Majoritatea sportivilor au auzit despre cele trei somatotipuri diferite utilizate pentru clasificarea diferitelor tipuri de corp. Acestea includ termenii ectomorf, mezomorf și endormorf. Fiecare somatotip leagă pe toată lumea în aceste trei categorii pe baza structurii lor osoase, a raporturilor articulațiilor și a compoziției corpului.
De la formulările originale de somatotip, acestea au fost utilizate de mulți, atât în lumea fitnessului, cât și în lumea academică, ca o modalitate de clasificare a tipurilor de corp ale individului. Unii profesioniști folosesc clasificările ca mijloc de a construi diete și planuri de exerciții, dar cât de exacte sunt acestea? Există câteva probleme de bază cu definițiile și câteva aspecte utile în domeniile de gimnastică și dietă care vin cu cele trei somatotipuri.
Acest articol se va arunca cu capul în istoria somatotipurilor, cum sunt definite tipurile normale de corp și cum urmarea strictă a definițiilor lor poate fi oarecum înșelătoare.
Ideea somatotipurilor a apărut în anii 1940, când psihologul american William Herbert Sheldon a construit o nouă versiune (a sa) a somatotipologiei. „Teoria” sa a analizat rapoartele și compoziția corpului pentru a le plasa într-una din cele trei clase. Când și-a efectuat pentru prima dată cercetarea de somatotip, Sheldon a folosit fotografii posturale nud ale studenților Ivy Leave, care a fost văzută de atunci ca fiind foarte controversată. De aici, el a definit trei clase judecând după raporturile osoase și compoziția corpului.
Sheldon a formulat apoi definiția fiecărui somatotip pentru a le raporta la caracteristici precum personalitatea și calea traiectoriei vieții. Au existat o mulțime de critici ai cercetării originale a lui Sheldon în ceea ce privește somatotiparea. Unele critici discută despre modul în care opiniile lui Sheldon erau adesea părtinitoare sau avizate cu puține științe reale în spatele lor. Cu toate acestea, cercetările au văzut unele adevăruri între somatotipuri și diferite aspecte ale performanței sportive, performanței în sala de gimnastică și obiceiurilor nutriționale, dar nu la fel de mult atunci când vine vorba de personalitate și traiectoria vieții.
Mai jos sunt rezumate din cartea Dicționar de teorii, legi și concepte în psihologie, de Jon E. Roeckelein, despre modul în care Sheldon a definit inițial fiecare somatotip.
În cartea lui Sheldon, Atlas of Man, el a folosit apoi o serie de trei numere pentru a defini fiecare tip de corp. De multe ori, oamenii sunt un amestec de toate cele trei tipuri de corp, iar șansele ca unul să fie un ectomorf complet, mezomorf sau endomorf sunt slabe. Un ectomorf complet în sistemul său de evaluare apare ca 7-1-1, un mezomorf 1-7-1 și un endomorf 1-1-7.
Așa că acum rămâne întrebarea, cât de relevante sunt definițiile de mai sus pentru conceptele actuale de formare a forței și dieta? Unii antrenori sunt de părere că bazarea puternică pe somatotipuri poate fi o modalitate de a se încadra în modul în care se percep ei înșiși, în timp ce alții consideră că există câteva adevăruri utile definițiilor.
La urma urmei, somatotipurile nu țin cont de mulți dintre factorii normali ai vieții, care includ lucruri precum vârsta, stresul, istoricul antrenamentului, factorii genetici, printre altele. Pentru a mă ajuta să înțeleg mai bine somatotipurile și relațiile lor cu antrenamentul și dieta, am contactat JC Deen, antrenor de fitness și scriitor.
Boly: Crezi că somatotiparea este o modalitate exactă de a gândi la ei înșiși?
Deen: Nu în totalitate, deoarece există mulți factori care influențează aspectul corpului cuiva, cum ar fi dieta, antrenamentul, somnul, stresul, precum și lucrurile genetice, cum ar fi lungimea abdomenului muscular, dimensiunea articulațiilor, lățimea umerilor și alți factori.
