Acest lucru este deosebit de important atunci când schimbați fusurile orare, deoarece exercițiile fizice ajută la combaterea jet lag-ului și a stresului de deplasare și la resetarea dezechilibrelor hormonale care apar în timpul zborurilor lungi.
Cronometrează-ți antrenamentul înainte de zbor, astfel încât să se termine aproape de momentul în care plănuiești să pleci spre aeroport. Odată ce ajungeți, faceți-vă antrenament imediat ce v-ați despachetat și v-ați stabilit. O sesiune bună de transpirație vă va umple nivelul de energie și vă va reseta ritmul circadian.
Mâncarea pentru avion - dacă este servită deloc - câștigă rareori recenzii, așa că planificați să mâncați o masă plină, dar hrănitoare, înainte de decolare și asigurați-vă că ambalați o ceașcă de shaker și o pudră de proteine, cum ar fi pachetele performante Iridium Native Iso Wheyi +, pe care le puteți obține în cutii cu șase numere.
În timpul zborului, scuturați proteinele. O altă opțiune: Stocați-vă cu napolitele de proteine Performix noi, care furnizează 13g de proteine și sunt ușor de depozitat în bagajul de mână.
În acest fel, puteți, de asemenea, să renunțați la sandvișul uscat la aeroport și să păstrați cei 15 USD în buzunar.
Dacă sunteți blocați în aer sau pe drum ore întregi, ieșiți din scaun (sau trageți într-un loc de odihnă) și intrați într-o întindere rapidă. Acest lucru promovează fluxul sanguin către mușchi și țesuturi și previne oboseala și etanșeitatea. Pe avioane, mă întind constant pe culoar. Intinderile mele preferate: întinderea flexorului șoldului pe jumătate îngenuncheat cu flexie laterală; o presare Y cu întinderea pieptului; iar treptele gambei și ale hamstrilor se întind.
Nimic nu-ți poate distruge starea de spirit ca o lungă așteptare la aeroport. Dar puteți face timpul de ucidere mai puțin mizerabil făcând exerciții fizice: puneți-vă rucsacul și căștile, ridicați melodiile, ridicați-vă bagajul de mână (dacă aveți unul) și faceți plimbări de fermier cu un singur braț. Mă duc înainte și înapoi, schimbând mâinile ocazional, de la un capăt la altul al terminalului (ocolind acele pasarele în mișcare, desigur).
Aveți încredere în mine. Faceți 20 de minute din aceasta pentru fiecare oră în care sunteți blocat la aeroport, iar puținul cardio, stabilizarea nucleului și aderența pe care le oferă vor face ca timpul să meargă mult mai repede.
Odată ce ați ajuns, rămâneți activ! Săriți în loc de taxiuri, mergeți, alergați sau mergeți cu bicicleta prin orașul pe care îl vizitați. Dacă sunteți în munți, faceți drumeții. Dacă sunteți la plajă, înotați și navigați. Beneficiile pentru sănătate deoparte, veți obține mai mult din orice călătorie în acest fel.
În plus, aceste activități descompun monotonia rutinei dvs. normale, care poate fi stimulantă și relaxantă.
Noile napolitane de proteine Performix sunt disponibile în patru arome: unt de arahide cu ciocolată, farmece fructate, mentă de ciocolată și unt de arahide cu vanilie. Disponibil la GNC.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.