4 sfaturi pentru a pierde ultimele câteva lire sterline

Pentru a maximiza rezultatele pierderii în greutate și a vă simți cel mai bine, uneori trebuie să mergeți dincolo de urmarea unui plan de antrenament structurat și de a mânca curat. Lucruri precum ritualurile de culcare și Cum mănânci au la fel de mult de-a face cu rezultatele tale ca antrenamentele și dietele. 

Urmați aceste sfaturi despre stilul de viață pentru a pune ultimele atingeri transformării corpului.

1 din 4

andresr / Getty

Concentrați-vă pe somn

Obținerea a șapte până la nouă ore de închidere pe noapte este esențială nu numai pentru energie, ci și pentru talie. Opriți aparatele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare și reduceți cofeina cu opt ore înainte.

2 din 4

RossHelen / Shutterstock

Evitați masa distrasă

Când vă așezați la masă, închideți telefonul și opriți televizorul sau computerul. Nu numai că îți vei reduce șansele de a mânca în exces, dar vei avea și conversații mai bune cu colegii tăi de masă.

3 din 4

fizkes / Shutterstock

Începeți fiecare masă cu 2 căni de apă

Cercetări de la Brenda Davy, Ph.D., un profesor din departamentul de nutriție umană de la Virginia Tech University, a constatat că cei care au băut în mod regulat au raportat o pierdere în greutate mai mare decât cei care nu au consumat H2O suplimentar.

4 din 4

antoniodiaz / Shutterstock

Încetini

Luați 20 de minute pentru a vă mânca masa. Trece atât de mult până când corpul tău își dă seama că ai mâncat chiar și orice. Mestecați din plin și savurați fiecare mușcătură - vă veți bucura mult mai mult de ceea ce mâncați.