Ben Affleck nu știa la acel moment, dar a început să se pregătească pentru rolul lui Batman în 2009. Atunci a decis să fie smuls pentru film Orasul. Parțial pentru că ar juca un fost jucător de hochei căruia îi plăcea să facă chinupuri cu tricoul decuplat și parțial pentru că conducea, și-a dat seama că a fi mai în formă îi va da mai multă energie pe platou. Așa că s-a conectat cu Walter Norton Jr., un antrenor care lucrase cu Boston Celtics, Boston Bruins și New England Revolution (și care deținea, de asemenea, o sală de sport în suburbiile din Boston, Institutul de performanță și fitness). Affleck și Norton aveau aproape aceeași vârstă și frecventaseră liceele rivale din Beantown.
VEZI SI: Super-Jacked Batman Workout
Cei doi au reușit, iar Norton a fost impresionat de etica muncii și de coabilitatea lui Affleck. Până în prima zi de filmare Orasul, Affleck de 6'4 "avea o greutate de 198 de lire sterline, cu 6.8% grăsime corporală. „A pierdut probabil 12 lire sterline pentru Orasul,”Spune Norton. „Dar era mai puternic în fiecare ascensor și mai mare din punct de vedere fizic peste tot, cu excepția taliei sale. A pus o tona de muschi si a pierdut multa grasime.”Affleck și Norton au continuat să se antreneze împreună în următorii câțiva ani, prin filme precum Argo, care a cucerit Premiul Oscar pentru cea mai bună imagine. Apoi, în vara anului 2013, Warner Bros. a anunțat că Affleck va juca rolul lui Batman într-un film Omul de oțel continuare. Internetul a avut o conștiență - un atac de furie de nouă minute al fanboy-ului a câștigat aproximativ un milion de vizualizări pe YouTube - și duo-ul dinamic Affleck și Norton știa că trebuie să-și ridice antrenamentul - sau șase.
După consultarea cu Batman v Superman regizorul Zack Snyder, au decis că nu vor ca Affleck să arate deloc așa cum a făcut-o el Orasul. Și cu siguranță nu au vrut să arate ca Christian Bale sau Michael Keaton. Se gândeau mai mari. Mult mai mare. La urma urmei, dacă Batman (o ființă umană fără superputeri reale) avea să aibă o șansă împotriva unui extraterestru care poate zbura, îngheța lucruri și întoarce timpul înapoi, avea să aibă nevoie de mușchi majori. Ca un mușchi de benzi desenate.
De fapt, inițial unii din studio aveau chiar ideea că Ben se putea transforma într-un tânăr Arnold Schwarzenegger. „Am luat o chicotie bună din asta”, spune Norton. „Vorbești despre cel mai bun corp din toate timpurile.”În cele din urmă, au existat capete mai logice, iar aspectul țintă pentru Affleck a devenit un luptător MMA pentru grei.
„Cu Batman, a trebuit să obținem un aspect puternic impunător din punct de vedere fizic”, spune Norton. „Și asta necesită multe repetări. Trebuie să fiți în sala de greutate zi de zi după zi, deci cu siguranță a fost un proces.”
Timp de 15 luni, Norton și Affleck s-au antrenat oriunde de la 90 de minute la 2½ ore pe zi, de obicei șase zile și două zile libere. Ei s-au antrenat prin filmările Gone Girl, când Affleck se ridica adesea la 4 a.m. pentru a vă antrena înainte de o zi de 14 ore de fotografiere. (Gone GirlRegizorul, David Fincher, este cunoscut pentru că este deosebit de exigent cu actorii, necesitând ore lungi și zeci și zeci de fotografii.) Dar, potrivit Norton, Affleck a înțeles că toate acestea făceau parte din treabă. În loc să se ferească de proces, el a îmbrățișat-o și s-a bucurat de ea. „Nu veți avea o grămadă de succes dacă vă este frică de numărul de pe ceas, și cu siguranță nu”, spune Norton. „O face, și nu contează ce oră este. De multe ori ne antrenam la 5 dimineața sau noaptea târziu.”
