Oamenii puternici (împărțiți) sunt necesari!

În timp ce halterofilia solicită sportivi foarte specializați, care și-au concentrat atenția la doar două lifturi, un Strongman trebuie să fie un jucător de toate meseriile, capabil de o multitudine de sarcini în continuă schimbare. Acest lucru îl încurajează pe sportiv să folosească stilul cu care se simte cel mai confortabil, chiar dacă este posibil să nu fie cel mai bun. Un smucit făcut corect poate dura ani de zile pentru a stăpâni și devine și mai dificil pentru un sportiv deja adaptat fără o flexibilitate suficientă. Când cineva este „decent” la un eveniment, poate fi adesea dificil să-l convingi să se schimbe.

Timp de zeci de ani, presa de presiune a dominat lifturile aeriene din lemn și axel. Un cilindru metalic greu, incomod sau o bară groasă de doi inci, ambele lipsite de bici, vă fac să doriți să fiți în poziția de rack cât mai repede posibil. O presă push este mai ușor de realizat și de învățat și necesită mai puțin atletism, iar majoritatea băieților de la sală o pot învăța.

Rob Kearney, concurent puternic de 105 kg. Credit foto: Michele Wozniak / Strongman Corp

La sfârșitul anilor 2000, această tendință a început să se schimbe. O pereche de frați (Kevin și Kirk Nowack) cu experiență în haltere deveniseră Strongmen profesioniști, concurând pe tot globul în divizia de 105 kg. Curios (sau nu atât de mult dacă sunteți un fan al eficienței) au început să ciocnească obiectele ciudate din lifturile aeriene cu mare succes.

Ca atlet și antrenor, am adoptat stilul și am început să-i învăț pe elevii mei cum să mute în mod corespunzător greutatea. În 2007, clientul meu, Kelly Pichone, a stabilit recordurile de greutăți ușoare pentru femei și axel max ridicări ale femeilor folosind jerk. La scurt timp după aceea, profesionistul în greutate Jason Krystal a stabilit recordul de jurnaliști pentru profesioniștii în greutate la bărbați cu o smucitură împărțită. A prins rapid și eram sigur că toți sportivii vor deveni stăpâni în viitorul apropiat. M-am înșelat pe jumătate.

Pe 21 mai, americanul Rob Kearney a câștigat Campionatele Mondiale Log Lift din Lituania cu un lift de 202.5 kg - ca atlet de 105 kg cu greutate corporală (ascensiunile sale din Lituania sunt încorporate mai jos). Kearney este un maestru al jerk split split, lovind 180 kg pentru multipli în sala de sport.

Rob este cel mai ușor sportiv care a lovit vreodată această greutate. La America’s Strongest Man din Strongman Corporation, în 2015, a scos cu 4 presorul Sean Demarinis.5 kg pentru jurnalul maxim în clasa de 105 kg și a fost depășit doar cu câteva kg de unul dintre cei mai buni grei (adică sportivi peste 105 kg, pentru cititorii noi în sport). Ultimele sale campionate au venit în timp ce concurau cu sportivi care înclină balanța în clasa deschisă, mulți dintre ei peste 140 kg. Este rar să vezi că unul dintre concurenții săi mai grei smulge buștenii. Presa împinge domnește cu monștri de masă.

Se pare că sportivii mai ușori se simt mai confortabil cu tehnica, în timp ce băieții mai mari se confruntă cu dificultăți de adaptare. La Campionatele Arnold Strongman de la Columbus, Ohio, bărbații și femeile cu greutate medie și ușoară au fost de aproximativ 50/50 la presă push vs. smucitură. Cu toate acestea, cei mai de succes din jurnal au fost jerkers. Când am trecut la greutăți, nu se găsea nici o smucitură. De ce unii sportivi refuză să se adapteze? În opinia mea este simplu: coaching.

Mi-au trebuit doi ani de antrenor înainte să mă simt competent să trag un concurs și încă un an înainte să încerc să predau tehnica. Sunt un cursant rapid și iau cu ușurință mișcările de antrenament cu greutăți. Jerk este complex și necesită o sincronizare perfectă pentru executare. Pentru a-l învăța, un antrenor bun este o necesitate.

CrossFit și-a extins interesul pentru ascensoare - haltere, powerlifting și chiar puternic - și a crescut grupul de antrenori. Din păcate, pentru începătorul Strongman, găsirea unui antrenor cu experiență nu a fost ușoară și mulți simt dacă ascensiunea lor îi poate menține competitivi, de ce să schimbăm? Este deosebit de dificil să convingi un Strongman uriaș, a cărui masă poate trimite 170 kg spre cer cu o tehnică mai puțin decât perfectă. Dar motivul este din ce în ce mai clar cu fiecare concurs: nu veți câștiga cheltuielile generale fără ea, dacă există un ticălos bun.

Dacă sunteți gata să treceți de la apăsare la apăsare la evenimente puternice, cum ar fi jurnalul și axel, iată câteva indicii:

• Căutați un bun antrenor SUA în zona dvs. și începeți să învățați AMBELE ascensoare: smulgeți și curățați și smucitiți. Acestea vă vor îmbunătăți toate evenimentele și vă vor face să vă simțiți mai confortabil în mișcare explozivă.
• Stăpânește mișcările de pe bară. Când puteți, smulgeți greutatea corporală și smucitiți mai mult decât apăsați. Începeți să experimentați cu axa, apoi jucați.
• Experimentați între împingere și împărțire. Am găsit că împingerea împingeri pentru repetări și împărțirea maximă a smuciturilor este cea mai ușoară la plămâni.
• Petreceți mult timp în flexibilitate. Din nou, acest lucru vă va face un Strongman mai bun în general. Ținerea unei osii peste claviculă este mult mai impozantă decât a o lăsa să se leagă într-o poziție adecvată a raftului.
• Bucurați-vă de noile înregistrări personale.

Actualizare: Campionatele de ridicare a jurnalelor din 2016 au avut loc în Lituania. Acest articol a fost actualizat pentru a reflecta acea corectare.

Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.