Pregătirea personală este o afacere uriașă și devine din ce în ce mai mare. În 2016, Biroul Statisticilor Muncii a estimat că există 300.000 de „instructori și instructori de fitness” și că se preconizează că terenul va crește cu 10% între 2016 și 2026. Ca să nu mai vorbim de faptul că Instagram și YouTube au cedat loc unei mulțimi de influențatori de fitness, dintre care mulți vând programe milioanelor lor de adepți fideli prin intermediul webului.
Cu atât de multe opțiuni, este important să știți cum să treceți prin BS pentru a găsi un instructor - fie online, fie personal - care vă poate ajuta, nu vă va face rău. Pentru a vă ajuta să găsiți guru-ul muscular ideal, am consultat o pereche de antrenori personali.
Primul este Brad Baldwin, CSCS, MS, un antrenor personal cu sediul în New York și proprietar al Brad Baldwin Fitness (bradbaldwinfitness.com). Al doilea este Jeb Stuart Johnston, un antrenor personal și antrenor de nutriție cu sediul în New York, specializat în recompunerea corpului și transformarea stilului de viață (jebstuartjohnston.com).
Indiferent de nivelul de calificare sau obiectivul dvs., această listă de verificare a punctelor cheie vă va asigura că antrenorul dvs. este la punct și nu vă pierde timpul sau banii.
De unde știi că ai ales antrenorul personal potrivit?
Citiți articolul1 din 5
George Rudy / Shutterstock
„Aș spune că este foarte important ca antrenorul dvs. să aibă o certificare”, spune Baldwin. „Nu pentru că a avea o certificare înseamnă că ești un antrenor excelent - asta nu este adevărat, știu traineri răi cu certuri - dar dacă îți iau cariera în serios, atunci vor avea una. Este doar un aspect al acestuia.”
În ceea ce privește certificările pe care trebuie să le căutați, Baldwin spune că NSCA-CPT (National Strength and Conditioning Association-Certified Association Personal Trainer) și CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) sunt ambele solide, precum și licențe sau masterat în știința exercițiilor sau fiziologie. „De fapt, nu cunosc traineri uimitori care să nu aibă cel puțin unul dintre aceștia”, adaugă el.
2 din 5
Mladen Zivkovic / Shutterstock
Adică nu se aliniază obiectivelor tale. „Dacă ești o mamă în vârstă de 50 de ani în Dubuque, Iowa, care vrea doar să se potrivească și să facă mai multe genuflexiuni, atunci să mergi la un tip care antrenează doar lifturi cu putere de peste 200 de kilograme probabil că nu se potrivește bine”, spune Johnston. „Vrei să găsești pe cineva care să aibă rezultate în populația în care te încadrezi.”
„Pe de altă parte”, spune Johnston, „dacă ești un culturist care încearcă să se pregătească pentru un spectacol, atunci un antrenor general de populație nu va ști de ce ai nevoie.”
3 din 5
wavebreakmedia / Shutterstock
Dacă antrenorul tău îți înmânează pur și simplu un document excel cu numere sau exerciții pe el și te lasă pe propriile dispozitive săptămânal, atunci nu îți fac niciun favor. „Formula pentru a pierde în greutate este să te miști mai ușor, să mănânci mai puțin”, spune Johnston. „Adevărata întrebare este: cum putem determina oamenii să se miște mai mult și să mănânce mai puțin?”
Mai mult psiholog decât antrenor, Johnston spune că cea mai mare parte a slujbei sale se învârte în jurul ajutării oamenilor, „află care sunt comportamentele lor care duc la creșterea în greutate și aflând cum să le schimbi.”Asta înseamnă să lucreze pentru a-i conștientiza pe clienții săi și a-i pune într-o poziție de a-și asuma proprietatea asupra transformării lor.
„Totul se rezumă la ei spunând:„ Ok, asta nu a funcționat pentru că nu am făcut ceea ce trebuia să fac. Există multă putere în asta.”
4 din 5
Albina Glisic / Shutterstock
„Doar pentru că un antrenor arată uimitor nu spune nimic despre eficacitatea lor”, spune Johnston. „Cred că un trainer ar trebui să lucreze, dar mai important, ar trebui să aibă un portofoliu de succes al clienților sub formă de mărturii.”
Baldwin este de acord, adăugând că atunci când vine vorba de angajarea unui trainer online, ar trebui să te uiți la mai mult decât doar mărturii. El spune că există două rute pe care le puteți lua atunci când căutați un autocar virtual. Prima opțiune este angajarea unui antrenor online. Acest lucru este, în general, mai scump (de obicei, sute de dolari pe lună), dar totul este personalizat și obțineți în mod normal acces zilnic sau săptămânal la antrenor prin telefon sau prin e-mail. Baldwin însuși oferă videoclipuri cu exerciții, apeluri Skype, planuri de masă și check-in-uri săptămânale pentru a se asigura că clienții săi rămân la curs.
O opțiune mai ieftină este de a cumpăra, ceea ce Baldwin se referă la articolele cu bilete reduse, care sunt populare printre influențatorii Instagram. Acestea sunt de obicei programe prefabricate care pot costa între 30-100 USD.
„Aceștia pot funcționa pentru unii oameni”, spune el, „dar trebuie să te uiți la raport. Dacă un trainer are 1 milion de adepți, dar doar 100 de mărturii, atunci câți oameni au cumpărat programul și nu au beneficiat - posibil mii sau zeci de mii.”
5 din 5
Halfpoint / Shutterstock
„Cel mai mare obstacol este forma. Antrenorul dvs. ar trebui să ofere un stimulent decent (sau exercițiu) cu un risc scăzut de rănire ", spune Johnston. Cu alte cuvinte, dacă nu ați mai atins niciodată o bară și antrenorul dvs. vă are ghemuit cu o bara pe spate, în loc să faceți ghemuituri cu greutate corporală sau ghemuri de calice - ambele regresii mai ușoare - atunci este posibil să nu aibă în vedere interesele dvs. „De aceea, mulți formatori online nu vor lucra cu începători adevărați”, adaugă Johnston. „Vor lucra cu oameni care au câteva luni de antrenament sub centură.”
Baldwin, care lucrează cu începători din Ziua întâi, spune că va avea clienți să-i trimită videoclipuri despre ei înșiși efectuând un exercițiu. În acest fel, le poate corecta forma în câteva minute. „Este la fel de simplu ca și cum să îi sprijiniți telefonul împotriva unei sticle de agitator pentru a obține videoclipul”, spune el.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.