Sheamus este cunoscut de milioane de fani din întreaga lume ca irlandezul luptător mai mare decât viața din WWE, dar în spatele brawn se află o abordare inteligentă și perspicace a sănătății și fitnessului. Așadar, cu mai multe campionate WWE în brațe până în 2017, a început Celtic Warrior Workouts, un canal YouTube dedicat antrenamentului și stilului de viață nutrițional, care îl ajută să își mențină statutul de unul dintre cei mai importanți interpreți ai WWE. O fotografie recentă pe Twitter împărtășită de bărbatul mare arată că arată mai slab ca niciodată, după ce a scăzut mai mult de 30 de lire sterline.
În realizarea seriei Celtic Warrior Workouts, Sheamus a călătorit în întreaga lume și a ales creierul unor sportivi și antrenori de elită drăguți de-a lungul drumului. Câștigătorul WWE Royal Rumble din 2012 a reușit să-și îmbunătățească propria capacitate fizică chiar și în timp ce se confruntă cu leziuni ridicate în ring - inclusiv un diagnostic de stenoză a coloanei vertebrale, care îi provoacă durere în gât și îi limitează mobilitatea umerilor. Experiența Celtic Warrior's face un canal pe care participanții la toate nivelurile să-l poată bucura și folosi ca referință.
Iată 10 lucruri pe care le-am învățat urmărind seria de antrenament a WWE Superstar mărunțită. Verificați și abonați-vă la canalul YouTube Celtic Warrior Workouts.
Sculptați un fizic demn de WWE cu aceste antrenamente și sfaturi.
Citiți articolul1 din 10
Înainte de a lansa canalul YouTube Celtic Warrior Workouts în 2017, Sheamus era într-o rutină și îi era greu să se motiveze atunci când a venit să se îndrepte spre sala de sport. Acest lucru s-a datorat în mare măsură faptului că repeta aceleași antrenamente de fiecare dată, lovind inevitabil un platou și plictisindu-se.
„Dacă nu vă bucurați de antrenament, atunci nu vă îmbunătățiți și nu evoluați”, spune Sheamus.
Din fericire, WWE Superstar a întâlnit în Tampa niște antrenori personali care și-au schimbat întreaga perspectivă. Sheamus s-a simțit din nou stimulat după ce a fost introdus în antrenamentele de stradă și MMA. Morala aici este că poți oricând să schimbi lucrurile pentru a rămâne motivat, dar nu-ți permite niciodată să te blochezi într-o rutină și să neglijezi sala de sport. Simțiți-vă liber să experimentați diferitele opțiuni de fitness disponibile pentru dvs. și amintiți-vă că singurul antrenament rău nu este deloc antrenament.
2 din 10
Înarmat pur și simplu cu mintea deschisă și o geantă de gimnastică pe spate, Sheamus nu face pretenții grandioase de a fi un guru de fitness. În schimb, el abordează fiecare sesiune de antrenament ca și când ar fi fost primul său și nu se teme niciodată să renunțe la concepțiile preconizate tradiționale atunci când vine vorba de a fi în formă și puternic. Pentru el, a face chiar și cele mai mici modificări în afara zonei sale de confort poate duce la rezultate semnificative.
„Pentru că pregătirea pe care o făceam acum zece ani, acum cinci ani - iadul, acum cinci luni, nu mai este relevantă. Cu schimbări drastice în știința sportului și nutriție, suflă totul din trecut din apă. Cu Brave Change, întâlnesc oameni noi și incitant care și-au împărtășit luptele și obstacolele, la fel ca și mine ”, spune Sheamus.
Deoarece diferim cu toții în abilitățile și cunoștințele noastre atletice, este liniștitor să auzim de la un om-munte precum Sheamus că suntem cu toții în aceeași călătorie și că putem învăța unul de la altul pe parcurs.
3 din 10
Într-un antrenament CrossFit în Anaheim, Sheamus a fost forțat să le spună spectatorilor că nu așteaptă cu nerăbdare ce va avea în față.
„Nu sunt un fan al antrenamentelor CrossFit, nu pentru că nu-mi plac, doar pentru că practic mă tem de ele.”A împărtășit un războinic celtic cu aspect nervos.
