4 lucruri pe care le poți învăța de la oamenii puternici

După o competiție Strongman, concurenții se uită întotdeauna în urmă și se întreabă ce ar fi putut face mai bine. Dacă vă reduceți greșelile până la cel mai puțin comun numitor, cele mai multe dintre ele se dovedesc a fi mentale. Nu erai că nu erai capabil să te descurci bine sau că nu aveai puterea, ci că ceva s-a înfipt în capul tău, determinându-ți să faci o greșeală mentală care ți-a afectat performanța fizică.

Iată patru lecții pe care le-am învățat greu în timpul competițiilor Strongman. După cum veți vedea, puteți afla multe despre viață.

1 - Odată ce ați tras o săgeată, a dispărut

Nu te opri asupra evenimentelor din trecut.

Dacă ți-ai încurcat ultimul eveniment, trebuie să-l dai drumul. Cu toții am avut momente în care lucrurile nu au mers pe drumul nostru. Când bifați ceva la care vă așteptați să excelați, este ușor să vă enervați sau să începeți să vă compătimiți. Problema cu acest lucru în timpul unei competiții Strongman este că aveți alte evenimente pentru care să vă pregătiți. Dacă vă țineți de această înșurubare singulară și vă întoarceți continuu la ea, nu veți fi capabil să vă pregătiți să faceți tot posibilul înainte.

Cu cât veți suporta mai mult greutatea acelui eveniment din trecut, cu atât veți deveni mai epuizați, stresați și verificați. Niciuna dintre acestea nu este propice pentru a vă oferi cele mai bune performanțe pentru restul zilei.

Nu, nu ar trebui să-ți tratezi nenorocirea de parcă nu ar fi fost nimic. Mergeți mai departe și mâniați-vă, țipați dacă trebuie, călcați-vă și jucați-vă sub respirație. Dar apoi dă-i drumul. Veți avea mult timp să vă gândiți la asta după ce ați terminat ziua, dar acum nu este momentul. Fă ceea ce trebuie să faci, apoi revino la a fi un profesionist. Nu veți progresa niciodată dacă nu modificați acest model imediat.

Faceți acest lucru în schimb: data viitoare când aruncați cu adevărat mingea, luați câteva minute pentru a arde furia în exces, dar faceți acest lucru în privat. Apoi respirați încet în acest mod:

1. Luați aer încet în burtă prin nas până la numărul de „o mie una, o mie două, o mie trei.”
2. Țineți aerul încă trei conturi.
3. Expirați încet prin gură până la numărul de trei.
4. Apoi, rămâneți fără aer încă trei conturi înainte de a vă respira următoarea.
5. Repetați încă patru ori.

Sună ca niște prostii hippie, dar „respirația la cutie” este utilizată de artiștii de top în toate domeniile vieții, de la jucătorii NFL și Navy SEAL la CEO-uri și chiar mame obosite cu nou-născuți plângători. Respirația în cutie vă va reduce ritmul cardiac, va scădea tensiunea arterială și vă va readuce accentul pe cele două lucruri pe care le puteți controla: respirația și atitudinea.

Te-ai dat peste cap. Imi apartine. Dar nu vă lăsați purtați până la un punct pe care îl deține. Cu cât îți poți liniști emoțiile mai repede și vei începe să schimbi energia negativă în focalizare pozitivă pentru următoarea ta provocare, cu atât vei performa mai bine.

2 - Dețineți-vă performanța

E doar vina ta.

Dă-ți seama că orice a mers bine și orice a mers prost, a fost vina ta. Ești extrem de binecuvântat să ai alegerile pe care le faci și capacitatea fizică și mentală de a concura chiar și într-o competiție de tip Strongman. Aveți vreo idee despre câți oameni ar ucide pentru a avea ocaziile și darurile pe care le luăm de la sine în fiecare zi?

A avea un timp prost de jug face o după-amiază grea. A nu fi capabil să mergi la baie sub propria ta putere este infinit mai rău. Obțineți o perspectivă. Nu există victime la o competiție Strongman ... și foarte puține victime reale în viață.

Indiferent dacă promotorul a schimbat unul dintre evenimentele din ultimul moment sau a plouat în timpul amestecului de presă, performanța dvs. este ÎNCĂ performanța dvs. Dacă îi învinovățești pe alții pentru lipsa ta de pregătire și arătarea slabă, nu vei ajunge departe în acest sport, nici măcar în viață în acest sens.

Faceți acest lucru în schimb: dacă concurați, nu vă lăsați niciodată soarta în mâinile judecătorilor. În viața obișnuită, nu vă lăsați niciodată soarta în mâinile altor oameni.

