Îndoiți-vă: Presa îndoită este un truc vechi care merită readus în stil.
Este uimitor să ne gândim că Arthur Saxon, Eugen Sandow și alți oameni puternici din secolul al XIX-lea au făcut fapte pe care practic nimeni care le ridică greutățile nu le poate face astăzi. Este păcat, pentru că ascensorii de odinioară nu numai că arătau cool, ci și provocau întregul corp. Începeți o tendință pentru a le aduce înapoi cu presa îndoită. Începeți prin a ține o gantere sau un kettlebell cu mâna dreaptă la nivelul umerilor. Răsuciți-vă corpul, astfel încât să vă simțiți latul angajat, susținând greutatea. Antebrațul ar trebui să fie vertical. Acum îndoiți trunchiul spre podea, lăsând brațul să se îndrepte. Păstrați partea inferioară a spatelui plat, apoi reveniți. Stai cu ochii pe greutate tot timpul.
Fă-l perfect: Efectuați apăsări îndoite pentru trei până la cinci seturi de 3-5 repetări pe fiecare parte. O puteți practica până la trei zile pe săptămână.
VEZI SI: 10 cele mai bune exerciții Old School
Nimeni nu a comentat acest articol încă.