5 concepții greșite pe care le au bărbații despre practicarea yoga

Indiferent cât de neconvențional pare un nou antrenament sau exercițiu, este posibil să îl încercați dacă puteți imagina rezultatele pe care le oferă. Până nu demult, același lucru nu se putea spune despre yoga. Între 2012 și 2016, numărul americanilor care fac yoga a crescut cu 50%. În acea perioadă, numărul bărbaților americani care practicau yoga a crescut de peste două ori de la patru milioane la 10 milioane, potrivit The Good Body.

Sportivul tău preferat? Sunt șanse să practice yoga acum. Chiar și cu creșterea, accesibilitatea și popularitatea la maxim, există încă bărbați care au presupunerile tipice pe care mulți le-au avut despre practică: este scump, nu ajută la consolidarea forței, este prea liniștit, iar lista continuă pe.

Anthony Chavez este directorul CorePower Yoga de transformare personală și leadership atent și predă yoga de 10 ani. A fost odată unul dintre acei bărbați care au cumpărat miturile despre ceea ce este yoga și și-au batjocorit gândul că ar putea să-i aducă vreun beneficiu adevărat. Dar a descoperit repede că beneficiile l-au servit pe și pe off saltea.

Ne-am adresat lui Chavez pentru a vorbi despre unele dintre concepțiile sale greșite anterioare despre yoga, despre modul în care s-a generalizat în ultimii ani și de ce yoga vă va lovi cu piciorul mai mult decât probabil ca orice alt antrenament. Aici, el își dă seama de câteva concepții greșite comune legate de yoga pentru bărbați și de beneficiile pe care le pierd.

Sfaturi de antrenament

Yoga în 5 moduri poate spori performanța sportivă

Iată 5 moduri în care întinderea și respirația vă pot ajuta abilitățile atletice.

Citiți articolul

1 din 5

FatCamera / Getty

Îndepărtarea greșelilor masculine

Am crescut jucând baseball și baschet. Am jucat la facultate, iar întinderea a fost întotdeauna ultimul lucru pe care mi-am dorit să-l fac - doar dacă antrenorul a urmărit și timp de jumătate de minut. Asta credeam întotdeauna că este yoga. Când am început să practic, ceea ce am observat personal a fost că 90 la sută din ipostaze sunt purtătoare de greutate, deci nu este chiar o tonă de întindere. Dar marele lucru a fost că, după ce am încetat să joc baseball, am devenit un sportiv de ultra-rezistență.

În calitate de sportiv care creștea și se afla în jurul unei grămezi de tipi, yoga era de fapt ceea ce căutam, mai ales odată la facultate și nu numai. Impresia noastră inițială despre ceea ce credeam că a început să se schimbe atunci când am aflat că sportivi precum Kobe Bryant făceau yoga sau când Stephen Curry a fost fotografiat meditând înainte de jocuri. Chiar și atunci când Seahawks a câștigat Super Bowl, a fost anul în care au instituit și o practică regulată de yoga. Avansam până astăzi, iar Nike a lansat o linie de yoga pentru bărbați.

Răspunsul scurt este că toți oamenii și sportivii pe care i-am crescut idolatrizând folosesc acum yoga, ceea ce face mai bine ca băieții să cadă. Înainte, era vorba mai ales de femei, iar concepția greșită era că yoga se referea doar la întindere, dar am ratat faptul că există un aspect al performanței mentale. Spun asta pentru că, pentru mine, ceea ce a deblocat yoga a fost în interior - capacitatea mea de a rămâne calm sau de a intra în zonă. Prin practica obișnuită, am reușit să-l folosesc destul de regulat.

2 din 5

FatCamera / Getty

Cum a mers yoga

Yoga a avut odată o ciudățenie în acest sens și pur și simplu nu a fost obișnuită. Pe atunci, Lululemon nu exista cu adevărat - erau doar o companie de copii. CorePower a fost început acum 16 ani și am fost pionieri în yoga. Am adăugat muzică și am făcut o clasă de sculptură yoga, care a făcut yoga mai accesibilă pentru oameni, mai puțin frecventă și mai actuală. Voi preda și o voi pune pe Rihanna să joace în clasa mea, față de clopoței și sunete naturale.

