Sfat Ce trebuie să știți despre Berberine

Un supliment care „mimează efectele exercițiului”

Exercițiu într-o sticlă? Așa descriu unii comercianți berberina. Da, asta e deasupra ... și potențial criminal. Dar nu este complet inexact nici în conformitate cu studiile clinice.

Berberina este un compus care se găsește în multe plante diferite, cum ar fi sigiliu auriu, filet auriu chinezesc și filodendron. În studii, se dovedește a fi un hitter greu atunci când vine vorba de reglarea zahărului din sânge și gestionarea greutății, printre altele, cum ar fi prevenirea cancerului și sănătatea intestinelor. Până în prezent, s-au făcut 2.800 de studii asupra compusului, multe concentrându-se asupra efectelor sale asupra diabetului de tip 2. Se pare că rivalizează cu Metformina atunci când vine vorba de nivelul glicemiei și al lipidelor din sânge. Cum? Buna intrebare.

AMPK

AMPK (proteina kinază activată cu AMP) este o enzimă responsabilă de menținerea echilibrului energetic în celule. AMPK ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, a grăsimilor din sânge și a nivelurilor de energie.

Dezactivarea AMPK este egal cu modul catabolism sau defalcare. Aceasta poate include simptomele sindromului metabolic, cum ar fi creșterea zahărului din sânge, dezechilibre energetice, niveluri slabe de lipide din sânge și simptome diabetice. Când sunteți în catabolism, nu vă construiți mușchii sau nu vă recuperați, ceea ce înseamnă că câștigurile dvs. vor avea de suferit.

Activarea AMPK este egală cu anabolismul sau modul de acumulare. Activarea AMPK scade nivelul glicemiei, normalizează nivelul lipidelor din sânge, îmbunătățește energia și reduce simptomele diabetului. Pune celulele în modul câștiguri. Și berberina pare să activeze AMPK.

Câteva studii

• Eprubete: s-a demonstrat că berberina influențează anumite gene care reglează metabolismul. Există anumite gene care, atunci când sunt activate, pot provoca termogeneza adaptivă (AT) sau încetinirea metabolismului. Berberina poate pune aceste gene într-o blocare a capului și le poate reduce capacitatea de a vă ruina talia.
• Șobolani: O parte a acestui studiu a încercat să transforme șobolanii dolofani, canapea-cartofi în concurenți figurați, dozându-i cu berberină. Șobolanii cărora li s-a administrat berberină au pierdut cantități semnificative de greutate în comparație cu grupul de control care s-a îngrășat fără berberină. Un alt experiment la șobolani a arătat că berberina a scăzut nivelul glucozei în repaus alimentar și a îmbunătățit toleranța la glucoză.
• Oameni: Un studiu a testat 36 de persoane doar diagnosticate cu diabet de tip 2. Participanții au fost împărțiți în două grupuri și testați timp de trei luni. Un grup a luat Metformin, celălalt a luat berberină. Efectele berberinei au rivalizat cu metformina. Iar berberina a îmbunătățit în același timp metabolismul lipidic.

Un alt studiu a luat 60 de persoane cu diabet de tip 2, le-a dozat cu berberină și a măsurat acizii grași liberi (grăsimi care plutesc în jurul sângelui după ce sunt eliberați de celulele adipoase). Acizii grași liberi sunt vești proaste pentru pancreas și au fost legați de rezistența la insulină. Berberina a redus nivelurile de acizi grași liberi la cei cărora li s-a administrat compusul.

Da, acestea sunt ambele populații relativ mici, dar există mai multe studii care sunt de acord că berberina este destul de minunată. Și, deși perioadele de timp pentru unele dintre aceste studii au fost relativ scurte, acest lucru face efectele berberinei și mai impresionante.

Cum se utilizează Berberine

• Berberina poate fi găsită ca supliment izolat sau puteți lua una dintre plantele de berberină enumerate mai sus.
• 500 mg de trei ori pe zi (din surse suplimentare) au dus la o pierdere medie în greutate de 5 kilograme într-un studiu. Alte studii au folosit aceeași doză, deci este sigur să începeți de acolo.
• Dozele de plante din tincturi și capsule vor varia, deci urmați etichetele.
• În general, o doză de ceai de plante este de 1-4 lingurițe înmuiată timp de 5-7 minute sau mai mult pentru un efect mai puternic.
• Au fost raportate unele reacții adverse gastrointestinale. Dacă se întâmplă acest lucru, reduceți doza la 300 mg de trei ori pe zi. Pentru ierburi, pur și simplu reduceți doza recomandată. Unele dintre aceste simptome gastrointestinale ar putea fi cauzate de o reechilibrare a florei intestinale, astfel încât este posibil să nu fie un lucru rău și să nu dureze foarte mult.

Referințe

1. Dr. Jacob Schor, „Aplicații clinice pentru berberină: aplicații terapeutice potențiale în sindromul metabolic, diabetul de tip 2 și dislipidemia”, Natural Medicine Journal 4 (2012)
2. Yun Lee și colab. al., „Berberina, un produs natural din plante, activează proteina kinază activată cu AMP cu efecte metabolice benefice în diabetic”, Diabetes 55 (2006).
3. Jun Yin și colab. al. „Eficacitatea berberinei la pacienții cu diabet de tip 2”, Metabolism 57 (2008)