Dani Speegle s-a bucurat de o ascensiune destul de meteorică până în topul clasamentului CrossFit în sezonul 2018-19. După primele 10 clasate spate la Regionals în 2017 și 2018, tânăra de 26 de ani a terminat pe locul cinci în Openul mondial și a câștigat campionatul național pentru Statele Unite - o îmbunătățire semnificativă din 2017 și 2016, când s-a clasat la nivel global 80 și respectiv 216.
După ce și-a încheiat debutul foarte așteptat la Jocuri cu un final dezamăgitor personal (27 inițial, acum 26 după descalificarea Anna Fragkao), Speegle și-a pus în vedere o rutină de antrenament riguroasă pentru sezonul 2020. Într-o postare pe contul ei de Instagram, ea a scris:
„Bineînțeles că nu acesta este finisajul pe care l-am dorit. Voi folosi fiecare emoție pe care am simțit-o în ultimele zile pentru a-mi alimenta focul pentru anul viitor. Îmi voi distruge slăbiciunile. Nu voi lua nicio scurtătură. Nu voi pune scuze.”
Hotărât să aibă un impact real în cea de-a doua apariție a sa în Jocuri, Dani Speegle a ajuns din urmă cu BarBend pentru a discuta despre mâncărurile sale din performanța ei debutantă și despre antrenamentele sale pentru sezonul 2020.
În timp ce debutul ei de debutant nu ar fi putut produce rezultatele pe care le-a urmărit Speegle, a dezvăluit mai multe domenii din rutina ei de antrenament care au necesitat mai multă concentrare în acest sezon. La fel ca mulți sportivi, volumul mare de alergări în Jocurile din 2019 a lovit un domeniu major de slăbiciune pentru Speegle și pe care lucrează pentru a-l corecta pentru 2020.
Ne-a spus Speegle, „Nu am crescut jucând un sport de alergare. Cea mai mare alergare pe care am făcut-o vreodată în copilărie a fost să cadă în seif! Juc să ajung din urmă cu mulți sportivi, încercând să-mi obișnuiesc corpul cu alergarea în volume mari.”
„Mergând în [Jocurile din 2019], alergatul m-a îngrozit”, a recunoscut ea. „Orice mai mult de un kilometru nu era doar ceva ce eram pregătit să abordez, mai ales o cursă ponderată. În Dubai, am ajuns la un punct în care o cursă scurtă ponderată a fost doar controlul daunelor. Așadar, ajungând la antrenamentul Ruck al Jocurilor, am spus că nu este vorba de controlul daunelor. Îmi spuneam că nu sunt sigur dacă voi supraviețui! Am crezut că gleznele îmi vor arde și așa au făcut-o. Dar a fost o mare realizare pentru mine. În ceea ce privește plasarea [39th], alergarea nu mi-a fost deloc bună, dar uitându-mă înapoi, cred că a fost destul de uimitor că am făcut asta.”
Speegle consideră că performanța ei Mary în 2019 este un indicator al unei alte domenii pe care trebuie să o perfecționez în timpul antrenamentului pentru 2020.
„AMRAPS mai lungi - aproximativ 20 de minute sau cam așa - în cazul în care repetările sunt de fapt scurte sunt antrenamente foarte proaste pentru mine," ea a spus. „Starea mea fizică este acolo, dar mă lupt cu tranzițiile scurte dintre repetări, când antrenamentul este doar go-go-go.”
„În cadrul antrenamentului deschis în stil Cindy, știam că nu voi obține cel mai bun timp, sau nicăieri lângă cel mai bun timp. Dar lucrez la el și este un stil de antrenament pe care încerc să îl îmbunătățesc. Trebuie să găsești undeva căptușeala de argint.”
În plus față de antrenamentul vizat mai sus, Speegle își bazează o mulțime de rutine zilnice pe WOD-uri postate pe CrossFit.com. Antrenamentele sale vor încorpora mai multe antrenamente mai lungi, în aer liber și lucrări grele cu bara pe măsură ce se apropie sezonul Jocurilor.
„Obiectivul meu este de a avea un impact efectiv în acest sezon”, a spus Speegle. „Vreau să urc pe acel podium în 2020 și voi face orice pentru a merge mai departe.”
Finalizând Open-ul din acest an pe locul 18 (locul 5 în Statele Unite), Speegle și-a asigurat invitația pentru Jocurile Reebok Crossfit din 2020. Arată mai puternică și mai hotărâtă ca oricând, mai ales că vine pe locul doi în Dubai, cu colegii ei de echipă We Got Cake Jessica Griffith, Cody Mooney și Alec Smith.
Putem vedea că rutina ei actualizată de antrenament are deja un impact pozitiv asupra performanței sale și așteptăm cu nerăbdare să o vedem cu forță în cea de-a doua apariție la Jocuri.
Imagine prezentată: @dellespeegle pe Instagram, fotografie de @furyphotography
Nimeni nu a comentat acest articol încă.