Suntem cu toții organisme aglomerate, burbuloase, gazoase, care fac o mulțime de zgomote ciudate, puternice și grosolane. Nu este nimic în neregulă cu asta, este ceea ce fac animalele. Funcțiile biologice sunt dezordonate și incomode.
Acesta este un fapt care poate face dificil să ne dăm seama dacă ceva nu este în regulă atunci când vine vorba de sunete ciudate emanate din corp. Am vorbit cu Joseph LaVacca, DPT, CFSC, FMT-C, SFMA, un terapeut fizic ortopedic cu sediul în New York City pentru a răspunde la una dintre cele mai frecvente întrebări: este rău dacă genunchii mei fac clic când mă ghemui?
Un videoclip postat de Mark Bell's Sling Shot (@mbslingshot) pe
„Oamenii vor crede că se rupe tendonul, se rupe țesutul conjunctiv, este acesta, este acela”, spune el. „Faptul este că suntem organisme cu presiune strânsă și suntem plini de gaze, lichide și lichide și este posibil să dezvoltați mici modificări ale presiunii și mici buzunare de aer și astfel de lucruri pot scoate sunete cu circulaţie.”
Faceți clic pe genunchi, spune el, nu este niciodată o preocupare de unul singur - scoatem o mulțime de sunete când ne mișcăm, majoritatea pe care nu le auzim. Chiar dacă o articulație face clic de fiecare dată când se mișcă într-o anumită direcție, nu este cu adevărat un simptom clinic al nimicului pe cont propriu. Atunci când clicul are loc cu durere și instabilitate, acesta ar putea fi simptomatic pentru altceva și merită să vizitați un terapeut fizic. Dar acestea sunt probleme separate; dacă faceți doar clic fără durere și nu există alte simptome, aproape sigur nu aveți de ce să vă faceți griji.
Dar asta nu înseamnă că nu există modalități de remediere.
O fotografie postată de CrossFit Union Square (@crossfitunionsquare) pe
„Majoritatea oamenilor fac clic când sunt ghemuiți, așa că cele trei componente pe care le voi verifica sunt dorsiflexia gleznei unei persoane și rotația internă a șoldului și flexia șoldului”, spune LaVacca. „Un genunchi ar putea da clic din cauza rotației interne limitate, de exemplu. În acest caz, s-ar putea să vă convine ca siguranța pe termen lung a practicii dvs. să ajungeți în limite normale. Dar, dacă vă confruntați cu dorsiflexie normală și mișcare a șoldului și genunchiul dvs. încă dă clic, nu este ceva care îi va împiedica pe oameni să se ghemuit.”
LaVacca nu este înclinat să trateze clicul dacă aceasta este singura problemă, dar chiar dacă nu oferă un motiv de îngrijorare, există metode pentru a ajuta la tăcerea acelor fisuri și pop-uri.
„Nu pot să vă spun cât de mult s-a rezolvat clicul pe umeri, șolduri și genunchi doar cu o practică zilnică de mașini”, spune el. CAR înseamnă Rotation articular controlat și sunt definite ca mișcări de rotație active la limitele exterioare ale mișcării articulare. Sunt instrumente excelente pentru îmbunătățirea mobilității și a sănătății articulațiilor; iată dr. LaVacca însuși a demonstrat CAR-urile genunchiului, care au remediat clicul la un număr semnificativ de pacienți ai săi.
Dacă simțiți o zonă de restricție pe genunchiul clicky pe care nu o simțiți pe partea non-clicky (acestea sunt cuvintele foarte clinice ale lui LaVacca), puteți efectua și mobilizări auto-rotuliene.
El notează: „În același mod în care îți vei întinde paturile sau gambele, dacă îți„ aluneci ”rotula, poți ajuta la menținerea acestui clic de la potențialul recurent.”
Iată câteva exemple de mobilizare auto-rotuliană pe care le puteți încerca.
Faceți clic este rareori o problemă în sine, dar asta nu înseamnă că nu poate fi puțin enervant. Dacă al tău te deranjează, rutinele de mobilitate de mai sus sunt remedii excelente; dar amintiți-vă că, dacă aveți durere sau instabilitate atunci când vă antrenați, este întotdeauna o idee bună să vă vizitați medicul sau kinetoterapeutul.
Imagine prezentată prin @garciasportphoto și @crossfitunionsquare pe Instagram.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.