5 motive pentru care genuflexiunile sunt mai bune decât presele pentru picioare
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 61 din 6
Dacă doriți să vă construiți și să vă consolidați quad-urile și glutele pentru roți de dimensiuni monstru, genuflexiunile și presele pentru picioare sunt ambele mișcări care vă vor oferi rezultate mari. Cu toate acestea, dacă ai timp doar pentru unul, alege genuflexiuni. Squats sunt lifturi mult mai complexe care, atunci când sunt efectuate corect, vor oferi rezultate superioare.Iată 5 motive pentru care genuflexiunile sunt mai bune decât presele pentru picioare.
2 din 6
Ghemuiturile necesită ca întregul corp să funcționeze în timpul ridicării, antrenând mai mulți mușchi și dezvoltând mai multă forță, putere și câștiguri musculare în tot corpul.
3 din 6
Deoarece mai mulți mușchi lucrează în timpul ghemuitului decât apăsarea piciorului, veți arde mai multe calorii în timpul și până la 24 de ore după antrenament.
4 din 6
Majoritatea mașinilor de presare a picioarelor se concentrează în principal pe quad-uri, eliminând cu totul glutele din lift. 90% dintre oameni au deja quad-uri mai puternice decât fesierii și hamstrings, astfel încât quad-urile de antrenament vor amplifica doar dezechilibrul muscular dintre mușchii opuși din față și din spate, ducând la leziuni la spate și la genunchi.
5 din 6
Efectuarea unei ghemuituri, mai degrabă decât o apăsare a picioarelor, vă va pune nucleul într-un stres considerabil, determinându-l să lucreze din greu pentru a vă susține corpul în timpul ridicării. Rezultatul este că abdomenul și nucleul dvs. obțin un antrenament mai bun decât ar face-o cu greutățile.
6 din 6
Deoarece aparatul de presare a picioarelor te forțează practic să te poziționezi, te bazezi foarte puțin pe mușchii și stabilizatorii, pe de altă parte, genuflexiunile te vor forța să-ți lucrezi abductorii, aductorii și mediul glutei, sporind dezvoltarea generală a corpului inferior, contribuind în același timp la prevenirea leziuni.
Înapoi la introducereDacă doriți să vă construiți și să vă consolidați quad-urile și glutele pentru roți de dimensiuni monstru, genuflexiunile și presele pentru picioare sunt ambele mișcări care vă vor oferi rezultate mari. Cu toate acestea, dacă ai timp doar pentru unul, alege genuflexiuni. Squats sunt lifturi mult mai complexe care, atunci când sunt efectuate corect, vor oferi rezultate superioare.
Iată 5 motive pentru care genuflexiunile sunt mai bune decât presele pentru picioare.
Ghemuiturile necesită ca întregul corp să funcționeze în timpul ridicării, antrenând mai mulți mușchi și dezvoltând mai multă forță, putere și câștiguri musculare în tot corpul.
Deoarece mai mulți mușchi lucrează în timpul ghemuitului decât apăsarea piciorului, veți arde mai multe calorii în timpul și până la 24 de ore după antrenament.
Majoritatea mașinilor de presare a picioarelor se concentrează în principal pe quad-uri, eliminând cu totul glutele din lift. 90% dintre oameni au deja quad-uri mai puternice decât fesierii și hamstrings, astfel încât quad-urile de antrenament vor amplifica doar dezechilibrul muscular dintre mușchii opuși din față și din spate, ducând la leziuni la spate și la genunchi.
Efectuarea unei ghemuituri, mai degrabă decât o apăsare a picioarelor, vă va pune nucleul într-un stres considerabil, determinându-l să lucreze din greu pentru a vă susține corpul în timpul ridicării. Rezultatul este că abdomenul și nucleul dvs. obțin un antrenament mai bun decât ar face-o cu greutățile.
Deoarece aparatul de presare a picioarelor te forțează practic să te poziționezi, te bazezi foarte puțin pe mușchii și stabilizatorii, pe de altă parte, genuflexiunile te vor forța să-ți lucrezi abductorii, aductorii și mediul glutei, sporind dezvoltarea generală a corpului inferior, contribuind în același timp la prevenirea leziuni.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.