6 antrenamente de vară în aer liber

1087
Yurka Myrka
6 antrenamente de vară în aer liber

Vara este momentul perfect pentru a vă împrospăta antrenamentul, luându-l afară cu activități precum yoga în aer liber, drumeții, alpinism și multe altele. Luați o prietenă și participați la o nouă clasă, atelier sau o aventură atotcuprinzătoare în aer liber, cum ar fi REI's Outessa Summit, pentru a redescoperi bucuria fitnessului. Outessa este o escapadă de weekend creată exclusiv pentru femeile care iubesc exteriorul. Anul acesta va ajunge la Olympic Valley, CA, în perioada 2-5 august și Waterville Valley, NH, în perioada 13-16 septembrie.

Dacă nu puteți ajunge la una dintre acele escapade în aer liber din weekend, iată câteva idei pentru a vă antrena în afara acestui sezon.

6 antrenamente de vară în aer liber

Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 6

1 din 6

Jordan Siemens / Getty Images

Yoga în aer liber

Luați practica la un nou nivel cu o clasă de yoga în aer liber. Vederea de la câinele de jos este mult mai interesantă cu oceanul sau cu un lanț montan pitoresc în spatele tău (chiar și curtea din spate va face schimbarea peisajului). În plus, o practică yoga puternică completează haltere prin promovarea flexibilității musculare, creșterea intervalului de mișcare și ameliorarea tensiunii în țesutul conjunctiv în timp ce vă lucrați forța de bază și vă îmbunătățiți postura.

2 din 6

M Swiet Productions / Getty Images

Placă cu vâsle

Cereți mai mult din centrul dvs. cu un sport de apă, cum ar fi stand-up paddleboarding. Este un antrenament cu impact redus, pe tot corpul, pentru sportivi la orice nivel, care vă poate ajuta să lucrați la echilibru în timp ce construiți forța superioară a corpului și a nucleului. Nu aveți nevoie de un ocean pentru a vâsla dacă locuiți lângă un lac sau un râu. Luați în considerare încorporarea experiențelor SUP în următoarea vacanță în această vară.

3 din 6

Wundervisuals / Getty Images

Trail Running

Există o lipsă de minte liniștită care are loc în natură, pe care alergarea pe bandă de alergare nu o poate oferi. Dacă sunteți un maratonist, un războinic rutier sau un drogat al benzii de rulare, alergarea pe traseu poate fi perfectă pentru dvs. Rezistența moale a unei căi naturale este mai ușoară pentru corp decât trotuarul, iar înfășurarea imprevizibilă a unei trasee montane vă provoacă corpul în moduri noi prin creșterea echilibrului, forței și rezistenței la construire. Căutați încălțăminte etichetate pentru toate terenurile sau special pentru trail running pentru a obține sprijinul de care aveți nevoie atunci când vă alergați de pe drum.

4 din 6

Jordan Siemens / Getty Images

Ciclism montan

Acum ai un motiv să-i mulțumești instructorului tău de ciclism în interior pentru că te-a împins atât de tare în clasă - pune la încercare rezistența staționară la ciclism cu ciclismul off-road. Înclinările, virajele și rezistența dură a mersului pe bicicletă în aer liber fac un antrenament de picioare intens de neuitat (și provocare mentală) pe care nu îl poți obține de la o bicicletă staționară. Ciclismul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a întări mușchii scheletici din jurul genunchilor pentru a întări articulațiile pentru ghemuit și apăsare.

5 din 6

Jordan Siemens / Getty Images

Rucsac

Coborâți de pe banda de alergare și scufundați-vă în picioare în natură mai întâi cu o excursie de deplasare cu rucsac. Traseele de drumeție sunt antrenamente care măresc în mod natural, iar pachetul dvs. ponderat vă ajută să vă consolidați picioarele și să ardeți grăsime în timp ce urcați. Există 407 parcuri naționale în întreaga U.S., iar Serviciul Parcului Național împlinește 100 de ani în acest august. Vizita FindYourPark.org pentru a localiza parcul național cel mai apropiat de dvs. (sau pentru a planifica o excursie la unul care pare interesant) și a vedea dacă oferă excursii ghidate în excursii cu rucsacul sau excursii de drumeții, puteți încerca.

