Fiecare ridicator angajat știe că o sesiune solidă de antrenament nu include o perioadă de odihnă de 20 de minute între bucle. Dar asta se întâmplă cu nou-născuții care sunt deturnați încercând să găsească cea mai bună iluminare aeriană pentru selfie.
Deși s-ar putea să nu cădem în acea capcană, există unii mai puțin cunoscuți fizicieni implicați în frenezia social media.
Suntem extrem de influențați de colegii noștri. Chiar și atunci când credem că nu suntem, suntem. Așa că, atunci când prietenul tău bătut postează doar poze cu gogoși și pizza cu legende care cronicează aceste experiențe, începi să te întrebi de ce nu o trăiești în țara de înșelăciune.
Problema aici este ceea ce NU vedeți: puiul, orezul, salatele, tonul și broccoli pe care le-a avut prietenul dvs. cu șase zile înainte, astfel încât să-și poată permite o cantitate masivă de calorii a mesei înșelătoare.
Ce zici de acele fotografii virale ale lui Dwayne „The Rock” Johnson? Știi, cele în care inhalează 12 clătite, 4 pizza și o tigaie de brownies.
Ei bine, este posibil să fi ratat faptul că Johnson a ținut o dietă grea timp de peste 37 DE SĂPTĂMÂNI înainte de a devora acel bufet de diabet de tip 2. Ai? Și te antrenezi ca el? Și ai cantitatea de mușchi pe care o are? Același metabolism urlet?
Adevărul este că, în timp ce mesele de înșelăciune sunt tentante, ele funcționează numai dacă sunteți suficient de slab, petreceți suficient timp făcând antrenamente intense și aveți o rată de aderență de 90% la un protocol nutrițional solid. Așadar, aveți grijă să comparați dieta altcuiva cu cea a dvs. Nu credeți că vă puteți permite să mâncați astfel de mese pentru că v-ați văzut prietenul aruncând în jos și nu credeți că asta a fost tot ce a mâncat.
Nu face asta. Întărește mentalitatea că ai nevoie ca oamenii să știe că ești acolo pentru ca aceasta să conteze.
Nu trebuie să faceți ca antrenamentul dvs. să depindă de validarea externă. De ce? Pentru că atunci nu va dura. În cele din urmă, dorința ta de a te întoarce acasă îți va depăși dorința ca mătușa Betty să-ți laude devotamentul. Dacă ești un lifter, nu ai nevoie de rahatul ăla.
Dacă ajung la sala de gimnastică, fac check-in pe Facebook, iau 20 de minute îmbrăcându-mă și apoi fac 20 de croșete, am realizat jack? nu. Această tendință de check-in arată: „Ei bine, am ajuns aici și să fac ceva este mai bine decât să nu fac nimic.”
Și, deși există valabilitate în acest sens, dacă ești sedentar și obez, nu este modul în care un elevator ar trebui să gândească sau să acționeze. Lifturile au direcție. Merg la sală cu un scop și depun eforturi deliberate. Prezentarea nu mai este obiectivul ridicătorilor cu experiență și nu ești unul dacă ești acolo doar pentru că „ceva este mai bun decât nimic.”
Dacă depuneți treaba în mod constant, oamenii vor ști că ați fost la sala de sport, indiferent dacă v-ați înregistrat sau nu. Lăsați rezultatele să vorbească de la sine. Și nu, nu „inspirați” pe nimeni. Doar te mângâie pe spate și îți enervezi prietenii. Și probabil că v-au pus contul în modul „mut”.
Nu deveni unul dintre acești oameni nevoiași. Este o capcană și este foarte ușor să cazi în. De fapt, nu există aproape nici o modalitate de a o evita dacă petreci mult timp pe social media.
Curva de aprecieri și preferate își va măsura progresul (la sală și în viață) după numărul de aprecieri, preferate și comentarii pozitive pe care le primește. Este aceeași problemă cu înregistrarea la sală. Lauda devine o cârjă pentru supraviețuire, sau cel puțin stima de sine.
