Cei mai mulți dintre noi ne-am confruntat din când în când cu mișcările musculare (fasciculări). În mod obișnuit, contracția mușchilor apare la nivelul feței, brațelor și picioarelor, dar se poate întâmpla pe tot corpul. În circumstanțe normale, creierul comunică fără probleme cu mușchii, ordonându-le să se contracte, dar când acest semnal devine dezechilibrat, mușchii încep să se zvâcnească.
În general, zvâcnirile musculare involuntare se întâmplă rar și este ceva de care uităm repede. Dar, dacă suferiți de vrăji prelungite de zvâcniri musculare, va trebui să identificați cauzele și soluțiile pentru această boală enervantă înainte ca zvâcnirile dvs. să se transforme în crampe musculare depline.
Contrar înțelepciunii populare de la sala de sport, vă puteți schimba fibrele musculare.
Citiți articolul1 din 5
puhhha
Corpul nostru este format din aproximativ 60% apă, iar în mușchi, concentrația apei este de aproximativ 80%, deci este de înțeles că eșecul de a bea cantități sănătoase de apă va avea efecte negative.
Soluţie: Apa este importantă pentru funcționarea corectă a nervilor și aportul de sare, așa că asigurați-vă că beți suficient, în funcție de cerințele dvs. individuale.
2 din 5
AM-STUDIO
Chiar dacă bei multă apă, corpul tău poate avea în continuare lipsă de minerale importante, ceea ce înseamnă că mușchii tăi se vor chinui să lucreze la standardul lor optim. Conform cercetărilor, exercițiile fizice și transpirația pot duce la pierderi mari de electroliți, iar unele medicamente pot avea același efect.
Soluţie: Băuturile sau alimentele care conțin potasiu și magneziu vă vor umple nivelul de minerale. De asemenea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că medicamentele vă determină să rămâneți scăzut de electroliți.
3 din 5
Rawpixel.com
Cu încărcări intense de muncă, stiluri de viață agitate în familie și o pandemie mondială de rezolvat, mulți dintre noi suntem expuși mai mult stresului ca niciodată. Anxietatea poate provoca ravagii cu ionii și nivelurile de pH din corpul dvs., creând mediul perfect pentru a vă face mușchii să se contracte.
Soluţie: Răsucirile musculare pot fi cauzate de respirație mai rapidă, provocată în condiții stresante, așa că încetiniți lucrurile, relaxați-vă și încercați să găsiți ceva timp pentru calm. Asigurați-vă că dormiți suficient.
4 din 5
Westend61
Mulți dintre noi simțim că nu am funcționa deloc fără cafeaua noastră de dimineață, dar nu ne îngăduim prea mult. Cofeina funcționează ca un stimulent în organism, deci, dacă vă revitalizați sistemul nervos puțin prea mult, fibrele musculare pot intra sub tensiune.
Soluţie: Clinica Mayo clasifică până la 400 mg de cofeină pe zi ca o cantitate sigură, așa că țineți evidența și nu uitați să numărați orice cofeină care ar putea fi prezentă în băutura dvs. pre-antrenament.
5 din 5
Kryvenok Anastasiia
Există mulți alți factori posibili în joc atunci când vine vorba de rezolvarea problemei fasciculărilor. De asemenea, pot fi de vină dezechilibrele hormonale, problemele coloanei vertebrale și tulburările neurologice. Deci, dacă suferiți de mișcări musculare perturbatoare care îți fac viața incomodă, ar trebui să vezi întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, pur și simplu îngrijirea nutriției și hidratării dvs., în timp ce vă odihniți de calitate, va ajuta la menținerea acelor zvâcniri musculare.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.