Unul dintre cele mai simple, dar mai eficiente instrumente de antrenament este greutatea gratuită. Aceste greutăți oferă rezistență în orice direcție și pot fi folosite pentru a câștiga masa musculară sau pentru a efectua repetări mai mari pentru a provoca rezistența. Greutățile libere - de multe ori gantere - sunt o alegere excelentă pentru o pregătire la domiciliu. Cu toate acestea, există mici diferențe între multe dintre opțiunile disponibile disponibile, iar aceste ușoare diferențe pot avea un impact mare asupra eficacității și plăcerii unui regim de antrenament. Am încercat cele mai populare mărci pentru a vedea cum se acumulează. Continuați mai jos pentru a vedea ce am găsit.
Mare pentru gimnasticile de acasă
Luminoase, ușoare și fiabile.
Pro:
Suport pentru greutate inclus.
Acoperirea pe fiecare halteră poate ajuta la o aderență mai sigură.
Forma hexagonală a fiecărui cap de gantere le poate menține ferm pe podea.
Contra:
Asamblare necesară pentru suportul pentru greutăți.
Cea mai grea halteră disponibilă este de 12 lb.
BalanceFrom GoFit Haltere pentru toate scopurile BalanceFrom GoFit Haltere pentru toate scopurile
Aceste gantere vin fie în perechi individuale, fie ca set, cu un rack cuprins între 20 lb și 50 lb în total. Sunt fabricate din fontă și acoperite cu un strat de neopren și includ un suport pentru greutate pentru o depozitare mai ușoară.
Cumpărați Amazon
Cel mai bun pentru începători
Începeți calea cea bună.
Pro:
Stratul de neopren poate oferi o prindere mai sigură.
Forma hexagonală va împiedica rostogolirea ganterelor.
Opțiunile ușoare sunt o mare rezistență adăugată într-o clasă de fitness de grup.
Contra:
Nu există gantere individuale de peste 15 lb disponibile.
Mânerele mai groase pot fi mai greu de prins.
AmazonBasics Greutăți pentru mâini cu gantere din neopren AmazonBasics Greutăți pentru mâini cu gantere din neopren
Aceste gantere vin ca o pereche de 1 lb, 5 lb, 10 lb sau 15 lb. Există, de asemenea, o opțiune pentru un set de șase gantere cu rack. Fiecare are un strat de neopren pentru o mai bună aderență și are o formă hexagonală pentru a preveni rostogolirea.
Cumpărați Amazon
Alegerea editorilor
Cele mai reglabile.
Pro:
Au o autonomie de 5 lb până la 52.5 lb. Este excelent pentru exerciții cu mușchi, plombe și exerciții cu greutate mai mare, cum ar fi presele pentru umeri și apăsările pentru piept.
Acest produs este excelent pentru cei care speră să adauge kilograme la rutina lor pe măsură ce fac fiecare set, cu posibilitatea de a adăuga 2.5 lb sau mai mult de fiecare dată.
Îndepărtează dezordinea. Aceste gantere ocupă spațiul unui set, permițând în același timp flexibilitatea a cincisprezece.
Contra:
Fără zgomot. Acest produs este similar cu majoritatea greutăților libere, altele decât mânerul dintre greutăți. Acest produs are o prindere confortabilă din plastic, dar nu semnătura zimțată sau modelul în formă de diamant miniatural, care este prins în majoritatea mânerelor cu greutate liberă. Acest lucru poate fi dezamăgitor pentru cei care sunt obișnuiți cu această textură, deoarece folosesc gantere.
Baza din plastic. Greutățile în sine au un design robust, care se simte demn de cele mai grele greutăți. Cu toate acestea, baza de plastic în sine este un plastic ușor și poate părea mai puțin robustă decât suportul tipic cu gantere.
Aceste gantere permit o gamă largă de opțiuni de antrenament ocupând în același timp mult mai puțin spațiu decât un set tipic de greutate liberă. Cu capacitatea de a regla greutatea pentru a reproduce cincisprezece perechi diferite de gantere, acest produs se va potrivi majorității rutinelor de exerciții.
Cumpărați Amazon
Concurentul
Cabriolă cu bilă.
Pro:
Mânerele zimțate oferă o textură ușor de prins și de controlat.
Bara conectorului din oțel cromat permite transformarea a două gantere într-o bară. Excelent pentru cei care speră să integreze exercițiile cu bile în rutina lor.
Proiectat cu o căptușeală de cauciuc în jurul porțiunii de greutate a unității. Acest lucru face ca așezarea lor pe podea să fie mai blândă - și mai liniștită - mai ales atunci când se utilizează greutăți mai mari.