IDEA A FOST DE A EVITA SCULPTAREA UNUI FIZIC ASEMĂNĂTORILOR FOSTULUI BATMANS CHRISTIAN BALE SAU MICHAEL KEATON ȘI ÎN loc să aibă cavalerul întunecat POSESIUNEA IMPOSITIVĂ ȘI PUTERNICĂ A UNUI MMA HEAVYWEIGHT.
O altă provocare în timpul Gone Girl: Nu l-au putut face pe Affleck prea slab, deoarece personajul său ar fi trebuit să arate umflat și mahmur. Așa că s-au concentrat pe stabilirea unei bune baze de mușchi și, atunci când filmul a fost încheiat, Norton s-a antrenat Affleck de două ori pe zi pentru a dezlipi încet grăsimea. („Aș fi curios să aflu”, spune Affleck, „cantitatea mare de masă pe care a trebuit să o mut în cursul antrenamentului.”) Când filmați pentru Batman v Superman în cele din urmă a început în Detroit în 2014, Affleck a lucrat zilnic într-un garaj cu trei mașini transformat într-o sală de gimnastică, folosind un program hibrid care a fost exerciții de culturism cu părți egale și mișcări funcționale.
„Pentru că știam că trebuie să ne antrenăm pentru o perioadă atât de lungă de timp, trebuie să fii puțin mai prietenos cu articulațiile”, spune Norton. „Dar trebuie să adăugați mușchi, așa că a existat cu siguranță un element estetic de construcție a mușchilor. S-a priceput foarte bine la chinups și pullups. Este foarte bun la rândurile inversate. A adăugat o mulțime de greutate la glute și picioare pe care nu le mai avusese până acum. Vițeii lui au devenit mult mai mari. Cu siguranță are un cadru minunat.”
VEZI SI: Prima privire: Ben Affleck devine Batman
Dimensiunea lui Affleck ca Cavalerul Întunecat era de 228 de lire sterline, cu doar 7.9% grăsime corporală. Și pentru a se asigura că Affleck nu a ajuns la 250 de lire sterline, el l-a angajat pe renumitul nutriționist Rehan Jalali să-și proiecteze dieta. O zi tipică de mâncare: albușuri de ou și fulgi de ovăz dimineața; salată, proteine duble și legume la prânz; pește sau pui la cină cu varză de Bruxelles, conopidă sau broccoli. „Am văzut asta în somn”, notează Norton. „Rehan a conceput o dietă grozavă, iar Ben a urmat-o la maxim.”
Una peste alta, Norton pune disciplina lui Affleck în respectarea unui plan de nutriție și a unui regim de antrenament chiar acolo, cu cel al celor mai buni sportivi cu care a lucrat vreodată - băieți precum marele baschet Kevin Garnett și legenda hocheiului Ray Bourque. Affleck a înțeles că a fi vedetă de film nu înseamnă întotdeauna covoare roșii și scene de dragoste - este al naibii de muncă grea.
„Este amuzant, oamenii vorbesc întotdeauna despre modul în care este ușor să se formeze vedetele, deoarece au o echipă de asistență”, spune Norton. „Dar lucrarea poate fi făcută numai de dvs. Nimeni altcineva nu poate face asta pentru tine. Aceasta este partea interesantă a jocului de fier. Este egal pentru toată lumea. Faceți o alegere, vă angajați în procesul dvs. și trebuie să o faceți zi de zi după zi.”