Totuși, asta nu l-a împiedicat pe regele inelului WWE din 2010 să-și pună corpul în mâinile respectatului antrenor Joshy G. Sheamus și-a confruntat temerile și a participat la o explozie intensă de 12 minute în care a rotit bicicleta de asalt, burpeele și leagănele rusești. La 265 de lire sterline, Sheamus a trebuit să sape adânc pentru a continua, dar el s-a descurcat cu mândrie. Îmbunătățirea nivelului de sănătate și de fitness este o provocare pe care ar trebui să o îmbrățișați, așa că nu lăsați niciodată teama de necunoscut să vă oprească să împingeți înainte.
4 din 10
Când vine vorba de rezolvare, chiar și scurte scurte pot obține rezultate excelente, mai ales atunci când încercați ceva care ar putea fi dificil. Mulți dintre noi considerăm că viața de zi cu zi ne poate lăsa puțin timp liber, dar într-un episod din Celtic Warrior Workouts înregistrat în aprilie 2018, Sheamus a ajuns la sala de sport cu Becky Lynch, unde au întreprins un antrenament scurt, dar intens, care a durat doar opt minute.
Înainte de a ataca o sesiune AMRAP care a rotit șapte calorii pe vâslitor, șapte propulsoare și șapte sărituri de box, Becky a împărtășit o înțelepciune de la antrenorul Joshy G: Uneori, exercițiile pe care le găsești dificile sunt cele pe care ar trebui să le încerci cel mai mult. Deci, nu trageți afară antrenamentele care nu vă plac atât de mult. Dă-i în față cu o sesiune scurtă și intensă.
5 din 10
Unul dintre cele mai atrăgătoare aspecte ale antrenamentelor Celtic Warrior este mesajul general de incluziune din fiecare episod. Sheamus nu se teme niciodată să-și dezvăluie propriile limitări și a lucrat cu parteneri de formare de toate formele și dimensiunile.
Într-o ediție recentă împușcată cu doar câteva săptămâni înainte de WrestleMania 35, irlandezul luptător a vorbit cu Kofi Kingston despre importanța intensificării și urmării viselor tale. A fost o conversație potrivită, deoarece mulți îl scoseră pe Kofi în încercarea sa de a deveni un viitor campion WWE după 12 ani de activitate.
„Le spun mereu oamenilor, în copilărie, ni s-a spus întotdeauna că putem fi orice vrem să fim. Și apoi [când îmbătrânim] le spunem oamenilor că vrem să facem ceva care se află în afara cutiei și apoi toată lumea te privește ca „Oh, nu poți face asta.„Ca” nu ar trebui să se întâmple asta cu nimeni pe care îl cunoaștem, doar cu oamenii pe care îi urmărim la televizor.Știi, se întâmplă cuiva? Se întâmplă oamenilor care merg de fapt acolo și încearcă să o facă ”, a spus Kofi.
În timp ce vedeta New Day nu are cel mai mare biceps, cu siguranță a avut vise uriașe. Și de când a câștigat Campionatul WWE pe cea mai mare etapă dintre toate, comentariile sale sunt mai valabile ca niciodată. Oricare ar fi obiectivele sau ambițiile dvs. individuale, ele sunt la fel de valabile ca și oricine altcineva. Oricine poate intensifica.
6 din 10
Sheamus se află într-o poziție destul de avantajoasă, bazându-se pe superstarele WWE și pe profesioniștii în fitness atunci când vine vorba de învățarea unor noi tehnici, dar asta nu înseamnă că nu putem adopta cu toții o abordare similară. Data viitoare când vei fi în sala de sport, aruncă o privire în jur. Nu vă speriați oamenii uitându-vă, ci găsiți pe cineva al cărui fizic doriți să-l imitați și luați o notă mentală a mișcărilor și exercițiilor pe care le folosesc. S-ar putea să fii surprins de câteva dintre sfaturile pe care le poți lua observând pe cei din jur.
