4 sfaturi pentru succes în competiția ta de culturism

Culturismul este un sport subiectiv în care concurenții sunt judecați în funcție de fizicul și prezentarea lor. Lunile și chiar anii de pregătire se reduc la doar câteva minute pe scenă. Sfatul nu este deloc exhaustiv, dar acoperă elementele de bază pentru începători.

Despre Insider: 

Angelica Nebbia este o fostă concurentă IFBB Pro League, un judecător NPC, un editor senior la Muscle & Fitness și legătura oficială între M&F și IFBB Pro League.

1 din 4

Xinhua / Alfredas Pliadis

Perfecționați-vă rutina de poziționare

S-ar putea să ai un fizic grozav, dar dacă nu reușești să-l prezinți bine, te vei chinui. Pe scurt, apariția nepregătită va umbri orele de muncă grea pe care le-ai petrecut în sala de sport. Dacă este un apel strâns între concurenți, poziționarea și prezentarea pot fi adesea factorul decisiv între pumn și locul doi. În loc să pășești în jurul scenei și să-ți dai mâna la ureche pentru a solicita aplauze, vizionează videoclipuri pentru inspirație, creează o rutină care să îți permită să strălucească și să exersezi, să exersezi, să exersezi. Acesta este momentul tău. Profita din plin de ea. 

2 din 4

Paul Giamou / Getty

Zâmbește și acționează ca un profesionist

Actele flagrante de slabă sportivitate, cum ar fi ieșirea furioasă de pe scenă ca protest împotriva plasării dvs., vă atrag atenția din toate motivele greșite. Rotirea ochilor, scuturarea capului, fețele negative și limbajul corporal rău - nimic nu trece neobservat de judecători. Nu o face. 

3 din 4

MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty

Controlează-ți intestinul

Culturistii profesioniști s-ar putea să nu urce pe scenă cu stomacuri „grăsimi”, dar destul de mulți dintre ei ies cu stomacuri „proeminenți” încât să justifice o mențiune. Învățarea de a vă menține abdomenul ferm și strâns în timp ce treceți de la poză la poză necesită multă practică, dar ar trebui considerată obligatorie. Nu vrei ca judecătorii să-ți amintească de tine ca „tipul cu stomacul care iese.” 

4 din 4

RAUL ARBOLEDA / AFP / Getty

Arată îmbunătățire

Cu cât concurezi mai mult, cu atât mai mulți judecători te vor evalua. Și acei judecători vor să te vadă progresând. Indiferent cât de bine sau oribil ați plasat, cereți judecătorilor feedback după un spectacol și înțelegeți acest lucru în planul vostru de a merge mai departe.