Întrebați-l pe Andy Care este cel mai rapid mod de a vă forma?

De-a lungul anilor, mi s-a pus această întrebare în multe moduri diferite. Am ales această întrebare mai întâi pentru „Ask Andy”, deoarece permite o introducere solidă la un „stil de viață de fitness”.”Voi răspunde la aceasta cu o scurtă prezentare generală a acestei mentalități holistice. În articolele viitoare, vom putea să ne adâncim în fiecare concept.

Modul absolut „cel mai rapid” de a intra în formă este, desigur, de a face totul bine. Dar, din moment ce presupun că suntem cu toții oameni, este aproape imposibil să facem TOTUL corect pentru orice durată prelungită.

Da, unii profesioniști în fitness sau sportivi sau anumiți actori și modele se pot apropia de „perfecțiune” pentru o anumită perioadă de timp. Poate că se întâmplă atunci când se pregătesc pentru o competiție sau o întâlnire specială de filmare. Dar pentru majoritatea dintre noi, trebuie să acceptăm că uneori este posibil să fie nevoie să pierdem un antrenament sau două. În plus, este în regulă să ne recunoaștem că înghețata este într-adevăr delicioasă.

Deci, Care este răspunsul?

Pe bună dreptate vă întrebați: „Ce înseamnă el, făcând totul bine?”Pentru început, permiteți-mi să spun că consider că un stil de viață de fitness este unul care include obiceiuri de viață care te ajută să simți / să arăți / să performezi cât mai bine TU.

Există multe aspecte ale stilului de viață de fitness, dar există patru componente principale despre care am învățat că sunt cele mai importante:

1. EXERCIȚIU. Trebuie să avem un anumit tip de mișcare fizică în fiecare zi. De departe, cel mai important aspect al acestei componente este consistența. Mult mai multe de discutat aici în articolele viitoare.
2. ADMISIE. Pentru a crea o schimbare pozitivă, aportul (ceea ce mâncăm și bem) - mai ales pe măsură ce corpul nostru se maturizează - este considerabil mai important decât tipul de exercițiu pe care îl facem. Rămâneți la curent pentru mai multe despre acest lucru.
3. HIDRATAREA. După trei decenii de instruire, instruire și predare, cred că majoritatea dintre noi suntem într-o stare constantă de deshidratare. Acest lucru are un efect dăunător asupra multor sisteme ale corpului nostru, de la digestie / metabolism (cred că arde grăsime) la nivelul de energie, până la forța efectivă / dezvoltarea musculară.
4. DORMI. Nu este un secret, somnul este modalitatea de reîncărcare, reparare și îmbunătățire a corpului nostru. Așadar, de ce mulți dintre noi muncim atât de mult pentru a distruge orice șansă de a dormi sănătos?

Dacă nu acordați atenție tuturor celor patru componente, atunci nu vedeți rezultatele dorite. „Andy, mă străduiesc din greu, de ce încă nu-mi văd abdomenul?”„ Andy, îmi beau shake-ul de pre-antrenament, shake-ul din timpul antrenamentului și shake-ul de după antrenament, de ce nu mă întăresc?”„ Sunt prea obosit ca să fac mișcare, ce fac greșit?”

Acestea sunt toate întrebări frecvente. Și 95% din timp pot vorbi cu acești oameni despre cele patru componente enumerate mai sus. Apoi pot să identific că au neglijat unul sau mai multe dintre aceste aspecte critice.

Vom avea mult timp pentru a dezvolta acest lucru în următoarele articole Ask Andy. Puteți să mă contactați cu orice întrebare pe rețelele de socializare, fie pe Instagram, Facebook sau Twitter.

Până data viitoare, aveți grijă de voi și fiți buni unii cu alții.

Despre Andy

Andy McDermott este un susținător al adevărurilor de bază despre sănătate și wellness, pe baza lecțiilor pe care le-a învățat personal de-a lungul unei vieți fizice. A obținut prima certificare de antrenament personal în 1999 în timp ce lucra la sala de sport a lui Bally din Chicago. A finalizat mentoratul de 40 de ore EXOS Sports Performance, certificarea TRX Instructor și și-a câștigat Centura Neagră de gradul trei în tae kwon do. În timp ce servea ca ofițer de poliție în Unitatea de Răspuns Tactic din cadrul Departamentului de Poliție din Phoenix, Andy a servit ca expert în materie / instructor principal în pregătirea fizică a tuturor forțelor de ordine din Arizona. A câștigat Campionatul Național la Jocurile de Poliție și Pompieri din SUA în cadrul evenimentului numit Toughest Competitor Alive. A jucat fotbal profesionist timp de șapte sezoane după ce a absolvit Universitatea Northwestern. De asemenea, deține o licență națională de antrenor la fotbal din SUA. Andy a publicat peste 100 de articole și videoclipuri pentru publicații media naționale.

Andy postează provocări de fitness pe Instagram, Facebook și Twitter. Ultimele sale informații pot fi găsite aici.