Creșterea umărului meu sa oprit. Fac un exercițiu pentru fiecare parte a deltului pentru trei până la patru seturi de 12 până la 15 repetări. E suficient?
-Voi T., Alexandria, MN
Pentru mulți oameni, această abordare ar fi absolut bună, dar toată lumea este diferită. Pentru antrenamentul meu actual pe umeri, fac două exerciții pentru deltele din față, spate și laterale și două pentru capcane. Dar schimb formatul în fiecare săptămână, variind tempo-ul, greutatea și perioadele de odihnă. De asemenea, încorporez picături, superseturi și seturi de pauză de odihnă pentru a-mi împinge mușchii către eșec și nu numai. Schimbarea constantă a antrenamentelor menține ghicitul muscular. Înseamnă și că nu mă plictisesc.
Începeți cu aceste mișcări simple pentru a construi umeri mai mari și mai largi.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.