Contra:
Schimbarea greutății necesită deșurubarea ambelor capete și înlocuirea greutăților, în timp ce alte sisteme de gantere reglabile au plăci de greutate cu glisare mai rapidă.
Conectorul pentru a transforma ganterele într-o bară vine doar cu câteva opțiuni de greutate selectate. Setul de 40 lb, setul de 50 lb și setul de 60 lb vin împreună cu conectorul. Setul de 200 lb vine cu curele pentru a ajuta la stabilizarea aderenței.
Da 4 Toate ganterele reglabile cu opțiuni pentru conector Da 4 Toate ganterele reglabile cu opțiuni pentru conector
Aceste gantere sunt fabricate din oțel cromat și au o gamă de opțiuni de la 40 lb în total (două gantere de 20 lb) până la 200 lb în total (două gantere de 100 lb). Acest produs este conceput pentru a se potrivi pe barele standard de ridicare a greutății, iar unele soiuri de greutate includ chiar și o conexiune, permițând o conversie convenabilă în bile.
Cumpărați Amazon
Cel mai bun suport pentru gantere
Se amestecă și se potrivesc.
Pro:
Vine cu un rack care este menit să ofere o casă robustă greutăților dvs. Acest rack are o bază largă de-a lungul perimetrului fundului său, oferind setului mai multă stabilitate indiferent de greutatea ganterelor.
Acoperite de două ori în neopren, este puțin probabil ca aceste gantere să se ciobească sau să se descuameze la fel de ușor ca și alte produse cu o acoperire mai mică.
Varietate de combinații de greutate. Pentru cei care caută gantere ușoare, așa cum pot fi folosite în kinetoterapie, bare, în timpul joggingului, sau pentru cei care caută greutăți mai grele care speră să se antreneze cu forță și să câștige masă musculară, există o mulțime de opțiuni disponibile.
Contra:
Mânerele acestor gantere sunt puțin mai mari decât alți concurenți.
Standul nu este robust. În funcție de cât de multă greutate este plasată pe suport care vine împreună cu seturile de greutate, este posibil să nu ofere multă stabilitate dincolo de menținerea greutăților fără nicio întrerupere.
Set de haltere j / fit cu suport durabil Set de haltere j / fit cu suport durabil
Acest set de gantere vine cu trei perechi de greutăți în șase combinații diferite, împreună cu un suport pentru greutăți. Dispozitivele de ridicare pot alege între un set de coduri de culoare de 18 lb, 20 lb, 24 lb, 32 lb, 46 lb, 60 lb și 74 lb, oferind o mulțime de opțiuni pentru clienți.
Cumpărați Amazon
Cum am ales
Ganterele cu greutate liberă pot fi utilizate în nenumărate moduri care se pot potrivi majorității rutinelor de exerciții. Utile pentru kinetoterapie, câștigarea masei musculare, aerobic, bare și tonifiere musculară, ganterele cu greutate gratuită sunt instrumentul perfect pentru pregătirea exercițiilor la domiciliu. Pentru cei care speră să sară la sală sau să-și completeze rutina de antrenament cu câteva exerciții la domiciliu, greutățile gratuite pot fi de mare ajutor - dar numai dacă produsele satisfac exercițiul. Există variații în materie, design și varietate care ar putea însemna diferența dintre satisfacție și dezamăgire. Iată categoriile la care ne-am uitat pentru a ne ajuta să evaluăm aceste produse.
Opțiuni de greutate oferite
Gama largă de dimensiuni de gantere disponibile online arată cât de multă varietate există în rutinele de exerciții ale diferitelor persoane. Unele mărci au greutăți individuale disponibile până la douăzeci de lire sterline plus, în timp ce unele fac alegeri de greutate de până la doar douăzeci de lire sterline. Există gantere care vin în seturi de trei greutăți diferite. Acestea tind să aibă greutăți apropiate, astfel încât clienții pot cumpăra un set cu greutăți mai ușoare sau greutăți mai mari. Persoanele care caută o colecție completă de greutăți pot opta pentru cumpărarea fiecărui set sau cel puțin a fiecărei greutăți individuale într-un anumit interval. Ganterele reglabile care pot fi modificate la orice creștere de greutate într-un interval oferă cea mai personalizată și adesea cele mai grele greutăți.
Material
O mare diferență între multe dintre cele mai importante greutăți libere de gantere este materialul folosit pentru fabricarea produsului. Există unele mărci care folosesc doar metal, de obicei oțel, în timp ce altele folosesc plastic și oțel. Unii oameni familiarizați cu ridicarea greutăților ar putea opta pentru mânerul din oțel moliat care se găsește în mod obișnuit pe mânerele de greutate în majoritatea sălilor de sport publice. Alternativ, multe greutăți libere populare sunt realizate cu acoperire din neopren peste fier sau oțel. Această acoperire din neopren poate fi codificată prin culori, moale pe mâini și mai ușor de prins pentru unii oameni. Acest material nu este la fel de durabil, deoarece se poate degrada lent în timp, în funcție de expunerea la căldură și alte elemente.
