Declinarea responsabilității de la autor: Dacă vă confruntați chiar cu un disconfort ușor la spate, vă recomand să vă sfătuiți cu un practicant care are experiență în prevenirea sau vindecarea leziunilor la spate. Chiar dacă nu aveți dureri, merită să faceți un control ortopedic anual pentru a identifica factorii de risc, cum ar fi dezechilibrele sau legăturile cu cea mai frecventă activitate fizică.
Durerile lombare afectează până la 80% din toți oamenii. Costul pierderii productivității și scăderii calității vieții sunt uriașe. Dacă ați fost vreodată lăsat deoparte chiar și de un pic de durere în spate, sunt sigur că veți fi dispus să investiți patru minute pe zi pentru a evita din nou asta.
Într-unfoarte) analogie simplistă a coloanei vertebrale, avem o grămadă de gogoși de jeleu pe care le cunoaștem sub formă de discuri între oasele care formează coloana vertebrală. Un hernie de disc - care este un eveniment obișnuit - poate fi gândit ca o jeleu care este împinsă din acea gogoasă. Pentru a menține o cantitate bună de sănătate a coloanei vertebrale, ar trebui să încercăm să menținem acea jeleu frumos și centrat. Deoarece majoritatea dintre noi petrecem timpul înclinat înainte din cauza șezutului sau a mesajelor text sau a posturii proaste în general, cel mai adesea mergi la exerciții ar trebui să te îndoaie înapoi (vezi foto, mai jos). Dar adevărata magie a menținerii coloanei vertebrale sănătoase se mișcă cât de mult putem și în cât mai multe forme și modele posibil.
[Durerile de spate au o mulțime de cauze, dar uneori munca țesuturilor moi vă poate ajuta - consultați alegerea noastră pentru cea mai bună rolă de spumă pentru durerile de spate.]
(sau Bo, deci te gândești la mine 🙂
De asemenea, coloana vertebrală se blochează doar în mișcare înainte și înapoi și devine predispusă la răniri atunci când se produc răsuciri neașteptate. Așadar, deplasarea zilnică prin răsuciri este o modalitate minunată de a lubrifia toate articulațiile în toate domeniile lor de mișcare.
Șoldurile sunt, de asemenea, foarte legate de coloana vertebrală, nu doar din punct de vedere anatomic, ci și prin multe cercetări. De multe ori durerile de spate și durerile de șold sunt adesea confundate, iar una este diagnosticată ca o cauză atunci când este de fapt cealaltă. Este vital să rețineți doar pentru că indicați durerea într-o zonă, aceasta poate fi adesea foarte înșelătoare în ceea ce privește originea.
Toate acestea pentru a spune că soldurile și spatele scăzut trebuie să fie lucrate împreună!
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.