Alicia Vikander a pus 12 kilograme de mușchi pentru „Tomb Raider”. Iată cum a făcut-o.

Alicia Vikander poate fi una dintre cele mai uimitoare și talentate actrițe de la Hollywood, dar bazată pe intensitatea ei Tomb Raider un regim de antrenament, este, de asemenea, o atletă hardcore.

Pentru a intra în forma fizică de vârf pentru rolul Larei Croft pentru repornirea din acest an a filmului din 2001 cu Angelina Jolie, Vikander a fost supus unui program de antrenament de șapte luni, potrivit unui nou raport al USA Today. Cu un ajutor de la Magnus Lygdback, un antrenor de sănătate și wellness, Ex Machina actriță stivuită pe 12 kilograme de mușchi la rama ei mică în mod natural.

Exact cum a făcut-o? Pentru a începe, Lygdback a avut antrenament de forță Vikander, a mâncat o tonă și a făcut doar cardio minim, potrivit raportului. 

Sportivii și vedetele ei

23 dintre cele mai bune fotografii de antrenament ale lui Britney Spears a ..

Vedeta pop ia în serios fitnessul și se arată pe rețelele sale sociale.

Citiți articolul

Dar sculptarea unui fizic al eroului de acțiune nu a fost singurul aspect pe care Vikander l-a trebuit să se pregătească pentru filmare - ea a trebuit să se țină și ea în timpul complicatelor scene de luptă. Așadar, Lygdback a încorporat în rutina ei antrenamente în stilul MMA fără sens, alături de înot și alpinism. Una peste alta, Vikander s-a antrenat aproximativ o oră pe zi de șase sau șapte ori pe săptămână înainte de filmare și, în timpul filmărilor, s-a antrenat încă din 4 a.m.-înainte să trebuiască să meargă la remorca de machiaj.

În ceea ce privește dieta ei, Vikander a rămas cu alimente echilibrate care conțineau tone de proteine. "Pentru mic dejun? Trei ouă pocate. Masa de prânz consta dintr-un pește sau alte proteine, carbohidrați lente, cum ar fi cartofii sau quinoa, și legume ", potrivit USA Today. Între mese, ea ar apela la gustări bogate în proteine ​​pentru un impuls rapid.

Dacă încercați să adăugați mușchi la cadrul dvs., așa cum a făcut Vikander pentru Tomb Raider, consultați cele mai bune 15 alimente slabe pentru construirea mușchilor și planul nostru de 30 de zile pentru a construi mușchi și a arde grăsimi.

Sportivii și vedetele ei

Check out Insane Glutes Wor de Michelle Lewin ..

Această doamnă înseamnă afaceri în sala de gimnastică.

Citiți articolul