Într-un antrenament războinic celtic din ianuarie, Sheamus a aflat că John Cena, care se află într-o etapă a vieții sale în care ar putea fi iertat pentru că se odihnește pe lauri, ia o rutină de încălzire și întindere de 50 de minute în fiecare zi. Și asta înainte să înceapă antrenamentul său principal. Sigur, nu putem fi toți ca Super Cena, dar învățând puțin din cei care te inspiră ar putea merge mult.
7 din 10
Pentru mulți, ziua picioarelor este o adevărată corvoadă. Deoarece quads și hamstrings sunt printre cele mai mari grupuri musculare din corp, antrenamentul picioarelor poate duce adesea la întârzierea durerii musculare. Dar amintiți-vă, atâta timp cât nu exagerați, există într-adevăr un adevăr în mantra „Fără durere, fără câștig.”Într-un episod filmat în mai 2018, am aflat că WWE Superstar, Charlotte este de fapt în favoarea zilei picioarelor.
Fostă gimnastă, Charlotte face ca genuflexiunile să arate ușor, ceea ce s-a dovedit a fi o motivație excelentă pentru Sheamus, care nu este atât de fan atunci când vine vorba de lucrul picioarelor. Totuși, Sheamus pune în mod clar lucrarea, care este ilustrată de coapsele sale asemănătoare unui trunchi de copac și, după ce a petrecut timp cu Charlotte, a reușit să ia câteva noi tehnici și abordări, cum ar fi schimbarea poziției bilei. Variația mișcărilor îl va face mai puțin probabil să sară picioarele în viitor.
8 din 10
Cu toată concentrarea și efortul fizic necesar, sala de sport poate fi un loc destul de serios, dar nu vă fie teamă să vă distrați. Mulți participanți la sala de sport adaugă un element social sesiunilor lor pentru a rămâne motivați, așa că un bun partener de gimnastică se poate dovedi că își merită greutatea în aur. Sheamus a prezentat un exemplu excelent al camaraderiei care se poate dezvolta între frații și surorile de fier atunci când a încercat un set provocator de superseturi curate și triceps cu Drew McIntyre. Hilar, chiar a izbucnit în cântec.
9 din 10
Puțini sportivi își pun corpul în aceeași cantitate de pedepse repetitive ca și luptătorii profesioniști, iar superstarele precum Sheamus, care merg pe ring mai mult de 200 de nopți în fiecare an, trebuie să echilibreze bodyslam-urile cu sesiunile de gimnastică în timp ce încearcă să ia o alimentație adecvată. Cu toată acea uzură, trebuie să înțelegeți importanța odihnei atunci când vine vorba de recuperare.
„Antrenamentul și totul este minunat”, a spus Sheamus într-un videoclip din 2017, după diagnosticul său de stenoză spinală, o îngustare a măduvei spinării care pune presiune pe gât și pe spate și poate provoca dureri severe și probleme de mobilitate. „Dar trebuie să vă reveniți. Cel mai important lucru este recuperarea.”
Suprasolicitarea sau eșecul în abordarea problemelor copleșitoare despre care corpul tău încearcă să te avertizeze va duce doar la probleme fizice mai grave, deci asigură-te că corpul tău este bine întreținut. Asigurați-vă că vă odihniți suficient și reabilitați întotdeauna orice răni de care ați putea suferi.
10 din 10
Când Sheamus a lucrat cu WWE Superstar R-Truth, ni s-a amintit cu toții de importanța de a ne lăsa ego-urile înapoi în vestiarul gimnasticii. La 47 de ani, Truth a fost un interpret constant în WWE de aproape 20 de ani și, în acest timp, nu a ratat niciun ritm în ceea ce privește rezistența și condiționarea sa. Când vine vorba de exerciții fizice, această stea rap de wrestling pro este la fel de umilă ca și ei.
Filozofia lui R-Truth privind antrenamentul se concentrează pe lucrul cu punctele sale mai slabe. Este o abordare solidă, dar ne cere să aruncăm o privire sinceră asupra fizicului nostru și să progresăm pentru a identifica domeniile care au nevoie de cea mai mare muncă. Propriile dvs. puncte slabe pot fi legate de o anumită parte a corpului, de forma dvs. de ridicare sau de erori în nutriție. A arunca o privire bună și veridică asupra ta poate fi un mare catalizator pentru succesul viitor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.