Cum să o facă
1. Așezați o ganteră grea și una mai ușoară pe podea. Îndoiți șoldurile înapoi și apucați ganterele. Ridicați-le cu atenție de pe podea, astfel încât să stați în picioare.
2. Mergeți cât de repede puteți, cât de mult puteți, păstrând trunchiul în poziție verticală și întins. Comutați ganterele de pe următorul set, astfel încât partea opusă să lucreze cu greutatea mai mare.
VEZI SI: Instant Muscle: Farmer Walk
Știați
Ținerea ganterelor inegale vă obligă nucleul să lupte împotriva tendinței de răsturnare sau răsucire într-o parte. La fel ca în orice plimbare a fermierilor, vă antrenați și aderența, precum și partea inferioară a corpului și inima.
Sfat rapid
Alege gantere care nu sunt prea diferite ca greutate. Nu ar trebui să existe mai mult de o discrepanță de 20 de kilograme între ele.
Obțineți mai multe sfaturi de instruire și sfaturi privind dieta urmând Sean pe Twitter: @seanhyson
Nimeni nu a comentat acest articol încă.