Crescând în Idaho, Whitney Johns nu se pricepea la ceea ce doreau să exceleze majoritatea fetelor de vârsta ei. Majoretele nu au ieșit și nici dansul coregrafiat. „Am fost oarecum o rușine”, spune ea. „Dar a fost ironic pentru că, chiar și când eram copil, aveam mușchi și toată această energie atletică acumulată. Am avut nevoie doar de o modalitate mai bună de a o exprima.”
Așadar, la vârsta de 16 ani, Johns a început să ridice greutăți cu tatăl ei. Rapid, a fost agățată. A renunțat la visul ei de a fi dansatoare și a devenit în schimb un șobolan de gimnastică. Dar asta nu i-a înăbușit pasiunea pentru artă.
„M-am îndrăgostit de fitness și de modul în care puteam să-mi sculptez corpul ca formă de artă”, spune ea.
Acum, tânăra de 31 de ani locuiește în Los Angeles, unde este antrenor personal și model de fitness. Are chiar și propria aplicație de antrenament, Fit With Whit. Am ajuns-o din urmă pentru a vorbi despre disciplină, pentru a înșela mesele și pentru a ne ocupa de trolii social media.
DATA DE NAȘTERE: Noiembrie. 29, 1986
ÎNĂLŢIME: 5'9 "
GREUTATE: 145 lbs.
ŞEDERE: Los Angeles, CA
SITE-UL: whitneyjohns.com
INSTAGRAM: @WhitneyJohns
YOUTUBE: WhitneyJohnsPA
Whitney Johns despre Abs, Disciplina și Noțiuni de bază la sală
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 41 din 4
Per revista Bernal / M + F
M&F: Cum echilibrezi coaching-ul și modelarea cu propriul antrenament?
WJ: Lucrez, trăiesc și respir fizic în orice moment. Antrenez clienți toată ziua individual. Apoi, trebuie să mă strâng în propriul antrenament între sesiuni. Noaptea, de obicei sunt pe laptopul meu, creând programe pentru clienții mei online. În ultima vreme, viața mea a fost toată munca, dar îmi place. Este ceea ce mă pasionează cu adevărat. Dar am grijă să mă distrez. Dacă vei fi un muncitor extrem, uneori trebuie să te joci și tu din greu.Care este regimul dvs. tipic de antrenament pe parcursul unei săptămâni?
Ridic greutăți de patru până la cinci ori pe săptămână, împărțind lucrurile în diferite grupe musculare. Fac cel puțin o zi de box și încerc să fac un antrenament HIIT de bază / cardio cu greutate corporală, fără echipament, cel puțin o dată pe săptămână. Așa că, de obicei, mă antrenez șase zile pe săptămână. Este important să găsiți ce funcționează pentru dvs. Mi-am bazat întreaga marcă pe „find your fit.”Descoperiți-vă propria cale de a rămâne activ și veți găsi puterea și încrederea care vin odată cu aceasta.
2 din 4
Per Bernal
Cum rămâi atât de disciplinat cu un program atât de încărcat?
Trebuie să arăt partea, pentru că este bună pentru afaceri. Dacă nu am rahatul meu împreună, nimeni nu mă va angaja, așa că este un motivator mare. Dar, de asemenea, mă face să mă simt bine. Trebuie să-ți tratezi corpul ca pe un templu. Odată ce eliminați gunoiul artificial, în cele din urmă veți opri pofta și veți avea o calitate a vieții mai bună.Când rătăciți, care este masa dvs. preferată de înșelăciune?
Cu siguranță mâncare italiană - un fel de paste cremoase. Asta sau carnea bogată, roșie. Îmi place mai mult săratul decât dulce, dar ocazional voi avea iaurt înghețat. Mesele de înșelăciune sunt OK, dar o zi întreagă de înșelăciune te va arunca, așa că trebuie să fii atent.
Ai o mare prezență pe Instagram. Ai vreun sfat pentru vedetele care aspiră la rețelele sociale?
Cel mai mare lucru este să îl abordezi ca și cum ar fi treaba ta și să muncești din greu. O mulțime de oameni își doresc să fie influențatori doar pentru a obține lucruri gratuite, dar trebuie să moriți. Este mai mult decât simpla postare de fotografii. Contribuiți la viața spectatorilor. Dați-le sfaturi și oferiți cunoștințe, inspirație și motivație. Și trebuie să ajungi în permanență la oameni. Dacă vrei sponsori, trebuie să-i urmărești. În cele din urmă, oamenii vor veni la voi, dar mai întâi trebuie să vă arătați valoarea și să puneți timpul înăuntru.
3 din 4
Per revista Bernal / M + F
Internetul poate fi un loc întunecat. Cum te descurci cu trolii și negativitatea?
Din păcate, trolii sunt doar o dată. Blochez oamenii tot timpul pentru că viața mea este mai bună fără negativitate. Dar nu o poți lua prea în serios sau prea personal. Am aflat că, de obicei, acele comentarii sunt legate de problemele acelei persoane - nu au nimic de-a face cu tine. Așa că nu-l luați la inimă. Ai destul să te descurci fără să iei la îndemână lucrurile altora.
Vorbind despre alte persoane, cum te descurci atunci când băieții încearcă să te ia la sala de sport?
De obicei, am căștile și ascult metal, așa că dau o aură care arată că vreau să rămân singur. Dar dacă cineva încearcă să mă lovească, îi reamintesc că sunt aici doar ca să mă antrenez și să mă scut politicos de conversație. Nu este nevoie să fii nepoliticos decât dacă cineva nu te respectă.