Între timp, de cealaltă parte a „v” -ului, britanicul care juca Superman lucra la fel de mult în sala de gimnastică. Pentru a se pregăti pentru film, Henry Cavill a reproiectat împreună cu Mark Twight, antrenorul extrem de meticulos al forței și coproprietar al Gym Jones din Salt Lake City, UT, care l-a ajutat pe Cavill să adauge 20 de kilograme de mușchi pentru Omul de oțel (și care a servit ca antrenor principal de fitness la revoluționarul Snyder 300). Nu numai că Cavill trecuse deja prin procesul de transformare a corpului înainte, dar avea și alte câteva avantaje față de Affleck. În primul rând, este cu mai mult de 10 ani mai tânăr. (Cavill va împlini 33 de ani în mai.) Și pentru altul, el nu este în regia filmelor cu buget mare în timpul liber.
VEZI SI: Antrenamentul Super-Jacked Superman
El este, totuși, un actor foarte solicitat. Așa că Twight a revenit în poză în timp ce Cavill era ocupat cu filmările Omul din U.N.C.L.E. în U.K. în august 2013. La fel ca Norton și Affleck în timpul Gone Girl, Twight nu a putut modifica dimensiunea lui Cavill la început. În schimb, el a lucrat la stabilirea unei fundații excelente și la ridicarea nivelului de condiționare și forță al lui Cavill. Când acel film s-a încheiat aproape de sfârșitul anului 2013, Twight și Cavill au avut câteva luni libere înainte ca filmarea să înceapă Batman v Superman.
Pentru a vă face o idee despre angajamentul său față de proiect, Cavill și-a petrecut vacanța de Crăciun în Salt Lake City la sală, mâncând mult, dormind mult (de obicei nouă ore pe noapte) și antrenându-se mult. Tipul de corp țintă de această dată a fost similar cu ceea ce era pentru primul film, doar că era mai mare. (Deci merge cu continuările.) Cavill a venit la Twight mai devreme și a spus: „Uite, vreau să fiu mai mare și mai puternic.”Era muzică pentru urechile lui Twight - și probabil și pentru Snyder.
Transformarea corpurilor lor în reprezentări fizice credibile ale Omului de Oțel și a Caped Crusader a implicat super eforturi din duo-ul dinamic al filmului.
Henry Cavill: „Îmi amintesc multe momente când am vrut să renunț. Nu antrenamentul cu totul, dar de fiecare dată când o sesiune trece de la greu la greu, negocierea începe în capul tău. O parte din voi face scuze pentru a renunța. O altă parte din voi se ceartă împotriva acestor scuze. Dacă nu doriți să renunțați, probabil că nu lucrați suficient.”
Ben Affleck: „Am știut că pregătirea implicată va fi solicitantă. Dacă publicul avea să creadă că am o șansă de luptă cu un supererou, va trebui să mă potrivesc fizic cu dimensiunea și puterea pe care Henry [Cavill] le-a stabilit în mod descurajant Omul de oțel.”
„În [Omul de oțel], Henry nu avea alt super-erou cu care să fie lângă, în afară de generalul Zod ”, spune Twight. „În aceasta, pentru că urma să fie foarte mult lângă Batman, consensul general a fost că trebuie să fie un pic mai mare.”
În mod firesc, acest lucru însemna că Cavill a fost încurajat să mănânce mai mult. Pe parcursul Omul din U.N.C.L.E., Cavill și-a ținut sub control caloriile. Dar în pauza de dinainte Batman v Superman, trupul său posedă, în cuvintele lui Twight, „o mulțime de dorințe de super compensare.”Și Twight l-a lăsat ... să compenseze. Traducere: Secunde și treimi au fost obținute.
VEZI SI: Cum Henry Cavill a fost distrus de supereroi
"Dieta sa era în intervalul de 5.000 de calorii pe zi, ceea ce este tipic pentru oricine de mărimea sa în faza de câștig", spune Twight. „Încă a mâncat relativ curat, dar i-a plăcut foarte mult pentru că avea multă latitudine.”
