Vrei să încerci Strongman? Urmați acești pași pentru a fi cel mai bun începător, perioadă

Așadar, curiozitatea voastră este stârnită și doriți să încercați antrenamentul puternic, dar cum? Ca orice alt sport, ai nevoie de echipament, îndrumare și atitudine corectă. Vreau să vă arăt cum puteți găsi oameni minunați cu care să lucrați și să vă potriviți de la început. Puteți aplica sfaturile aici pentru orice situație de antrenament de grup, fie că este vorba de CrossFit, powerlifting, ciclism sau cursuri de obstacole. Nu ai niciodată o a doua șansă la prima impresie, așa că începe cu putere!

Găsiți o locație

În timp ce majoritatea sporturilor au mai multe grupuri locale decât puteți participa, Strongman este încă limitat în această privință. Acest ghid cuprinzător de la Starting Strongman este cel mai probabil cel mai bun loc pentru a începe. Sperăm că puteți găsi o sală de gimnastică la distanță de condus, iar în orașele mai mari s-ar putea chiar să aveți mai multe opțiuni. O persoană dedicată ar putea fi pregătită să conducă mai departe decât cel mai apropiat grup, în funcție de sala de sport și de obiectivele sale. Nu era neobișnuit ca oaspeții să-mi viziteze clubul după două ore de mers cu mașina - și să fiu acolo în mod regulat.

Sună mai întâi

Datorită naturii fiarei, multe locuri au stabilit timp și zile de antrenament Strongman. Adesea echipamentul nu este permis să fie utilizat altfel. Unele dintre aceste grupuri se întâlnesc la case private sau chiar de la dulapuri de depozitare, așa că ar trebui să știți acest lucru înainte de a ajunge.

Ce să întreb

Un grup sau club Strongman este, de obicei, foarte strâns, dar și primitor de oameni cu atitudine corectă. Abilitatea devine adesea a doua în a fi pozitivă. Aflați dacă acceptă noi membri, care sunt taxele, orele de început și de sfârșit și nivelul tipic de abilități. Dacă este un grup de nivel înalt și sunteți direct nou, anunțați-i și de multe ori se vor asigura că sunteți bine îngrijit. Doar fii respectuos și ascultă mai mult decât vorbești.

Respectați regulile nerostite

• O oră de început nu este o sugestie. Un grup cu ora de începere de la 10:30 se încălzește de obicei împreună la acel moment. Acest lucru înseamnă că nu vă rulați la 10:30, intrați, semnați o derogare, plătiți-vă taxa, încălțați-vă și întrebați „ce facem astăzi?”Până la 10:45. Există un ritm, încearcă să-l urmezi.
• Intră în fluxul progresiei. Majoritatea grupurilor respectă o comandă. Amintiți-vă pe cine urmați și fiți gata. Nimic nu este mai rău decât să-i întrebi în mod repetat unui începător „Te duci sau nu?”.
• Ajutați la încărcarea și descărcarea aparatului tot timpul. Veteranii vă oferă cel mai probabil o grămadă de antrenament gratuit. Ar trebui să arăți un pic de respect făcând munca murdară.
• Nu mușcați mai mult decât puteți mesteca. Este prima ta zi pe jurnal și toată lumea lucrează triplă. Ia 180 și te străduiești să o faci pentru un singur. Când jurnalul ajunge la 200, fie se înclină, fie întreabă dacă este în regulă să lucrezi cu o greutate mai mică. S-ar putea să fie, s-ar putea să nu fie. Dar cu siguranță nu este mișto să sari pe platformă și aproape să te omori cu o greutate pe care nu o poți suporta. Fiecare zi a evenimentului nu este maximă zi de rep.
• Întreabă pentru ajutor. Dacă nu înțelegeți un eveniment, solicitați un ajutor veteran sau urmăriți până când vă simțiți confortabil.
• Încearcă din răsputeri, întotdeauna. Lucruri precum pietrele sunt foarte dificile și intimidante pentru prima dată. Am făcut ca oamenii noi să ia mai mult decât ar trebui să se pregătească pentru ei, apoi să nu acorde atenție instrucțiunilor, să stea deasupra ei, să încerce o microsecundă, să se ridice în picioare, să declare că nu o pot face și să plece. Acesta este un mod sigur de a agrava pe cei care așteaptă să meargă și care se află într-un cadru serios.
• A curăța. Plăci, lipicioase, pietre, anvelope și orice altceva care intră într-o sesiune trebuie să se întoarcă acolo unde îi aparține. Introduceți-vă când este timpul să mergeți acasă și să le lăsați.
• Dacă vi se oferă sfaturi, luați-l.
• Mulțumesc tuturor celor care au fost acolo și mai ales cele care te-au ajutat.
• Dacă spui că te întorci săptămâna viitoare, fă-o.
• Dacă grupul folosește consumabile comunitare, cum ar fi îndepărtarea lipicioasă, cretă și lipicioasă, introduceți-le sau aduceți-le pentru toată lumea. Dacă nu, comandă-l pe al tău.
• Fii o persoană care îi încurajează pe ceilalți și că oamenii vor să fie în preajmă.
• Nu este niciodată o idee proastă să cumperi un pachet de șase pentru tipul sau fata care desfășoară emisiunea săptămână înăuntru și în afară.

În general, este important să adăugați grupului și să nu îl diminuați. Un grup puternic vă va îmbunătăți performanța imediat. Un grup obișnuit concurează împreună sau se vor susține reciproc la concursuri. Dacă ești un atu, îi poți ajuta în călătoria lor și ei te pot ajuta în al tău. Acum găsiți noua dvs. echipă și începeți.

Fotografie prin amabilitatea Michele Wozniak, Strongman Corporation. Atletul Danni Schwalbe.

Mike Gill este un om puternic profesionist pensionat de 105 kg și în prezent difuzator pentru Strongman Corporation. Are o experiență în toate disciplinele de greutate și a concurat în culturism, haltere și haltere, cu un total de 252 kg în viață. El poate fi contactat pentru antrenor la Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman pe Twitter, Snapchat și Instagram și pe Facebook.