Și, indiferent de rezultatele tangibile, o curvă de like-uri și favorite trebuie doar să confirme eficacitatea programului său actual prin cantitatea de comentarii „arătând grozav, frate”, din lista sa sedentară de Facebook și Insta-friends.
Se pare că femeile devin adesea dependente mai ușor de atenție. Și în curând află că cu cât îmbracă mai puține haine, cu atât primesc mai multe like-uri. Ceea ce începe ca un selfie drăguț în vestiarul sălii de sport se transformă în „cât de sus pot să-mi iau fundul în aer?”Și„ cât de gol pot să fiu înainte ca contul meu să fie raportat?”
Da, ești sexy. Acum încearcă să fii elegant. În plus, valoarea dvs. de sine nu ar trebui să depindă de câți băieți de 15 ani vă încurcați pe Instagram.
O mulțime de aprecieri și atenție vor oferi oricui un fals sentiment de realizare și pot duce la lipsa de progrese măsurabile. De ce? Pentru că, desigur, prietenii tăi inactivi cred că arăți grozav! Dar scopul tău în viață nu este să-i impresionezi pe cei care au dezvoltat un tată, nu-i așa??
Amintiți-vă, de asemenea, că realizarea de fotografii frumoase nu necesită schimbarea legitimă a fizicului. Tot ce necesită este iluminarea potrivită, îmbrăcămintea potrivită, manipularea corectă a fotografiei și felul potrivit de disperare pentru a petrece ore întregi intrând în poziția perfectă.
Dacă imaginile corpului tău sunt mai importante pentru tine decât corpul tău real, prioritățile tale sunt complet înșelate. Asigurați-vă că petreceți mai mult timp sub fier decât în fața obiectivului camerei.
Accesul la informațiile de antrenament prin intermediul rețelelor sociale este o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, aveți acces la majoritatea antrenorilor și antrenorilor de top. Pe de altă parte, aveți același acces la guru auto-proclamați care sunt dornici să ofere sfaturi despre gunoi (și adesea vă taxează pentru asta.)
A putea face diferența este dificil pentru unii, dar nu lăsați entuziasmul să vă orbească bunul simț. Căutați certificări și profesioniști educați la facultate așa cum ați face dacă alegeți un antrenor personal din viața reală sau un antrenor de forță. Cel puțin, asigurați-vă că au fost în joc de mult timp și au o experiență dovedită.
Sugestie: Copilul de 20 de ani cu abdomene grozave și abilități chiar mai bune de Photoshop nu vă poate ajuta să vă descoperiți abdomenul. Doar pentru că cineva este în formă bună și are o mulțime de adepți nu înseamnă că este calificat. (Și adepții falși pot fi cumpărați.)
Și există o mulțime de profesioniști falși care le spun oamenilor să cumpere produse cosmetice care presupun că îți oferă buze mai mari, ceaiuri de slăbit pe bază de plante, antrenori de talie, „învelișuri” corporale care te deshidratează și alte produse piramidice. Amintiți-vă că aceste lucruri sunt rareori din ceea ce fac rezultatele pe termen lung. Întreabă-te mereu: „Ar face acest lucru un Kardashian?”Dacă răspunsul este da, nu faceți acel lucru.
Culturistii și sportivii de top postează frecvent sfaturi despre program și nutriție, care sunt practic „Iată cum am fost smuls.”Dar un lucru pe care nu îl enumeră niciodată este cocktailul lor de droguri săptămânale. Și femeile „Insta-guru” de obicei nu menționează tulburările lor alimentare.
Deci, dacă credeți că este rutina toracică pe care încearcă să o vândă, care le oferă mai multă vascularizație în pectorali decât aveți în pantaloni, gândiți-vă din nou. Probabil că primesc ajutor suplimentar. Dacă nu doriți să le urmăriți în acea gaură de iepure, stabiliți câteva obiective mai realizabile.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.