Un studiu realizat de Centrul Medical al Universității Rush arată că ceea ce mâncați și evitați vă poate reduce drastic riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Participanții care au urmat cu strictețe „dieta MIND” (o combinație de diete Mediterane și DASH) și-au redus riscul cu 53%; chiar și cei care l-au urmat au redus-o cu 35%. Aici, alimentele de top pe care să le includeți și să le reduceți.
Legume cu frunze verzi: 1 cană zilnic
Alte legume: 1⁄2 cană zilnic
Nuci: 1/8 cană ca gustare zilnică
Boabe: (căpșuni și afine): Cel puțin două porții de ½ cană pe săptămână Fasole: Cel puțin o porție de ½ cană, de 3-4 ori pe săptămână
Cereale integrale: Trei porții zilnic (1 porție = 1 felie de pâine sau 3⁄4 cană de paste fierte)
Peşte: Cel puțin o porție de 3 oz pe săptămână (nu crustacee sau prăjite)
Pasari: Cel puțin două porții de 3 oz fără piele pe săptămână (neprăjite)
Ulei de masline: Folosiți-l ca ulei primar
Vin: Un pahar de 5 oz zilnic
Carne rosie: Mai puțin de patru porții de 3 oz pe săptămână; Unt și margarină: Nu mai mult de 1 lingură pe zi; Brânză: Mai puțin de o porție pe săptămână
Dulciuri: Mai puțin de cinci porții pe săptămână
Mâncare rapidă și prăjită: Mai puțin de o porție pe săptămână
Nimeni nu a comentat acest articol încă.