Dacă cronometrul dvs. a fost lent cu cronometrul pentru evenimentul de mers pe jos al fermierului, schimbați vina de la judecător la dvs. Mai degrabă decât să denunțe cronometrul pentru lipsa de atenție, uită-te la ceea ce ai fi putut face mai bine. Dacă ai fi mutat instrumentele mai repede, atunci fracțiuni de secundă nu ar fi ceea ce te separă de restul pachetului.

Ai fi putut să-i ceri judecătorului înainte de alergarea ta clarificări cu privire exact la ceea ce căuta înainte de a opri ceasul? Dacă i-ai fi spus o anumită oră pe care încerci să o învingi înainte de a-ți efectua alergarea, crezi că ar fi fost mai acordat să se concentreze asupra a ceea ce urma să aibă loc? Toată lumea (inclusiv judecătorii) îi place să vadă oamenii împingându-se la noi niveluri.

Acum, care tip va obține o atenție și o atenție mai pozitive? Tipul care este politicos și a exprimat că încearcă să-și bată PR-ul sau tipul care țipă la alții și vorbește despre ei în spatele lor?

În momentul în care îți schimbi vina pe tine însuți și îți asumi performanța, cu atât mai repede vei găsi modalități de îmbunătățire data viitoare. Indiferent dacă concurezi bine sau scapi mingea, vina ar trebui să cadă întotdeauna pe umerii tăi.

3 - Aveți un kit, faceți un plan

Exersează cum joci.

Gândește-te la un moment în care trebuia să faci o prezentare. Ai fost nervos, corect? E normal. Oricând ai nevoie să ajungi în fața unui grup de oameni este stresant. Un eveniment la o competiție Strongman nu este diferit. Doar un singur lucru poate reduce acest nivel de anxietate: pregătirea. Dacă sunteți pe deplin pregătiți pentru ceea ce urmează să aibă loc, puteți reorienta acea energie nervoasă pentru a vă urmări indicațiile și a vă face treaba.

Am avut mult prea multe evenimente în timpul competițiilor în care prima dată când am atins o anumită marcă de instrument a fost în timpul încălzirilor. Am concurat chiar și acolo unde nu exersasem amestecul exact pe care l-am interpreta. Gândul meu a fost că voi deveni atât de puternic încât detaliile să aibă grijă de ele însele. Poate că acest lucru a funcționat la spectacole locale mai mici, dar pe scene mai mari m-am lovit.

Vizualizarea și forța brută vă pot duce departe, dar tehnica este rege și vă va bate în orice zi a săptămânii. Trebuie să exersați exact modul în care jucați sau veți plăti pentru asta când va sosi ziua competiției.

Faceți acest lucru în schimb: Hartați toate evenimentele pe o tablă albă sau o foaie de hârtie, fiecare eveniment pe care îl veți desfășura la o anumită competiție. În partea de sus, faceți o listă cu ceea ce trebuie să aduceți la concurs pentru a desfășura evenimentul pe cât puteți. Dacă apăsați în pantofi olimpici, puneți-i în trusa dvs. Dacă aveți nevoie de cretă, aceasta merge în geantă. Dacă intenționați să folosiți lipicios, mai bine asigurați-vă că vă aduceți propriul.

Nu vă bazați niciodată pe colegi concurenți și nu presupuneți că promotorul va furniza oricare dintre elementele necesare concurenței dvs. Un tâmplar nu s-ar prezenta la o slujbă fără ciocan; nu ar trebui să te prezinți la un spectacol în speranța de a împrumuta pe cineva îmbrăcăminte.

Gândiți-vă la toate scenariile posibile care ar putea avea loc (schimbarea regulilor, schimbarea evenimentului, schimbarea implementării) și planificați-l. Aceasta face parte din deținerea performanței dvs. Dacă apare fără echipamentul necesar, nu da vina pe nimeni în afară de tine. Pregătirea este cheia.

Sub porțiunea „echipament” din lista dvs., scrieți exact ce veți face pentru fiecare eveniment individual și indicii / sfaturi care trebuie să fie a doua natură. Dispuneți totul. Dacă trebuie să vă cretați cămașa, scrieți-o. Dacă trebuie să „strângeți bara”, ar trebui să faceți lista. Dacă aveți nevoie să vă conduceți prin călcâi, notați-o.

Găsește-ți planul în creier. Exersează evenimentele exact așa cum le vei desfășura la competiție. Faceți toate greșelile înainte de a intra în arenă. Evaluează ce ai făcut bine și ce se poate îmbunătăți.

Când vine vorba de diferite mărci de instrumente, apelați la alte săli de sport pentru a vedea dacă au exact același tip folosit la concurența dvs. Mergeți la locul real, dacă este posibil și încercați jurnalul lor, atingeți pietrele și mergeți pe suprafața pe care veți concura. Încercați să anticipați ce evenimente vor fi în interior și care vor fi în aer liber, apoi faceți un plan, adăugați elementele necesare în lista dvs. și împachetați kitul în consecință. Întocmirea unei liste și împachetarea trusei m-au ajutat să-mi potolesc anxietatea și m-am asigurat că nu am uitat nimic din ziua de joc.