4 din 4
Per Bernal
Johns are abs uimitoare. Urmați sfatul ei: loviți-vă abdomenele în fiecare zi.Faceți abs la sfârșitul antrenamentului sau după cardio, când arsul de grăsimi este terminat. Lucrați la tonifiere și strângere.Începeți cu variante de scânduri și scânduri. Construiți o bază de bază fundamentală.
Aruncă-ți abdomenul cu acest antrenament fără greutăți.V-Up - 3 seturi, 20 de repetări
Plank Jack - 3 seturi, 20 de repetări
Star Plank Rollover - 3 seturi, 20 de repetări pe fiecare parte
De pe o scândură laterală completă pe partea dreaptă, ridicați piciorul și brațul stâng în aer. Țineți apăsat 2 secunde, apoi schimbați partea.
Masă Heel-to-Sky - 3 seturi, 20 de repetări pe picior
Dintr-o poziție de masă (burta în sus), ridicați alternativ picioarele spre cer.
M&F: Cum echilibrezi coachingul și modelarea cu propriul tău antrenament?
WJ: Lucrez, trăiesc și respir fizic în orice moment. Antrenez clienți toată ziua individual. Apoi, trebuie să mă strâng în propriul antrenament între sesiuni. Noaptea, de obicei sunt pe laptopul meu, creând programe pentru clienții mei online. În ultima vreme, viața mea a fost toată munca, dar îmi place. Este ceea ce mă pasionează cu adevărat. Dar am grijă să mă distrez. Dacă vei fi un muncitor extrem, uneori trebuie să te joci din greu.
Care este regimul dvs. tipic de antrenament pe parcursul unei săptămâni?
Ridic greutăți de patru până la cinci ori pe săptămână, împărțind lucrurile în diferite grupe musculare. Fac cel puțin o zi de box și încerc să fac un antrenament HIIT de bază / cardio cu greutate corporală, fără echipament, cel puțin o dată pe săptămână. Așa că mă antrenez de obicei șase zile pe săptămână. Este important să găsiți ce funcționează pentru dvs. Mi-am bazat întreaga marcă pe „find your fit.”Descoperiți-vă propria cale de a rămâne activ și veți găsi puterea și încrederea care vin odată cu aceasta.
Cum rămâi atât de disciplinat cu un program atât de încărcat?
Trebuie să arăt partea, pentru că este bună pentru afaceri. Dacă nu am rahatul meu împreună, nimeni nu mă va angaja, așa că este un motivator mare. Dar, de asemenea, mă face să mă simt bine. Trebuie să-ți tratezi corpul ca pe un templu. Odată ce eliminați gunoiul artificial, în cele din urmă veți opri pofta și veți avea o calitate a vieții mai bună.
Când rătăciți, care este masa dvs. preferată de înșelăciune?
Cu siguranță mâncare italiană - un fel de paste cremoase. Asta sau carnea bogată, roșie. Îmi place mai mult săratul decât dulce, dar ocazional voi avea iaurt înghețat. Mesele de înșelăciune sunt OK, dar o zi întreagă de înșelăciune te va arunca, așa că trebuie să fii atent.
Ai o mare prezență pe Instagram. Ai vreun sfat pentru vedetele care aspiră la rețelele sociale?
Cel mai mare lucru este să îl abordezi ca și cum ar fi treaba ta și să muncești din greu. O mulțime de oameni își doresc să fie influențatori doar pentru a obține lucruri gratuite, dar trebuie să moriți. Este mai mult decât simpla postare de fotografii. Contribuiți la viața spectatorilor. Oferiți-le sfaturi și oferiți cunoștințe, inspirație și motivație. Și trebuie să ajungi în permanență la oameni. Dacă vrei sponsori, trebuie să-i urmărești. În cele din urmă, oamenii vor veni la voi, dar mai întâi trebuie să vă arătați valoarea și să puneți timpul înăuntru.
Internetul poate fi un loc întunecat. Cum te descurci cu trolii și negativitatea?
Din păcate, trolii sunt doar o dată. Blochez oamenii tot timpul pentru că viața mea este mai bună fără negativitate. Dar nu o poți lua prea în serios sau prea personal. Am aflat că, de obicei, acele comentarii sunt legate de problemele acelei persoane - nu au nimic de-a face cu tine. Așa că nu-l luați la inimă. Ai suficient să te descurci fără să iei la îndemână lucrurile altora.
Vorbind despre alte persoane, cum te descurci atunci când băieții încearcă să te ia la sala de sport?
De obicei, am căștile și ascult metal, așa că dau o aură care arată că vreau să rămân singur. Dar dacă cineva încearcă să mă lovească, îi reamintesc că sunt aici doar ca să mă antrenez și să mă scut politicos de conversație. Nu este nevoie să fii nepoliticos decât dacă cineva nu te respectă.
Johns are abs uimitoare. Urmează sfatul ei:
Aruncă-ți abdomenul cu acest antrenament fără greutăți.
V-Up - 3 seturi, 20 de repetări
Plank Jack - 3 seturi, 20 de repetări
Star Plank Rollover - 3 seturi, 20 de repetări pe fiecare parte
De pe o scândură laterală completă pe partea dreaptă, ridicați piciorul și brațul stâng în aer. Țineți apăsat timp de 2 secunde, apoi schimbați partea.
Masă călcâi-cer - 3 seturi, 20 repetări pe picior
Dintr-o poziție de masă (burta în sus), ridicați alternativ picioarele spre cer.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.