17.5 sfaturi de antrenament deschise de la sportivi de top CrossFit®

Ultima săptămână a CrossFit® Open este în sfârșit aici. Dacă ați urmărit acțiunea fiecărei săptămâni, atunci sunteți mai mult decât probabil ușurat de ce antrenament 17.5 presupune. Antrenamentul din această săptămână este un antrenament bazat pe timp, care implică zece runde de propulsoare și dubluri.

Dacă ați ratat anunțul oficial de antrenament, verificați antrenamentul de mai jos cu videoclipul standardelor de mișcare.

Ca întotdeauna, sportivii încep cu o numărătoare inversă de 3, 2, 1 înainte de a începe antrenamentul.

• 9 propulsoare - 95 lbs bărbați / 65 lbs femei
• 35 Dubluri

10 runde în total în cât mai puțin timp posibil cu o limită de timp de 40 de minute. 

Acest antrenament pare simplu, dar gestionarea timpului este una dintre cele mai dificile fapte de realizat, în special în antrenamentele competitive. Sportivii de top CrossFit sunt, în general, minunați la acest aspect, așa că am compilat o listă cu unele dintre cele mai bune sfaturi lansate pentru 17.5 până acum.

1. Lukas Esslinger (a terminat pe locul 21 în jocurile din 2016) și The Progrm - Importanța ritmului, a disciplinei și a mecanicii

Antrenorul John Singleton vorbește despre importanța ritmării acestui antrenament și efectuarea acestuia în limita celor mai bune capacități. El menționează, de asemenea, importanța mecanicii de mișcare și a configurării echipamentelor pentru a permite o tranziție lină.

2. Nicole Carroll (CrossFit HQ Director de Instruire și Certificare) - Ritm și tranziții

Carroll lovește importanța ritmului, deoarece acest antrenament durează zece runde. „Este mult mai bine să intri puțin în acest antrenament, apoi să crezi că pot ridica ritmul.De asemenea, ea discută cât de importante sunt tranzițiile pentru menținerea unui timp de antrenament rapid.

https: // www.instagram.com / p / BSAO5SYDPuZ

3. CrossFit Coach Cody Looney (Antrenor la CrossFit Advantage) - Splits and Pacing

Antrenorul Cody arată cum Katrin Davidsdottir și-a împărțit rundele pe o tablă albă, care este un aspect vizual plăcut pentru a vă oferi context în ritmul realist pentru dvs. De asemenea, el vorbește despre cel mai bun mod de a vă gestiona capacitatea de antrenament pentru a vă menține ritmul.

4. Josh Bridges (a terminat pe locul 13 în Jocurile din 2016) - Sfaturi duble

Bridges împărtășește informații extrem de valoroase pe care le-a învățat din antrenamentul 17.5 și, desigur, este .. nu te împiedica.

Open-ul CrossFit 2017 a venit și a dispărut și mai există doar un weekend pentru a vă conecta și a vă îmbunătăți clasamentul. Acest antrenament poate părea mai simplu decât alții pe care i-am văzut acest Open, dar nu ar trebui să fie luat ca atare.

Prezentare imagine de pe canalul YouTube Progrm, pagina Instagram @ bridgesj3 și @nicole.pagina de Instagram carroll.