6 din 6

Richard McGibbon / Getty Images

Alpinism

Oferă raza de acțiune gratuită căutătorului de emoții din tine și urmează un curs de alpinism cu prietenii tăi. Veți râde și veți plânge cu acest antrenament care vă va induce vertijul, care vă întărește aderența, întinderea și echilibrul în timp ce vă lucrați brațele, umerii, laturile și quad-urile.

Înapoi la introducere

Yoga în aer liber

Luați practica la un nou nivel cu o clasă de yoga în aer liber. Vederea de la câinele de jos este mult mai interesantă cu oceanul sau cu un lanț montan pitoresc în spatele tău (chiar și curtea din spate va face schimbarea peisajului). În plus, o practică yoga puternică completează haltere prin promovarea flexibilității musculare, creșterea intervalului de mișcare și ameliorarea tensiunii în țesutul conjunctiv în timp ce vă lucrați forța de bază și vă îmbunătățiți postura.

Placă cu vâsle

Cereți mai mult din centrul dvs. cu un sport de apă, cum ar fi stand-up paddleboarding. Este un antrenament cu impact redus, pe tot corpul, pentru sportivi la orice nivel, care vă poate ajuta să lucrați la echilibru în timp ce construiți forța superioară a corpului și a nucleului. Nu aveți nevoie de un ocean pentru a vâsla dacă locuiți lângă un lac sau un râu. Luați în considerare încorporarea experiențelor SUP în următoarea vacanță în această vară.

Trail Running

Există o lipsă de minte liniștită care are loc în natură, pe care alergarea pe bandă de alergare nu o poate oferi. Dacă sunteți un maratonist, un războinic rutier sau un drogat pe banda de alergat, alergarea pe traseu poate fi perfectă pentru dvs. Rezistența ușoară a unei căi naturale este mai ușoară pentru corp decât trotuarul, iar înfășurarea imprevizibilă a unei trasee montane vă provoacă corpul în moduri noi prin creșterea echilibrului, forței și rezistenței la construire. Căutați pantofi etichetați pentru toate terenurile sau special pentru trail running pentru a obține sprijinul de care aveți nevoie atunci când vă alergați de pe drum.

Ciclism montan

Acum ai un motiv să-i mulțumești instructorului tău de ciclism în interior pentru că te-a împins atât de tare în clasă - pune la încercare rezistența staționară la ciclism cu ciclismul off-road. Înclinările, virajele și rezistența dură a mersului pe bicicletă în aer liber fac un antrenament de picioare intens de neuitat (și provocare mentală) pe care nu îl poți obține de la o bicicletă staționară. Ciclismul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a întări mușchii scheletici din jurul genunchilor pentru a întări articulațiile pentru ghemuit și apăsare.

Rucsac

Coborâți de pe banda de alergare și scufundați-vă în picioare în natură mai întâi cu o excursie de deplasare cu rucsac. Traseele de drumeție sunt antrenamente care măresc în mod natural, iar pachetul dvs. ponderat vă ajută să vă consolidați picioarele și să ardeți grăsime în timp ce urcați. Există 407 parcuri naționale în întreaga U.S., iar Serviciul Parcului Național împlinește 100 de ani în acest august. Vizita FindYourPark.org pentru a localiza parcul național cel mai apropiat de dvs. (sau pentru a planifica o excursie la unul care pare interesant) și a vedea dacă oferă excursii ghidate în excursii cu rucsacul sau excursii de drumeții, puteți încerca.

Alpinism

Oferă raza de acțiune gratuită căutătorului de emoții din tine și participă la un curs de alpinism cu prietenii tăi. Veți râde și veți plânge cu acest antrenament care vă va induce vertijul, care vă întărește aderența, întinderea și echilibrul în timp ce vă lucrați brațele, umerii, laturile și quad-urile.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.