Odată ce a devenit mai accesibil, oamenii au început să apară. O parte din ele erau o mulțime de femei care își aduceau soții și prietenii bărbați. Odată ce au văzut ce este, au început să se angajeze. Cred că a doua parte a acestui lucru a fost odată ce au fost și au început să practice, au început să-și dea seama de beneficiile yoga atinse mult peste ora petrecută în studio. Există flexibilitate, este un antrenament pe tot corpul, îți adâncește respirația și există aspectul meditativ. Ceea ce observă este că sunt mai capabili să performeze pe teren și în sala de consiliu, datorită echanimității din mintea lor.

3 din 5

Yuri_Arcurs / Getty

Aflați acest lucru înainte de a intra într-un studio

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că yoga este pentru toată lumea. În interiorul studioului, toată lumea este acceptată și permisă și nimeni nu este judecat. Indiferent de nivelul dvs. de fitness sau „yoghin”, totul este bun. Ar trebui să puteți lucra la propriul dvs. nivel și să vă deplasați în practică în propriul ritm. Cred că acesta este un mare punct de vânzare. Nu toate formele de yoga sunt ușoare. Unele sunt foarte grele și necesită ani de experiență, așa că, dacă sunteți foarte în formă și cu experiență, are și ceva pentru dvs.

4 din 5

Oleh_Slobodeniuk / Getty

Cursuri de Yoga Sculpt

Am făcut un Ironman acum câțiva ani și nu am avut timp să fac antrenamentul prescris: înotul, alergatul și ciclismul. Deoarece călătoresc atât de mult pentru muncă, sunt în avion de cele mai multe ori, așa că, pentru ca asta să se întâmple, am luat o grămadă de sculpturi de yoga. În esență, cea mai mare parte a antrenamentului meu pentru un triatlon Ironman a fost doar sculptură de yoga, pentru că a lovit tot ce trebuia să lovesc în afară de înot. Este una dintre acele clase care are o natură dinamică și este un corp total, ceea ce, în mod specific, pentru bărbați - din experiența mea - este cheia. 

Sculptura de yoga este dinamică, așa că faci lucruri pe un picior cu greutăți, o mulțime de muncă de glute și lucruri pe care nu te concentrezi de obicei, care îți permit să declanșezi mușchii stabilizatori. Se sfârșește prin a fi acest antrenament cu corp total la care nu am experimentat nimic similar. 

Există multe stiluri de yoga. Sculptura de yoga a CorePower este un antrenament fizic intens, dar există unele practici în care doar stingi luminile, te așezi și te întinzi o oră, ceea ce este bine. Acestea fiind spuse, yoga sculpt are încă întinderi și ipostaze pentru mușchi, astfel încât să pleci cu contracția, relaxarea și întinderea și să nu fii strâns. Acest lucru vă poate ajuta atunci când ajungeți pe teren, iar o cheie importantă pentru performanță este să vă puteți deplasa exploziv la stânga, la dreapta, în sus și în jos - nu doar să fiți balansat în sus și strâns. Pentru majoritatea oamenilor, sportul este viață. Urmărește copiii sau joacă mingea cu familia și trebuie să te poți mișca și sări, să-l apuci pe copil de pe scări înainte să cadă.

5 din 5

Orbon Alija / Getty

Ce este o cantitate bună de yoga?

Depinde de obiectivele tale. Dacă doriți să faceți din aceasta baza rutinei dvs. de sănătate și wellness, puteți lua o practică de yoga cinci până la șase zile pe săptămână. Dacă ai fi la facultate, joci mingea și încă lucrezi la abilitățile și antrenamentele tale specifice sportului, atunci ai putea suplimenta de două până la trei ori pe săptămână și ai avea totuși toate avantajele. Este sezonul maratonului chiar acum, așa că o mulțime de oameni încep să bată trotuarul.