Dar aplicațiile „din viața reală”? Gândiți-vă doar la o provocare despre care știți că vine și trece prin aceiași pași:

• Faceți un plan și scrieți-l.
• Nu vă bazați pe alții pentru a vă pregăti.
• Fă-ți recunoașterea. Aflați ce urmează și pregătiți-vă pentru asta.
• Exersează exact. Trebuie să susțineți un test standardizat? Faceți testul de anul trecut pentru a vă pregăti. Trebuie să susțineți o prezentare? Practicați în același mediu, purtând aceleași haine, folosind aceleași instrumente.

4 - Comutarea de la „Supraviețuire” la „Performanță”

Uitați de concurență. Atacă, atacă, atacă.

Un lucru care mi-a afectat foarte mult performanța în timpul emisiunilor Strongman este o schimbare a mentalității chiar înainte ca numele meu să fie chemat să concureze. Există întotdeauna unul sau două evenimente particulare care îmi cântăresc greu mintea. De obicei, poate fi redus la lipsa mea de pregătire, dar ori de câte ori intru într-un eveniment spunându-mi: „Omule, sper că totul va merge bine”, performez îngrozitor. Mă simt doar încercând să „supraviețuiesc” evenimentului mai degrabă decât să-l atac.

Ori de câte ori mă îndreptam spre un instrument cu o mentalitate agresivă și dialogul meu intern era: „Abia aștept să văd cât de bine mă descurc la asta; Știu că acesta este un eveniment bun pentru mine ”, îl zdrobesc. O mare parte din această încredere a fost construită în orele anterioare concursului, petrecute în practică și lucrând la cotletele mele, dar simpla schimbare a mentalității a făcut diferența.

Am avut și momente în care am fost programat să concurez mai târziu în acea zi. Urmărirea celorlalți concurenți luptându-mă m-a determinat să mă înțeleg. Chiar dacă evenimentul a fost unul la care știam că voi excela, văzând alți oameni aruncând continuu mânerele fermierului sau bâjbâind cu un buștean, m-a făcut să cred că ceva trebuie să fie în neregulă cu instrumentele și dintr-o dată mă gândesc că sunt o să lupt și eu.

Las spectacolele altora să le dicteze pe ale mele. În momente ca acestea, m-am trezit doar sperând să „supraviețuiesc” evenimentului, mai degrabă decât să merg acolo și să „performez”.”

Faceți acest lucru în schimb: folosiți informațiile pe care le culegeți de la performanțele altor persoane în avantajul dvs., mai degrabă decât să le lăsați să vă psihice. În Strongman, dacă toată lumea se luptă în timp ce curăță jurnalul, încercați să aflați de ce, astfel încât să puteți anticipa la ce să vă așteptați și să ajustați. Schimbați-vă mentalitatea de a fi victima jurnalului, adaptați-vă corespunzător, apoi atacați jurnalul așa cum vă datorează bani. Aceeași mentalitate funcționează și în viața reală.

Dacă începeți să auziți vorbirea despre sine devenind negativă, opriți-o imediat. Părăsiți zona și puneți căști în cazul în care este necesar. Negativitatea este un cancer, care se întoarce rapid în jos și nu vă servește niciodată bine. Dacă vă simțiți psihic, faceți un punct să nu mai urmăriți competiția și să reveniți la indicii și antrenamente pe care le-ați forat în creier. Vizualizați ceea ce veți face și vedeți-vă performând în funcție de puterile voastre.

Emoțiile negative și luarea în considerare a modului în care „simți” un anumit eveniment nu vor crește performanța. Ai controlul asupra efortului și atitudinii tale. Nu lăsați performanța altcuiva să vă dicteze propria.

Dacă ați pus lucrarea, se va arăta. Dacă nu ați făcut-o, va apărea și asta. Ai încredere în pregătirea ta și ai încredere în orele tale de pregătire. Când îți sună numele, uită de „sentimentele” tale - pur și simplu ieși acolo și fă-ți treaba. Nu există altceva decât indicii și abordare. Nu ai venit aici doar pentru a supraviețui. Ai venit aici să performezi și să excelezi. Schimbați mentalitatea și jocul dvs. se va schimba.

În Strongman, ceea ce îi separă pe băieții de top de băieții obișnuiți nu este, de obicei, cât de mult pot ridica moartea. Este forța lor mentală, atitudinea pozitivă și capacitatea de a-și controla emoțiile atunci când nimeni altcineva nu poate. La fel ca în viața ta de zi cu zi.