Rădăcina pierderii în greutate este să mănânci mai puține calorii decât arzi într-o zi, să alegi alimentele potrivite și să faci mișcare pentru a rămâne sănătos.
Acestea fiind spuse, aceștia nu sunt singurii pași pe care îi puteți face pentru a vă optimiza regimul de slăbire. Conform noilor cercetări, momentul meselor determină, de asemenea, modul în care aceste calorii sunt folosite de organism și consumul micului dejun poate funcționa în favoarea dvs. dacă încercați să vizați grăsimile. Totul se reduce la ritmul circadian al corpului, care are de-a face cu mult mai mult decât doar când ai somn.
Ritmurile circadiene reprezintă orice „schimbări fizice, mentale sau comportamentale care urmează unui ciclu zilnic”, potrivit Institutului Național de Științe Medicale Generale. În acest studiu special, cercetătorii au dorit să vadă cum metabolismul unei persoane procesează alimentele în diferite puncte din zi și din noapte.
Ei au monitorizat metabolismul subiecților lor în camerele respiratorii din întreaga cameră în două sesiuni separate de 56 de ore. În ambele sesiuni, participanților li s-au oferit trei mese pe zi, cu prânzul și cina servite la 12:30.m. și 5:54 p.m., respectiv. Într-una dintre sesiuni, li s-a oferit micul dejun la 8:00 a.m., în timp ce celălalt le-a oferit o masă echivalentă din punct de vedere nutrițional la 10:00 p.m. in schimb. Postul peste noapte a fost același pentru ambele sesiuni.
Cercetătorii au fost surprinși să constate că, deși energia zilnică totală consumată și nutriția au fost aceleași în ambele ședințe, trecerea de la micul dejun la o gustare seara târziu a schimbat modul în care organismul a folosit carbohidrați și grăsimi pentru combustibil. Când subiecții au mâncat chiar înainte de culcare, au ars mai puține grăsimi într-o perioadă de 24 de ore decât atunci când au luat micul dejun și au sărit gustarea de noapte.
La fel și micul dejun cea mai importantă masă a zilei? Nu putem spune cu siguranță, dar rezultatele acestui studiu sugerează că ar trebui să optați pentru micul dejun în loc să vă introduceți caloriile chiar înainte de culcare.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.