Majoritatea dintre noi tindem să căutăm soluții externe la problemele noastre de culturism. Dar v-ați oprit vreodată și v-ați gândit că poate adevărata cheie a progresului se află undeva în interiorul dvs. și în afara sălii de gimnastică? Cel mai puternic computer cunoscut de om nu stă pe birou - este blocat chiar între urechi. Nu vorbesc doar despre creierul tău, ci despre mintea ta.
Puterea extraordinară a gândirii nu poate fi negată. „Mintea asupra materiei” este reală și transformarea imposibilului în posibil începe în capul tău. Învață să-ți folosești mintea în timp ce te ridici și corpul tău va urma. Și atenție, aceste sfaturi nu se opresc la sala de sport.
Iată cele mai bune nouă strategii de mentalitate pentru progresul continuu în obiectivele dvs. de fitness.
1 din 9
GaudiLab / Shutterstock
În fiecare seară, înainte de a te culca, gândește-te profund la exact cum ai vrea să arăți. Formați o imagine vizuală puternică a fiecărui mușchi din ochiul minții, apoi vizualizați antrenamentul pentru ziua următoare de la început până la sfârșit în cap.
Vedeți sala de sport, oamenii și echipamentul. Ascultați muzica, mirosiți atmosfera și simțiți sudoarea care vă curge din frunte în timp ce efectuați fiecare repetare cu o precizie magistrală.
Odată ce vă încorporați în subconștient exact ceea ce doriți să realizați în timpul antrenamentului, corpul dvs. va fi pre-programat să urmeze.
2 din 9
Rido / Shutterstock
Învață să abordezi fiecare antrenament cu o atitudine entuziastă și pozitivă. Așteptați-vă că veți avea un antrenament mai productiv astăzi decât ieri. Să știți că greutățile se vor simți mai ușoare și că fiecare exercițiu este mai ușor.
Chiar și atunci când nu este ușor, învățați să vă bucurați de durere (cu excepția cazului în care, desigur, este rezultatul unei vătămări). Îmbrățișați pompa și fiți pe deplin conștienți de faptul că acest antrenament vă va aduce mai aproape de obiectivele dvs.
Dacă lași ușa la îndoială, tu voi să ai cel mai bun antrenament din viața ta astăzi-nimic te poate opri.
3 din 9
El Nariz / Shutterstock
Nu ridicați doar greutățile, atac lor. Tratați fiecare reprezentant ca și cum ar fi ultimul dvs. Ridică-te ca și cum viața ta este pe linie și fă tot ce trebuie pentru a te psihiza.
Canalizează orice furie și emoție pe care o ții în fiecare reprezentant al fiecărui set.
4 din 9
Lebedev Roman Olegovich
În timpul unui set, concentrați-vă asupra a ceea ce faceți. În timp ce te odihnești, concentrează-te asupra a ceea ce ești pe cale să faci. Pune telefonul mobil, lasă ziarul și renunță la discuții.
Gândiți-vă la partea corpului pe care lucrați cu focalizarea laser și creați conexiunea „minte / mușchi”. Dacă doriți să lucrați cu un partener, asigurați-vă că el sau ea este la fel de pasionat de formare ca dvs. Dacă nu găsești pe cineva de genul ăsta, atunci e mai bine să mergi singur.
Amintiți-vă întotdeauna un lucru: timpul petrecut la sală este un cadou. Nu pierde niciun moment.
5 din 9
Junial Enterprises / Shutterstock
Dacă primele seturi de antrenament nu merg la fel de bine cum a fost planificat, nu lăsați acest lucru să ajungă la dvs. și setați tonul pentru restul antrenamentului. Dacă încercați să stabiliți un record personal de ridicare și ratați, nu vă deprimați, doar regrupați-vă! Lăsați negativitatea în urmă și priviți înainte.
Sala de gimnastică nu este un loc unde să-ți atârne capul jos sau să-ți fie milă de tine. Este sanctuarul tău, domeniul tău, templul tău.
La sală, ești șeful corpului tău și antrenamentul tău. Și amintiți-vă, este singurul loc în care atingerea eșecului este un lucru bun.
6 din 9
Tero Vesalainen / Shutterstock
Este perfect în regulă să vă bateți pe spate după un set solid sau un antrenament productiv, dar nu lăsați zâmbetul acela să se blocheze pe față. Puneți-vă vizorul pe următorul set sau pe următorul antrenament și gândiți-vă la modul în care vă veți zdrobi realizările anterioare. Complacența este inamicul unui culturist.
Corpul tău este o mașină adaptivă, deci trebuie să te împingi mai departe pentru a progresa la nivelul următor. Tocmai ai repetat 315 pentru prima dată ... minunat!
Acum este timpul să ne dăm seama ce va fi nevoie pentru a face 320. Pentru a reuși cu adevărat nu poți doar să-ți fie foame ... trebuie să mori de foame.
7 din 9
skynesher / Getty
Nu evita durerea, îmbrățișează-o. Când mersul devine dur, cel mai greu începe și asta se aplică perfect artei culturismului. Pur și simplu nu există nicio cale în jurul ei.
Când apare durerea (cu excepția cazului în care este durere rănită ... aflați diferența) în timpul ridicării, nu credeți că acesta este sfârșitul setului dvs., ci doar începutul. Gândiți-vă la durere ca la un semnal care vă spune că ați intrat în zona de creștere.
Conjunctia setului care va declanșa reacțiile fiziologice care vor duce la creștere. Când mușchii îți ard, inima îți zboară și greața apare, ești cu un pas mai aproape de obiectivul tău.
8 din 9
Zdenka Darula / Shutterstock
Trebuie să aveți credință în voi înșivă și credință în ceea ce faceți. Dacă aveți încredere în programul dvs. de antrenament, regimul alimentar și strategia de suplimentare, vă veți spori mult șansele de a avea succes.
9 din 9
Usoltceva Anastasiia / Shutterstock
Nu stabiliți limite și nu lăsați pe nimeni să vă spună ce puteți și ce nu puteți realiza. Corpul tău este limitat doar de locul în care mintea ta este dispusă să te ducă.
O presă de bancă de 800 de kilograme a fost cândva considerată insurmontabilă ... acum există bărbați care repetă asta. Concepeti, credeti, apoi realizati.
Cei cărora le este frică să viseze sunt legați de limitele pe care mintea le le pune. Visătorii văd dincolo de ceea ce este și caută să găsească ceea ce poate fi.
Visează mare și caută mereu să ridici ștacheta, apoi mergi după ea cu fiecare uncie din ființa ta.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.