Ușurința de utilizare și depozitare
Aceste produse vor trebui să aibă o casă în orice sală de exerciții, garaj sau subsol în care vor fi utilizate. Greutățile gratuite care vin cu un raft oferă un loc ușor de depozitat acest echipament - cu toate acestea, nu toate rafturile sunt ușor de asamblat sau deosebit de robuste. Greutățile gratuite care sunt achiziționate individual trebuie să trăiască singure pe podea sau pe o suprafață stabilă altfel. Adesea, neoprenul poate deteriora lemnul finit atunci când intră în contact cu suprafața după ce se uda de la utilizare sau la căldură extremă. Greutățile libere reglabile ocupă mult mai puțin spațiu, dar de multe ori pot fi mai greu de utilizat. Unele dintre aceste greutăți libere au mecanisme oarecum complicate sau stângace pentru a schimba greutățile. În funcție de nevoile fiecărui exercițiu, pot fi preferabile greutăți individuale libere sau un set reglabil.
Valoare
Există multe modalități prin care o persoană interesată de o sală de gimnastică la domiciliu poate completa lista echipamentelor pe care intenționează să le folosească. Multe dintre acestea vor depinde de bugetul cumpărătorului. Cei care speră să obțină o pereche de zeci de greutăți diferite se vor aștepta să cheltuiască un ban destul. De aceea, seturile de trei perechi de greutăți sunt deosebit de atrăgătoare pentru unii clienți. În plus, cei care caută un set complet de greutăți ar putea opta pentru o pereche reglabilă de gantere. Acestea pot costa mai mult pe ansamblu decât perechile de greutăți individuale, dar oferă mult mai multe opțiuni pentru diferite tipuri de programe de exerciții. Indiferent de buget, din fericire există o mulțime de opțiuni pentru greutăți gratuite care se pot încadra în majoritatea planurilor de cheltuieli.
sfaturi
Nu sunt sigur care este greutatea gratuită potrivită pentru dvs? Iată câteva lucruri de luat în considerare înainte de a efectua achiziția:
Ce tip de exerciții vă plac? Una dintre cele mai mari considerații de făcut este antrenamentele pe care intenționați să le faceți. Dacă sperați să utilizați greutățile libere pentru kinetoterapie, reabilitare după o vătămare sau pentru exerciții aerobice sau de bară bazate pe mișcare, greutăți mai mici ar putea fi calea de urmat. Dacă sunteți interesat să câștigați masa musculară sau să vă antrenați pentru un sport, căutați greutăți care au opțiuni mai grele disponibile pentru cumpărare. Greutățile libere reglabile sunt excelente pentru acest lucru, deoarece oferă de obicei o gamă largă de opțiuni.
Cât de des intenționați să le folosiți? Din păcate, uneori ganterele - sau într-adevăr orice echipament de exerciții - ajung să adune mai mult praf decât orice altceva. Dacă nu sunteți un exercițiu obositor sau preferați să mergeți la sală, poate că obțineți doar una sau două perechi de greutăți ar fi mișcarea prudentă. Alternativ, persoanele care doresc să creeze o sală de gimnastică la domiciliu, care să le permită cea mai largă gamă de opțiuni de exerciții fizice, se pot lăuda cu mai multe perechi de greutate, seturi de greutate sau chiar cu gantere reglabile. A avea un set pentru situații de urgență sau plictiseală nu este o idee proastă, dar să stabiliți ce set de greutate este cel mai probabil să utilizați este o decizie pe care va trebui să o luați.
Câte exerciții diferite vei face? Persoanele care vor folosi greutățile doar într-un scop specific, cum ar fi kinetoterapie, bară sau în timpul alergării, pot avea nevoie doar de una sau două perechi de greutăți. A avea un set de trei coduri de culori poate fi mai mult decât suficient pentru rutina de exerciții a unora. Cei care speră să folosească diferite greutăți pe baza diferitelor exerciții de antrenament de forță pe care intenționează să le finalizeze vor găsi cea mai mare utilizare dintr-un set de gantere reglabile. Cu toate acestea, pe unele seturi de greutate libere poate fi ușor greoi să schimbați greutățile dintre exerciții, de aceea este recomandat să faceți exerciții cu intervale de greutate similare spate-în-spate pentru a evita orice frustrare inutilă.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.