1) Un avocado întreg, de dimensiuni medii (aproximativ 5 oz) are 226 de calorii și conține aproximativ 3 g de proteine și 9 g de fibre.
2) Mai mult de 80% din caloriile unui avocado provin din grăsimi, dintre care majoritatea sunt grăsimi sănătoase, mononesaturate. S-a dovedit că una dintre acele grăsimi - acidul oleic - reduce nivelul colesterolului.
3) În timp ce banana este cea mai renumită pentru conținutul de potasiu, un avocado tipic conține cu 35% mai mult potasiu (684 mg vs. 505) decât cea a vărului său lung și galben. Avocado este, de asemenea, o sursă decentă de calciu și magneziu, electroliți cruciale pentru sportivi datorită rolului lor în funcția musculară și echilibrul fluidelor.
4) Fiecare avocado conține aproape 20 de vitamine, minerale și fitonutrienți - substanțe nutritive derivate din materialul vegetal care oferă o apărare împotriva cancerului, a bolilor de inimă și a semnelor de îmbătrânire prematură.
5) S-a demonstrat că consumul regulat de grăsimi sănătoase, precum cele găsite în avocado, promovează o creștere a testosteronului și a producției de hormoni de creștere.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.