Toți sportivii și șobolanii de gimnastică au o latură slabă - fie din cauza unei leziuni, fie doar pentru că își folosesc o parte a corpului mai des decât cealaltă. Este important să abordați acele zone întârziate pentru a vă asigura că fizicul dvs. este simetric și că puterea dvs. este echilibrată.
Aici intervin oameni ca antrenorul metabolic și fostul atlet profesionist Funk Roberts. Roberts, un specialist certificat în kettlebell și antrenor pentru sute de artiști marțiali mixți, a dezvoltat această rutină cu un singur kettlebell care funcționează ambele părți ale corpului, o parte la rând.
„Vom supraîncărca o parte, apoi vom încărca înapoi cealaltă pentru a ne asigura că vom obține acel echilibru”, explică Funk în ultimul său antrenament Instagram Live pe Muscle & Fitness pagină.
În această rutină de 20 de minute, Funk face cinci minute de lucru pe partea dreaptă înainte de a lovi stânga cu aceleași mișcări exacte. După ce a terminat cu stânga, se întoarce la dreapta pentru o altă rundă, apoi termină regimul din stânga.
„Folosirea aceluiași braț pentru o varietate de exerciții fără schimbarea mâinilor va supraîncărca cu adevărat umărul și alți mușchi stabilizatori”, explică el.
Pentru această rutină, aveți nevoie doar de un kettlebell, dar puteți folosi mai mult dacă aveți (Funk schimbă greutățile în funcție de exercițiu). Veți face fiecare mișcare timp de 40 de secunde, vă veți odihni timp de 20, apoi veți merge direct în următoarea.
Această rutină este aprobată de luptător și vă va face să arătați ca un model de fitness în cel mai scurt timp.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.