Boly: Crezi că poate construi ziduri în jurul creșterii?
Deen: O fac pentru că dacă cineva se consideră că este inferior genetic sau este sortit unui anumit rezultat fiziologic, atunci șansele lor de a depăși aceste bariere sunt slabe din cauza lipsei de efort sau a consecvenței în orice program de antrenament care ar putea produce rezultatele dorite.
Boly: Pentru context, cât de des aveți pe cineva să spună că este un ectomorf, dar în realitate aflați că pur și simplu nu mănâncă + antrenament într-un mod cuprinzător față de obiectivele lor?
Deen: Este destul de banal. O mulțime de băieți încep să fie slabi și sub musculatura și se transformă în monștri de masă cu mulți ani de antrenament. totul se rezumă la etica lor de lucru, la impuls și la coerența cu antrenamentul și dieta. Și unii oameni pur și simplu fac prea mult antrenament în timp ce nu mănâncă suficient, ceea ce va împiedica pe cineva să crească și să se dezvolte în timp.
Boly: Există adevăruri demne de remarcat în spatele somatotipurilor în lumea nutriției și antrenamentului?
Deen: Aș spune că există câteva adevăruri și idei demne de luat în considerare ... de exemplu, corpul tipic ectomorf este cel al unei persoane cu articulații mici, burtă scurtă a mușchilor, umeri îngustați și, în general, o grăsime corporală scăzută și sau o greutate corporală redusă. Cu toate acestea, există o mulțime de oameni care au început cu acest „tip de corp” și au depășit șansele de a construi 30-40 de kilograme de mușchi și și-au schimbat complet aspectul.
Cei mai înzestrați dintre somatipuri sunt cei pe care îi etichetăm ca mesomorfi. În general, au tendința de a avea burtă musculară foarte lungă și plină, articulații mari, umeri largi și oase mari. Acești oameni sunt capabili să-și construiască forța și mușchii relativ ușor în comparație cu cineva cu dimensiuni osoase mai mici și cu burta musculară mai scurtă, pur și simplu datorită geneticii lor.
Dar, în cea mai mare parte, aceste tipuri de somat nu sunt codificate greu în ADN-ul nostru, deoarece există multe varietăți de tipuri de corp. Și oamenii par să depășească unele dintre aceste așa-numite limite cu antrenament adecvat, dietă și strategii pe termen lung pentru schimbarea fizicului lor.
Un alt lucru demn de menționat este că mediul în care cineva își petrece cea mai mare parte a timpului va avea un impact mare asupra dezvoltării lor. De exemplu, dacă cineva este expus la antrenamente cu greutăți la o vârstă fragedă, șansele sale de a depăși un anumit „tip de corp” sunt mai mari din cauza timpului mai mare sub bară decât dacă ar fi început la o dată ulterioară. Același lucru este valabil și pentru cei care lucrează locuri de muncă laborioase și își dezvoltă fizicul sub stresul muncii manuale.
Somatotipurile au fost folosite de mult timp ca modalități de a defini tipurile de corp, dar există mult mai multe lucruri care definesc machiajul genetic al cuiva decât au fost utilizate inițial pentru. Vedem în permanență participanții la sala de sport depășind definiția originală a tipului de corp, ceea ce ne pune apoi întrebarea, cât de mult ar trebui să punem cineva în somatotipuri? După cum subliniază Deen, acestea pot fi utile din anumite motive, dar într-o anumită măsură.
Mesajul de luat în slujbă este că somatotipurile își au timpul și locul lor atunci când sunt aplicate antrenamentului, dietei și stilului de viață, dar nu ar trebui să fie un scop, toate fiind toate, întrucât pot încadra unul într-un anumit mod de a se percepe pe sine.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine de la @hesham.potriviți pagina Instagram.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.