Au asociat acest plan nutrițional cu antrenamente istovitoare de două ore în sala de gimnastică. Curând, măsurabilele lui Cavill au crescut. „După șase luni Batman v Superman,”Spune Twight,„ numerele sale erau pe acoperiș.„Ascensiunea sa aproape de 500 de lire sterline. Era ghemuit în față de 335 de lire sterline. A făcut o mulțime de muncă pe umeri, pentru că nu a existat niciodată un super-erou care să nu aibă umeri largi și talie îngustă. Cu asistentul lui Twight, Michael Blevins, Cavill chiar și-a petrecut timpul făcând lucrări de gimnastică, cum ar fi rufe și mâini.
CAVILL S-A REALIZAT LA 220 LIRI ȘI A CÂȘTIGAT UN EXTRA 12 LIRI DE MUSCUL COMPARAT CU FORMA ÎN CARE SE AFLA PENTRU OMUL OȚELULUI. DEADLIFT-UL S-A apropiat de 500 de lire sterline, iar el a ocupat 335.
„Am obținut o mulțime de PR-uri în comparație cu [antrenamentul pentru primul film]”, spune Twight. „Și o parte din asta a reprezentat nu numai capacitatea fizică îmbunătățită, ci și schimbările psihologice de a fi suficient de încrezători pentru a merge după o greutate mai mare. Știi, era dispus să ia o atitudine mai agresivă față de greutate. Și era mult mai capabil din punct de vedere fizic în această privință.”
Rezultatul a fost impresionant. Pe Omul de oțel, Cavill a ajuns la 199.8 lire sterline și a fost redus la 190 de lire sterline pentru împușcare. Pe Batman v Superman, Cavill a depășit 220 de lire sterline și mergea cu 202 de lire sterline, cu 7 sau 8% grăsime corporală. Ceea ce înseamnă că a câștigat încă 12 kilograme de mușchi în comparație cu forma sa pentru primul film - când era deja destul de mare. În ceea ce privește dacă a existat o rivalitate prietenoasă între cei doi actori pentru a vedea cine ar putea ridica cel mai mult sau arăta cel mai bine, atât Norton cât și Twight spun că nu chiar. „Este un comportament normal al tipului să te gândești:„ Vreau să fiu mai mare, vreau să arăt mai bine ”, spune Twight. „Și, cu siguranță, așa ceva ar apărea. Dar compararea numerelor nu este fezabilă din mai multe motive.”
Dar Twight avea în minte alte lucruri în acel moment. Pentru că, pe lângă pregătirea lui Cavill, a fost însărcinat și cu obținerea starletei, modelul israelian și actrița Gal Gadot, în formă de luptă pentru a juca femeia minunată. Twight numește acest proces de nouă luni - inclusiv trei luni cu ea, unu la unu, la Tel Aviv - „provocator și extrem de satisfăcător.„Una dintre provocările principale: convingerea subțire 5'10” Gadot că a fost OK să adăugați o cantitate semnificativă de greutate. Twight spune că îi cerea să facă o transformare în imaginea de sine și imaginea corpului.
VEZI SI: Antrenamentul femeii minunate
„De fiecare dată când prezinți cuiva o schimbare cu adevărat radicală, este greu să-i faci să cumpere 100% după această idee”, spune Twight. „Așa că am luat-o în pași incrementali. Am trecut de la un model la un jumper înalt, în ceea ce privește aspectul atletic. Și apoi, odată ce ea se simțea confortabilă cu asta, atunci mergeam puțin mai departe.”
Interesant este că cheia transformării lui Gadot a fost aceeași cu cea pentru Cavill și Affleck: antrenament și mâncare corectă în fiecare zi, luni și luni la rând. „Adevărul este consistența”, spune Twight. „Trebuie doar să fie ceva la care să fiți atenți toată ziua, în fiecare zi. Și antrenamentul în sine nu este suficient decât dacă se schimbă alt comportament. Deci, da, tuturor le place să pună mărimea, dar ceea ce îl face pe Henry să arate ca Superman este faptul că este și foarte slab. Deci, fiecare mușchi pe care l-a construit, îl puteți vedea. Și asta este partea dificilă de menținut.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.