor avea un conținut de carbohidrați, depinde doar de preferințele și nevoile consumatorului cu privire la cât de mult sunt dispuși să însoțească shake-ul de proteine.
sfaturi
Nu sunt sigur ce shake de proteine este potrivit pentru dvs? Iată câteva lucruri de luat în considerare înainte de a efectua achiziția:
Urmați o dietă strictă? Majoritatea shake-urilor proteice vor fi o componentă cheie a anumitor diete, fie că este vorba de Atkins, ceto sau chiar de post intermitent. Dacă urmați o anumită dietă sau stil de viață, cantitatea de calorii și tipul de proteine din care provine producătorul de shake-uri ar putea oferi o ușoară avantaj pentru una peste alta. Shake-urile care au cel mai mare conținut de proteine ar putea funcționa pentru cei care speră fie să încarce tone de proteine, fie pur și simplu doresc să aibă grijă repede de proteina lor. Vegetarienii sau veganii pot opta pentru un shake de proteine pe bază de plante, deoarece pot fi o modalitate extraordinară de a obține proteine fără carne.
Preferați aromele pe bază de plante? Anumiți producători de shake-uri proteice își produc produsul doar în arome dulci precum ciocolată și vanilie. Acestea pot fi exagerat de dulci pentru unii utilizatori și nu se simt ca un înlocuitor real al mesei. Cei care speră să aibă un shake de proteine dimineața la micul dejun sau ca o modalitate de a obține vitamine și minerale cheie care apar în mod obișnuit în fructe și legume, atunci există opțiuni care oferă un profil de gust fructat sau verde pentru a merge împreună cu nutrienții naturali există în acele plante.
Care este bugetul tău? În funcție de faptul dacă aceste shake-uri de proteine vor fi un înlocuitor ocazional de masă atunci când alergați târziu la serviciu și nu aveți timp să împachetați un prânz sau dacă acestea vor fi un timp de trecere zilnic, dacă nu de mai multe zile, vă puteți uita la preturi cu ochelari de culori foarte diferite. Unele dintre mărcile de top au un preț ridicat care ar putea determina unii clienți să ezite să cumpere un întreg pachet de 12. Aceste produse sunt adesea unele dintre cele mai îndrăgite, dar nimeni nu vrea să cheltuiască mulți bani pe ceva de care nu beneficiază fericit. Asigurați-vă că obțineți tot ce doriți de la shake-ul dvs. de proteine și că vă ajută să vă atingeți obiectivele; unele dintre cele mai accesibile shake-uri proteice pot fi în continuare o opțiune excelentă care îi va lăsa pe clienți fericiți.
Referințe
Anderson JW, Baird P, Davis RH Jr, Ferreri S, Knudtson M, Koraym A, Waters V, Williams CL. Beneficiile pentru sănătate ale fibrelor alimentare. Recenzii nutriționale. 2009; 67 (4): 188-205.
Devries MC, Phillips SM. Proteine suplimentare în susținerea masei musculare și a sănătății: avantaj zer. Journal of Food Science. 2015; 80 Suppl 1: A8-A15.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.